『壹』 吃什麼可以去濕氣濕氣就用它
1、白扁豆
首推的就是有「長壽豆」之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
5、山葯
山葯並沒有直接除濕的功效，但是山葯可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山葯可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山葯選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山葯更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。
『貳』 吃什麼能去濕氣
想要身體更好地排濕氣，飲食上要注意少吃生冷寒涼、辛辣刺激、肥甘油膩及阻礙脾胃運化的食物，可以多吃一些薏米、紅豆、冬瓜、山葯、紅棗、茯苓、扁豆、綠豆等食物，還可以用薏仁、竹葉、玉米須、藿香、佩蘭、蒼術等泡水喝。平時需要加強體育鍛煉，增進氣血循環、促進排汗，身體的濕氣通過汗液排出體外。如果出現了頭重如裹、肢體困重麻木、肌肉酸痛、倦怠乏力、食慾不佳、便溏、完谷不化、口中黏膩等現象，說明內濕壅盛，需要在醫生的指導下服用參苓白術散、健脾丸等葯物。
『叄』 吃什麼可以去濕氣
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……
『肆』 吃什麼食物可以去濕氣
白扁豆。它被視為「長壽豆」，這種豆富含營養，除了含有碳水化合物之外，還富含蛋白質、鈣以及其他多種營養。白扁豆在醫學上具有止瀉、化濕等功效，對於治療腹瀉、惡心嘔吐等病症效果不錯，對消除人體內濕氣也是療效棒棒的。
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薏米。體內有濕氣的人，還可以選擇吃薏米來利水消腫以及健脾祛濕。人們經常選擇將薏米和紅豆一起煮，然後放上紅糖一起調味，最終長期服用的話，祛濕的效果真的是很不錯喲。
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紅豆。紅豆不僅能補血，還可以祛濕。平日里大家可以用紅豆煮水喝，堅持一段時間，你就會發現體內的濕氣真的是排出了不少。當然，紅豆還可以做成甜品、稀飯或者豆沙之類，可根據自己的喜好來食用紅豆。
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山葯。山葯雖然不能直接祛濕，但是山葯可以健脾，這樣可以間接的讓人體內的濕氣排出。山葯的吃法也有多種，比如說燉著吃，蒸著吃等都是可以的。吃山葯的話，建議選擇鐵棍山葯，它的效果比一般的家用山葯好一些。
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辣椒。可能很多人不知道，辣椒居然還有祛濕的功效，其實辣椒本身營養豐富，除了富含胡蘿卜素、蛋白質以及維生素等，辣椒還含有辣椒素，吃辣椒時可以讓人體內的血液流向體表，讓人變得熱乎乎的。濕氣大的人吃點辣椒，可以祛濕還能補充維生素，一舉兩得喲。
06
綠豆芽。綠豆芽營養價值其實是蠻高的，它擁有豐富的維生素C，以及蛋白質、胡蘿卜素和其他多種礦物質。綠豆芽有著清熱解毒、利尿除濕等功效。濕氣重的人吃點綠豆芽，也是可以有效祛濕的。
07
黃花菜。黃花菜味鮮質嫩、營養豐富，是人們喜愛的一種食物。黃花菜所含的胡蘿卜是甚至超過了西紅柿，吃點黃花菜對於補充人體所需營養是很應該的，而且黃花菜還有清熱、利尿、消腫等效果喲，所以說可以幫助人們去除體內濕氣。
08
大頭菜。可能很多人都不認識大頭菜，其實它是屬於芥菜的一個變種，人們將大頭菜乘坐根用芥菜。這種大頭菜可以抗菌消腫，還能祛濕解毒，不過現實中比較少人明曉其還有這樣的功效。
『伍』 吃什麼食物可以去濕氣
1、大蒜
蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。
參考資料：人民網-祛除體內濕氣很簡單 吃這15種食物
『陸』 濕氣太重吃什麼可以去出濕氣
濕氣重吃什麼？中醫講，我們的脾臟是喜燥而不喜濕的。那麼不僅僅是指我們的生活環境要乾燥，不要這些潮濕，那麼在飲食上，也是可以去選擇一些祛濕、燥濕的一些食物。濕氣重的患者，我們可以吃一些薏米、紅豆、荷葉、白扁豆等等一些食物，濕氣重的患者，平時也要自己注意，不要吃太多油膩的、太甜的、這些冷的、冰的、冰淇淋，飲酒等等這些。還得少淋雨，注意室內的通風透氣。
『柒』 濕氣重吃什麼能去濕氣
1、生薑
吃生薑對於排濕是有幫助的，生薑是溫性食物，溫性的食物能夠幫助排濕。造成身體濕氣過重，一方面是因為飲食出現錯誤導致的，例如，吃了涼性的食物;另一方面則是身體自身調節出現紊亂，新陳代謝出現失調。
吃生薑能夠利用生薑的溫性特徵，在攝取的時候把身體的濕氣排出體外。這個時候不妨把生薑切成片，放在水中煮沸，冷卻幾分鍾進行飲用，要是覺得辛辣味道難以下咽，不妨加入紅糖，這樣對於畏寒痛經的人大有裨益。
2、綠豆
體內濕氣過重還會造成毒素增多，解毒成了關鍵，吃綠豆剛好能夠有效的幫助身體進行解毒，並且，綠豆還有益氣、護胃益腸的功效，可以說綠豆是天然的祛濕良葯。
對於一些想要祛濕的人來說，不妨在這個時候熬制一下百合綠豆湯，這種湯對於清熱解毒、利水消腫、消暑解渴、去煩有很好的幫助，喝這碗湯還能夠健脾開胃、降低血脂、膽固醇，對於夏天因為濕氣過重引起的不適之感有很好的緩解、治療。
3、紅豆
吃綠豆能夠除濕，吃紅豆同樣能夠除濕。在中醫看來，紅豆性平、味甘酸、無毒，有滋補強壯的功效。紅豆中有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等，能夠保健身體。人們喜歡吃的紅豆粥剛好充分吸收了紅豆的這些營養，對於身體補充很有效。
再說說其功效，其實每個人身體中或多或少的都有濕氣，這樣的濕氣，往往是調節紊亂造成的，有些人調節非常好，能夠很好的把濕氣排出，有些人則調節失常，濕氣很難排出。當身體內部的血液不能自由流動，而不斷的在細胞中滯留時，就會造成身體不斷的膨脹，這樣的膨脹甚至是一種水腫。
同時，在吃紅豆的時候，還能夠吸收其中的皂角苷，這種物質也是有極強的利尿作用，對於水腫引起的臉部浮腫等有很好的治療作用，因而，在生活中祛濕、消腫不妨適當的吃一點紅豆。
4、冬瓜
冬瓜也是生活中常見的排濕食物，吃冬瓜對於排濕也有極大的幫助。冬瓜的營養價值非常豐富，在冬瓜中有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等，能夠極好的補充身體需要。
而就其葯用功效來說，冬瓜味甘、性寒、有消熱、利水、消腫的功效，同時其中的鈉含量較低，對於動脈硬化、肝硬化等能夠有效的預防。
在夏天冬瓜成熟，吃冬瓜最適宜，這個時候冬瓜中的碳水化合物能夠補充身體水分，對於清熱解暑有極好的幫助，還能夠消腫。就其祛濕來說，在吃冬瓜的時候，能夠使得其中的鉀離子，不斷的幫助身體進行排濕，能夠利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體。
『捌』 吃什麼可以去體內濕氣
建議多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液循環、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通循環系統，幫助排出體內濕毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便、排除毒素！
濕氣重還可以多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。