① 減肥時適合吃什麼水果你知道嗎
② 減肥的人適合吃什麼水果倩狐
蘋果：不僅味美價廉，而且含有礦物質、有機酸、細纖維多種有益健康的營養素，可以飯前也可飯後，控制卡路里的攝入。
藍莓：除了常規的糖、酸和Vc外富含熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe等礦質元素，有利於抑制脂肪細胞的形成和促進脂肪分解。
土豆：日常生活中最為常見的蔬菜一種，水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低。
黃瓜（著重推薦）：富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分好吃且營養豐富，不僅可以減肥還可以美容護膚
西紅柿：含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能，減肥瘦身、美容養顏，還可以保護視力，可做湯。可炒、涼拌
芹菜：含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P，有利於安定情緒，消除煩躁，還有清盱明目和降壓的功效，最重要還可防癌
③ 吃什麼水果才能有效的減肥
很多認為減肥很難的朋友、編輯應該在這里介紹可以幫助減肥的水果，多吃這些水果可以輕松地吸收身體里的油脂，幫助身體變瘦。現在來看看什麼水果有這樣的功效！希望大家都能擁有苗條的身材。
蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不言而喻。蘋果含有豐富的維生素，促進身體消化吸收。把熱量轉化成脂肪，避免堆積在體內。而且蘋果有很好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝取。總之，像蘋果一樣好的水果美人可以吃很多。
菠蘿
菠蘿的汁液中含有蛋白酶，有助於消化食物。菠蘿中含有與人體胃液相似的酸性物質，可以分解脂肪。天啊，他是減肥界的挑夫，實力很強。菠蘿外形帶刺，開放，但氣味芬芳。據說慈禧年的時候宮殿不喜歡用香，但必須切很多水果放在那裡聞。菠蘿的香氣在水果中也絕對名列前茅。說到水果中的小花團，菠蘿必須被提名。
草莓
草莓這種紅色水果鐵的含量比其他水果好。女性因生理原因較容易缺鐵。據調查，女性缺鐵症狀是全身乏力，煩躁，容易生氣。這種狀態很明顯很難以積極的心態鍛煉身體，通過運動雕刻體形。所以多吃草莓對改善身心狀態，積極面對生活有很大幫助。
樹莓
樹莓含有豐富的碳水化合物、礦物質、維生素、有機酸、糖等，可促進其他營養素的吸收和消化。另外，樹莓中含有的樹莓酮有促進人體基礎代謝，降低體內脂肪含量的作用，對減肥有很大幫助。
④ 減肥期間可以吃什麼水果
1、檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。
3、菠蘿
100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。
4、蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。