① 早上應該吃什麼好
不宜空腹喝豆漿
從營養角度講，豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化、泌尿系統的負擔。因此極不經濟。
空腹吃雞蛋不好
因為，人體的消化順序是脂肪--糖類--蛋白質--氨基酸。
雞蛋當然是蛋白質豐富啦，如果你空腹吃雞蛋的話就回直接把蛋白質消化為能量，和吃脂肪是沒什麼區別的。
空腹喝牛奶不好
由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
空腹吃香蕉可誘發心肌梗塞
專家說，香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。
不能空腹吃糖
因為人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平，會使血液中的血糖驟然升高，並且空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康有害。
桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜。
白薯：
白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
茶：
空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩
等。
西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學
作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門堵塞，使胃裡
的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
酸奶：
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既
有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
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② 早上吃什麼好
早餐應按年齡段分段安排：
1、兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅干或饅頭代替。
2、青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
3、中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養更加好。包括蔥，青菜，蘿卜''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至於飲料有200ML-250ML就好了。
③ 早上最適合吃什麼呢
早上醒來盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鍾，就會有充足的時間來吃點東西。第一、就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分，但是不要喝得過多，建議是六百毫升就可以。第二、早上吃飯的時候，可以多吃一點水果，一個蘋果、一根香蕉或者是大半個橘子，對於腸胃的健康活力很有幫助的，長時間的補充水果，它會讓皮膚變得細膩光滑有彈性，有種容光煥發的感覺。還有建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥，都是最好的選擇，因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖分，還有身體急需補充的各種熱能量。
④ 早上應該吃什麼
早餐要吃好，我們在早上的話吃東西盡量好一些。比如可以吃雞蛋牛奶都將這一類的優質蛋白的東西。
⑤ 早上應該吃什麼
⑥ 早上吃什麼食物最好呢
社會經濟發展越來越快，人們對於自己的健康也是越來越看重，我們都知道中國有一句老話叫做早要吃好，午要吃飽，晚要吃少，由此可以看出老祖宗對於吃的事情也是非常的有研究的，其實就早餐來說也是因人而異的，如果是兒童的話要注重補充豐富的蛋白質和鈣，如果是青少年的話，要保證鈣維生素C維生素a等營養素的攝入，如果是中年人的話，則就要保證蛋白質，維生素，鈣磷等多種微量元素的攝入，希望每個人都能夠知道這一點。重要的一點是一定要多吃雞蛋因為雞蛋中含有高蛋白的元素早餐吃雞蛋一整天里都會減少飢餓感，希望每個人都能夠知道這件事。
3、中年人應該怎樣吃
一般來說中年人在早餐的選擇上會更廣一些，饅頭麵包以及雞蛋就夠了，同時如果條件允許的話可以不要吃蛋黃，因為蛋黃對中年人來說是有一定的危害的，希望每個人都能夠知道這件事，同時我們需要注意的是，中年人多吃杏仁也是有一定的好處的，因為杏仁中含有大量的酶，對身體產生能量和維持血糖有著非常積極的作用。
⑦ 早晨到底應該吃什麼才好
01
大家需要多補充一些碳水化合物較高的食物，可早上可以吃饅頭包子。饅頭包子搭配粥是非常合適的，老少皆宜，能夠為人體補充營養，還有助於吸收。
02
早餐需要多補充一些高蛋白富有營養的食物。早餐可以喝牛奶，牛奶是能夠為人體補鈣的，而且還能夠為人體提供能量。但是大家需要特別注意，不要空腹喝牛奶，否則會導致人體出現各種不舒服的現象。
03
糖尿病的患者早晨可以吃雜糧粥。雜糧粥中含有非常多的維生素以及礦物質。雜糧粥還能夠增強飽腹感，早餐是一碗雜糧粥是非常不錯的。
04
如果是消化功能不好的朋友們，早上應該要吃一些清淡容易消化的食物，建議大家可以喝粥，比如小米粥，麥片粥，還有紅豆粥。這些食物的營養非常豐富，而且特別有利於消化和吸收。
05
雞蛋。雞蛋中含有非常多的蛋白質以及卵磷脂，能夠為人體補充營養，而且雞蛋還能夠增強人體的飽腹感，早晨吃雞蛋是非常不錯的。
06
麵包含有非常多的碳水化合物，能夠為人體補充能量，而且麵包也特別有利於消化和吸收。想要減肥的朋友們可以吃全麥麵包，還能夠為人體補充b族維生素。
⑧ 早上吃什麼食物比較好呢
現在越來越多的人，關心起來了自己的早餐，因為他們明白早餐關繫到自己的一天工作狀態，需要保證營養的攝入才能保持健康，那麼營養早餐應該吃哪些呢?帶著問題就讓我們一起來詳細的了解一下吧!希望本文能給大家提供參考。
1、五殼根莖類
五殼根莖類所含的糖類很豐富，能夠有效提供人體所需的一些能量。就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。
可以作為早餐來食用的食物還是有很多的，上文介紹的這幾種食物都是非常適合作為早餐來食用的，希望通過本文的詳細介紹能夠給各位提供一些有用的參考及幫助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不錯的選擇。
⑨ 早上吃什麼最好
早餐的營養搭配合理，對於身體的健康非常重要。早餐最合適吃小米粥、雞蛋、包子、牛奶等，因為小米粥屬於粗糧，既對身體有好處，減肥還能養胃，雞蛋中含有大量的蛋白質，牛奶中含有豐富的鈣元素，所以可以補充人體所需要的鈣元素，強身健體。
如果不愛喝粥，可以吃一些麵食，比如面條或者饅頭。有些養生的人群可以多吃一些粗糧，比如蒸玉米、紅薯、馬鈴薯、紫薯等。
早餐一定要吃好，因為早餐是三餐中最重要的。
⑩ 早上吃什麼最好
1、要澱粉類的食物。早餐是大腦的「開關」，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
2、蛋白質不能少。維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
3、早餐一定要有些蔬菜和水果。如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
(10)早上可以吃什麼擴展閱讀：
推薦幾種美味的早餐：
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。