⑴ 喝什麼咖啡可以減肥
一、咖啡減肥功效
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明，喝咖啡後僅僅數分鍾，人類的大腸運動就會比平時有明顯加強，有利於排宿便的作用。因此科學家認為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，並且在女性身上表現得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時的排出身體多餘的水分。
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二、咖啡對運動有輔助作用
在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。
研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%，成績也比平時提高36%。而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快，也騎得遠。咖啡因能促進脂肪代謝的作用也因此被發現。
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三、咖啡減肥的注意事項
a.每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等症狀出現，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
b.運動前30分鍾飲用
喝完咖啡後馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鍾後，咖啡因才會被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鍾後再運動效果會更好。
c.80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
d.微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控製糖的攝取量。
e.淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
⑵ 什麼咖啡能減肥
1 減肥應該喝什麼咖啡
不加糖的黑咖啡。
100克的黑咖啡只有2-3大卡的熱量，而我們平時喝咖啡的杯量約為200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不會超過10大卡的熱量。非常低，低到幾乎沒有熱量。
但是，並非所有咖啡的熱量都這么低！市面上咖啡飲品五花八門，不同製作方式、不同配料的咖啡熱量是完全不同的。不少商家為了增加咖啡風味，會添加很多乳、糖、香精等多種添加物，它們正是高熱量的來源，也是讓人發胖的陷井，以一杯200ml為標准，拿鐵熱量為285大卡、摩卡熱量為365大卡；而約600c.c.的焦糖布蕾拿鐵，其中鮮奶和打發鮮奶油若佔2%，熱量就高達530大卡，脂肪約佔15克。
2 為什麼喝咖啡能減肥
咖啡中的咖啡因具有消脂化積的作用，加快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，對減脂瘦身十分有利。有不少研究證明，喝咖啡能夠通過刺激腎上腺素分泌，並刺激脂肪組織釋出脂肪酸，像燃料一樣替身體運作，比如：1）提升人體新陳代謝3%-11%；2）過重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，而在較瘦的人身上則能高達29%。
另外，在咖啡中含有一種叫做綠原酸的物質，約占咖啡豆成分9%左右。它是一種調解植物代謝的多酚物質，可以阻礙身體對食物中碳水化合物的吸收，減少脂肪細胞堆積。
3 怎麼喝咖啡減肥效果好
健身前半小時飲用一杯黑咖啡減肥效果翻倍。
通常，咖啡因可以改善11%到12%的活動能力。在健身前半小時飲用一杯黑咖啡有助提升運動效果。飲用咖啡後30-40分鍾後，血液中的游離脂肪酸濃度會變高。這時配合適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
相反，如果不通過運動將這些游離脂肪酸消耗掉，過不了多久它們又會恢復成中性脂肪了。那種期望光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。
4 黑咖啡一天喝多少合適
1-3杯，不超過500毫升為宜。
咖啡因是一種常用的中樞神經興奮劑，能夠讓人的神經細胞興奮起來，從而減少疲勞感，適量食用對犯困、精神不振的人來說十分管用，但不能喝多，一般一天喝1杯即可，大約150-200毫升，最多不超過3杯，如對咖啡因敏感的人則更要少喝，因為咖啡因攝入過量，會對身體健康造成影響。而腸胃功能不好和容易失眠的人也不要飲用咖啡。