1. 吃什麼可以減肥最快
減肥這件事，欲速則不達，需要長期控制飲食，和保持運動才能有效果。
所以單靠吃來減肥是不現實的，
但是，飲食對減肥的輔助作用卻非常關鍵，能最大化減肥的效果，
喝茶就是輔助減肥的不二方法，愛喝茶的人中，你一定很少能看到肥胖的人群，因為喝茶能有效抑制肥胖和高脂血症的發生和發展。
關於這個問題，研究界已經做了大量深入的研究，並且在很多方面達成了一致。國家食品安全風險評估中心的陳君石在《茶的保健功能——個人之見》一文中，對目前飲茶減肥研究的現狀描述得比較客觀：
他說：國外的證據相當充分（Hursel and Westerterp-Plantenga,2013;Sae-Tan et al.,2011;Grove and Lambert,2010），唯一的不足是中國數據少了點，主要是樣本量和觀察指標不夠。
不同茶類的減肥效果
多項流行病學研究顯示，飲茶與血清中總膽固醇、脂蛋白膽固醇含量等呈負相關性。日本學者調查發現，每天飲用超過10杯綠茶，可增加血清中高密度脂蛋白膽固醇含量（俗稱「好膽固醇」），降低低密度和極低密度脂蛋白膽固醇（俗稱「壞膽固醇」）、總膽固醇和甘油三酯水平，但對體重無影響。
紅茶提取物可以顯著改善高糖飲食所致的高血脂和高膽固醇症。紅茶提取物干預18天後，高血脂大鼠甘油三酯水平趨於正常，干預25天後膽固醇水平趨於正常，但是紅茶提取物對血清中高密度脂蛋白膽固醇水平無影響。
有研究通過動物和細胞試驗發現，普洱茶提取物能顯著抑制大鼠體重增加，降低甘油三酯和總膽固醇水平。
烏龍茶水提取物可以增強脂肪組織中去甲腎上腺素誘導的脂肪分解，降低胰脂肪酶活性，增強脂滴的分解而不影響激素敏感性脂肪酶活性，從而抑制肥胖和高脂血症的發生和發展。
哪類茶減肥效果最好？
從各項研究可以看出，飲茶對減肥的確是有一定的輔助作用的。很多茶友也都認可這樣的科學判斷，但還是會有茶友經常問小懂，幾大茶類中，哪一類茶的減肥效果最明顯呢？
劉仲華、李勤等專家在《茶的降脂減肥功效及作用機理》一文中，引用了多項研究成果，對幾大茶類的減肥效果逐一做了剖析，並且深入分析了茶多酚、兒茶素、茶黃素、咖啡鹼的減肥作用及機理。裡面說到的東西太專業啦，今天小懂爭取用人話來跟大家簡單介紹一下哈。
其實各種茶類都能使肝臟甘油三酯（TG）和心臟總膽固醇（TC）含量顯著降低並趨於正常，但對高密度脂蛋白膽固醇含量（俗稱「好膽固醇」）並沒有顯著影響。綠茶可能具有比烏龍茶更強的降血脂作用，其原因可能是綠茶對脂肪吸收有顯著的調控作用。
據《茶的降脂減肥功效及作用機理》介紹，Kuo等研究者比較了綠茶、烏龍茶、紅茶、普洱茶降血脂和減肥的效果，在減肥作用效果方面，烏龍茶＞普洱茶＞紅茶＞綠茶。
普洱茶、烏龍茶與綠茶、紅茶相比，具有更強的降低三醯甘油的效果。而普洱茶、綠茶與烏龍茶、紅茶相比，具有更強的降低總膽固醇的效果，不僅可以降低「壞膽固醇」含量，還能提高「好膽固醇」含量。這些結果表明，全發酵、半發酵的普洱茶、紅茶、烏龍茶，比未發酵的綠茶具有更顯著的降脂減肥功效。
唯一的遺憾是，黃茶和白茶沒有列入試驗對比之中。事實上黃茶、白茶在減肥效果方面也是不容小覷的。劉仲華教授的團隊曾經專門對白茶的減肥降脂做過試驗。
試驗證明：根據白茶對高脂血症小鼠體重、肝體比與血清生化指標、抗氧化指標的影響，白茶表現出明顯的減肥和降血脂效果，對肝損傷有很好的修復作用。
當然，任何研究成果都不是絕對真理，喝茶對於減肥的輔助作用更大。如果不健康的飲食和生活習慣不改變，喝再多的茶也是沒用的；但如果調整到合理的飲食，適當運動，堅持飲茶，一段時間後，你就會發現體重變輕了哦
2. 吃什麼可以最快的減肥
18種降脂食物主宰健康 過多的脂肪會讓血液粘稠度升高，膽固醇增加，以至對心臟的健康產生威脅。自然界的許多食物都具有天然的降脂效果，不妨選擇最有效的食物，幫助你吃掉體內脂肪。 水果類 1、葡萄： 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 2、蘋果： 因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。 3、山楂： 是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 蔬菜類 4、大蒜： 含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。 5、韭菜： 除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。 6、洋蔥： 含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。 7、冬瓜： 含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 8、胡蘿卜： 含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 水產品類 9、牡蠣： 富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助於降低血脂水平。 10、海帶： 富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 11、紫菜： 富含碘，對於清除血液中的膽固醇有良好功效。 食用菌和豆類 12、香菇： 能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。 13、木耳： 富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。 14、赤小豆： 含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。 主食類 15、燕麥： 含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化。 16、玉米： 含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。 17、牛奶： 含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。 18、酸奶： 既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
