① 經常喝酸奶可以減肥嗎
② 喝酸奶可以減肥，這是不是真的
只是對腸道菌群有好處罷了。減肥關鍵還是基礎代謝量，每天主食不超過250克，加上運動，調理脾胃、肝膽腎，打通帶脈，祛除濕氣。它能夠提高腸道免疫功能，防治腸道感染；改善乳糖不耐症，提高對乳製品的適應能力；調整腸道菌群，抑制有害菌；促進消化吸收，改善胃腸道功能等。
酸奶中富含益生菌，能調節腸道菌群，促進排便，減少腹脹和便秘，讓小腹更加平坦。要想酸奶起到減肥功效，得把它作為代餐來吃，即吃多少酸奶就減少對應熱量的主食，基礎代謝+運動最多能消耗2000大卡的熱量，那麼我們吃的食物的總熱量就要低於2000卡。這就要求我們學會計算食物的熱量，或者盡量選擇低卡的食物，少食多餐。
酸奶富含蛋白質、乳酸菌、鈣等多種維生素喝礦物質，消化率高，而且除了保留純牛奶的全部營養之外，還多增加了B族維生素的含量。營養價值可以和純奶相媲美。