『壹』 水果酸奶減肥法有用嗎
酸牛奶水果減肥法是一種較為合理的減肥辦法，而且除開減肥瘦身之外還可以調整腸胃，但是減肥瘦身的情況下是用酸奶水果替代主食，如果是在一日三餐後附加的提升酸奶水果反倒會造成發胖。
酸牛奶加新鮮水果，是既身心健康又有利人體的好方法，酸牛奶含有豐富多彩的鈣和蛋白，不但能推動消化，還能養顏美容，配搭各種營養成分豐富多彩的新鮮水果，是減肥瘦身的不二之選。你能將蘋果、絲瓜、番木瓜、黑桑葚等水果切丁與酸牛奶拌和服用，或是打汁食用，配搭健康的食物，健康瘦身實際上也非常簡單!
酸奶減肥法是一種級新生的減肥的方法。指調節菜譜，提升在其中酸牛奶的成分。可以順暢我們的腸胃，消除腸胃中沉積的廢棄物，還能夠調整腸胃內的食用菌，提升益生菌粉類，促消化與消化吸收。這類瘦身法盡管可以出示優質蛋白質，協助胖人減少休重，卻不容易影響人體脂肪之外的肌肉、內臟等身體成分，因而對休重一切正常或稍低的人沒有一切欠佳影響。假如在二餐中間和夜裡附加多喝二杯酸牛奶，還能協助休重過低的人改進營養成分消化吸收作用，使休重有所增加。
酸牛奶加吃什麼水果能減肥瘦身
1、酸牛奶加蘋果
從古至今，新鮮水果是大家一直所鍾愛的，但總會有那麼幾類新鮮水果是大部分人所鍾愛的，而蘋果便是在其中一種。它不僅美味可口，其作用也是許多。蘋果不但能夠調整胃腸作用，減少膽固醇，降血壓、抗癌、減肥瘦身、還能夠提高少年兒童的記憶能力。此外，它還帶有多種營養元素、脂類、礦物、糖原等身體需要的營養元素。
2、酸牛奶加香蕉蘋果
水果的種類多種多樣，有的具備看病的作用，有的具備養顏美容的作用，也有些是都具有，而香蕉蘋果便是在其中一種。香蕉蘋果養使用價值頗高，每100克瓜瓤含碳量水化合物20克、蛋白1.2克、人體脂肪0.6克;除此之外，還含多種多樣營養元素和維他命。在其中維生素D能推動生長發育，提高對病症的抵抗能力，是保持一切正常的生殖力和眼睛視力所必不可少;尼克酸可抗腳氣病，推動胃口、促進消化，維護中樞神經系統;維生素b2能推動人體正常生長發育和生長發育。
『貳』 喝酸奶可以減肥嗎
酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛 ,並且在不少女性當中 ,口耳相傳著一種酸奶減肥法 ,稱酸奶減肥時間短、見效快 ,而且花費很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,這樣連續幾天就能減重 3至 5公斤。 這一說法還未得到確認 ,又有「酸奶比牛奶更能增重」的說法傳出 ,理由是酸奶在加工過程中添加的寡糖、果膠、果糖和香料等會使酸奶熱量增加 ,所以怕胖的人需謹慎選擇。 酸奶到底是有減肥之功還是有增重之虞 ? 北京大學第三醫院營養部主任李百花在接受本報記者采訪時 ,對酸奶能夠減肥的說法表示不解。她說 ,酸奶本身從來不能說可以減肥 ,因為酸奶的製作方法只是通過乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的風味 ,並且利於吸收 ,但牛奶中原來的熱量並沒有改變。而體重改變的原理是 ,攝入的熱量低於消耗的熱量 ,則體重會減輕 ,反之 ,體重則會增加。既然酸奶熱量和牛奶相比並沒有改變 ,則無法達到減肥的目的。 至於酸奶比牛奶更能使人增重的說法 ,也是在達到相當高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶 ,還是其他食物 ,過量攝入都會造成體重增加。所以泛泛地說 ,吃酸奶會使人增重也是不科學的。 李主任還提到 ,有些消費者特別是女士 ,在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,這是因為酸奶營養豐富 ,富含優質蛋白 ,不會造成營養不良 ,而且酸奶美味 ,大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶 ,而是因為攝入的總熱量減少 ,除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。 從營養均衡的角度來考慮 ,長期單純攝入酸奶來減肥 ,難免會引發營養不良 ,而且恢復正常生活狀態後也有復胖的可能 ,所以用吃酸奶來減肥還是應慎重從事。
『叄』 晚餐喝酸奶，吃水果可以減肥嗎
你好，其實水果、酸奶里有大量的糖分，尤其是那種酸奶飲料，水果方面的話香蕉、草莓等都是高糖分的水果。你吃這些不僅不會瘦，說不定還會長胖。
所以我建議如果你晚飯要以酸奶、水果代餐的話，可以選擇低脂的酸奶以及一些中低熱量的水果。
其實想要減肥，低碳水的飲食結構很重要。每餐的主食（包括米飯、面條等）量保證在一個拳頭左右，或者用粗糧（燕麥、糙米、玉米、紅薯等）來代替米、面這些精製碳水。同時在前期，建議你先補充些膳食纖維，調整好腸道菌群，平衡腸道平衡，讓你主動拒絕甜食主食和垃圾食品的誘惑，保持良好的飲食習慣。
『肆』 什麼水果配酸奶可以減肥
沒有水果配酸奶可以減肥，想健康減肥你得動起來，堅持運動才是最好的減肥方法
『伍』 酸奶拌水果能減肥嗎
酸奶拌水果好吃！不知道能不能減肥，主要是會容易餓，你能忍住餓就可以
『陸』 睡前喝酸奶 吃水果利於減肥嗎
不利於。
睡前消化吸收不好，不建議過多進食，酸奶和水果都是睡前較好的食物，但是建議只選擇其中之一即可，不建議同時食用，同時食用可能會因為能量攝入長期超標引起肥胖。
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。如果睡前喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
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喝酸奶注意事項：
1、選擇保質期短的：酸奶保質期越長，說明添加防腐劑越多。所以盡量選擇保質期短的，比較新鮮，通常選擇當地生產的比較好。
2、選擇合適口味的：酸奶種類很多，有原味的、紅棗的等等，要根據口味購買，有些喝不習慣的酸奶不要買，否則就浪費了。
3、分清楚酸奶乳製品和酸奶飲品：酸奶是牛乳發酵而成的，而酸奶飲品幾乎不含牛乳，都是兌的，因此在購買時要特別注意，不要買成酸奶飲品。