吃什麼可以明目

❶ 吃什麼東西可以明目，對眼睛好

含維生素A多的食物，比如動物肝臟，還有胡蘿卜番茄等等

❷ 吃什麼能明目

1、枸杞

枸杞是日常生活中經常會遇到的一種食物，其實枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

2、紅花菜

對於紅花菜大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

3、豆苗

生活中經常的食用豆苗也是可以幫助明目的，這是因為含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。

4、桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。

5、菊花

菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。

❸ 吃什麼是明目的

吃什麼明目，第一個吃豬肝明目，第二個吃紅蘿卜，明目，第三個吃深海魚油明目。還有很多的食物能夠起到明目的效果，比如枸杞具有保肝明目的作用，藍莓，獼猴桃，蘋果，香蕉，桔子，動物肝臟，菠菜，油菜，芹菜，牛奶，雞蛋，魚，黑豆，黑芝麻，這些都有明目的作用。

❹ 吃什麼食物可以明目

多吃以下食物可以明目：

1、枸杞
枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
2、紅花菜
紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗
豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
4、桑葉
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。
5、決明子
《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。
6、西蘭花
西蘭花含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿卜和捲心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。
7、菊花
菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。
8、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別

❺ 多吃什麼食物可以明目護眼

1. 富含DHA的食物：DHA是構成眼底視紫紅質的重要成份

2. 富含維生素A的食物：維生素A可以保護視力，缺乏維生素A會導致夜盲症、乾眼症等

3. 富含葉黃素的食物。葉黃素可以吸收大量藍光，減少可見光對視網膜的傷害，具有預防視網膜色素變性 黃斑病變 白內障等作用。

1. 富含DHA的食物有：

深海富脂魚,如三紋魚、馬哈魚、金槍魚等、

β-胡蘿卜素可以在身體里以大約6:1的比例按需要轉換成維生素A。

這里值得一提的是維生素A的攝入並非越多越好。過量的維生素A會導致維生素A中毒。

成人每日推薦攝入量為：800 μgER/天，超高不能超過3000 μgER/天

但對於β-胡蘿卜素過量不存在中毒的問題，但過量的β-胡蘿卜素會造成皮膚發黃的症狀。這種黃對人體無害，只是因多餘的β-胡蘿卜素暫時儲存在脂肪細胞中的原因，停止食用半月左右這種黃皮膚會自然消失恢復正常。

3. 富含葉黃素的食物有：

主要存在於深色蔬菜和水果，它是類胡蘿卜素中的一種，在西蘭花、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊中含量尤為豐富。

❻ 吃什麼可以明目

具有
清肝明目
的作用的食品
鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、
蚌肉
、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、
枸杞葉
、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、
蒓菜
、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。
應該多選食富含維生素A的食物，
可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、奶油、蛋黃、並多選食能轉換成維生素A的
綠葉菜
、胡蘿卜、各種
新鮮水果
。
多選食含
維生素B1
的食物。含維生素B1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗米、粗面、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。
維生素A幫助維持正常的視覺，在眼球
細胞組織
生長及
淚液
分泌上扮演重要角色。
缺乏維生素
A會引起
夜盲症
、
乾眼病
、
角膜炎
、
皮膚乾燥症
等問題。長期
缺乏維生素
A，角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，最後甚至造成失明。
富含維生素A的食物
胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、
豌豆苗
、紅心
甜薯
、青椒、
魚肝油
、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素A多寡的絕對指標。
營養補品
維生素A補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自
醋酸鹽
或
棕櫚油
，最適用於對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000IU

維生素A酸
(retin
A)，現在則用來治療和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。
編輯本段枸杞子的
清肝明目
配方
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.
枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療
視力模糊
及流淚的現象。
2.
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3.
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

決明子
具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

❼ 吃什麼明目

明目的食物

第一類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊

乳等，維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化，增強在暗中視物的能力。

第二類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等，最好煮熟了吃或涼拌時

加點熟油吃。這類食物所含胡蘿卜素在人體里能轉變成維生素A。

第三類是含核黃素（維生素B2）多的食物如：牛奶、乾酪、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆

等，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

明目的幾種食物
中國食品商務網 2007-08-29 14:59:14.0

都說「眼睛是心靈的窗戶」，窗戶不亮了，就無法欣賞美好的大千世界。嬌弱的眼睛，不僅需要悉心保護，也需要更細致的養分滋潤。

青少年出現視覺不清，大多是由於近視造成的，這和微量元素鋅、錳等的缺乏有關。此時可以多吃些牛肉、羊肉、核桃、花生、芝麻、瓜子仁等。另外，眼肌、睫狀肌的疲勞也是造成青少年近視的重要原因，而富含維生素B1的粗糧可以緩解疲勞。當然，最主要的是不能偏食，食譜一定要廣泛。

對成年高度近視的人來說，則應側重補充一些維生素A含量高的食物。民間常說的吃胡蘿卜亮眼睛，就是因為它所含的胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A；豬肝也含有豐富的維生素A，因此有補肝明目的作用；魚肝油亮眼也是同樣的道理。

對於老年人來說，眼底疾病是導致視覺模糊的重要原因。此時除了對症治療以外，平時可以用枸杞子、菊花、決明子泡水喝。另外，血管硬化可能導致老年性眼底疾病，可多吃些能軟化血管的食物，如醋、黑木耳、芹菜、韭菜、蘿卜等。

以下兩款清肝明目食療方，大家也可以嘗試一下：1.決明子、白菊花、枸杞子、羊肝各適量，燉湯食用；2.金銀花、白菊花、桑葉適量，泡水代茶飲用，除具保健作用外，還可預防紅眼病、急性角膜炎、結膜炎等。▲

❽ 吃什麼東西能明目

能夠明目的食物

第一類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。
第二類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉變維生素A。
第三類是含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

其次,菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。