3. 吃什麼可以最快減肥
簡單的瘦身秘招 現在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特徵： 下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功 3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。 如果你有以下特徵： 全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。 6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃 西瓜、蘋果 多吃水果啊快速減肥不反彈==首先早餐一定要吃好 這個很重要哦 第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽， 第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食 如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右 學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣
4. 吃什麼減肥快
每日吃含熱量少的食物減肥最快。人的胖瘦取決於每日攝入量與消耗量之差，攝入少、消耗多則瘦，反之則胖，在進食數量一定的情況下，攝入熱量的高低取決於食物種類，比如每天進食碳水化合物、脂肪和蛋白質，脂肪和蛋白質含熱量是最多的，碳水化合物含熱量也比較多，含熱量最少的是纖維素、無機鹽、微量元素、維生素等。
所以，每天吃富含維生素、微量元素、纖維素的食物減肥是最快的，比如多吃黃瓜、冬瓜、西紅柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含熱量都比較低，所以減肥是最快的。
同時，要盡量減少油脂的攝入，比如花生、瓜子、開心果、腰果等，還有肉食類食物的攝入，同時要多運動。
5. 吃什麼菜能減肥最快
第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
6. 吃什麼能最快減肥
吃什麼東西都不能減肥，因為任何事物只下去都有熱量，都是增肥的。你想問的應該是減肥葯，減肥葯也有一定的副作用，很容易反彈。建議通過節食和運動來減肥。
7. 吃什麼可以最快達到減肥目的
多吃青菜,還有最好是早上起床時喝一杯開水或者喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍
這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果或20個草莓
,因為吃了一個萍果或20個草莓吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了
.如果真的很餓就吃些水果.試試吧
一天2杯烏龍茶可以減肥，而且遠不僅限於減肥一項。它還能幫助人體補充水分、清除污染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……
8. 每天吃什麼減肥最快
最好的減肥方法不一定減得最快，減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快.
減肥第一想到的應該是健康.不要想像一個月就減肥50斤。
人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時間長了會生病的。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是葯三分毒，有副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節食減肥法:節食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時吃，喜歡吃什麼就吃什麼.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時會吃很多肉）。
多吃水果蔬菜雜糧，達到均衡營養。
同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅持。
這樣，一年下來.你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了上面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。
關鍵是減肥不反彈！！！
不防試試吧!