① 早上喝酸奶有助於減肥嗎
酸奶是一種營養豐富、容易於消化的飲料。源於保加利亞。很久以前，以遊牧為主的色雷斯人常常背著灌滿羊奶的皮囊隨畜群在大草原上游蕩。由於氣溫、體溫的作用及其他原因，皮囊中的奶常變餿而呈渣狀，少量這樣的奶倒人煮過的奶中，煮過的奶很快亦變酸。這即是最早的酸奶。色雷斯人很喜歡喝這種奶，於是不斷尋求更簡便、效果更佳的製作酸奶的方法。 奶製品含鈣豐富，對骨骼健康生長很有幫助，也能預防骨質疏鬆。對營養學稍有了解的人還知道，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。現在，有研究證實了奶製品和鈣還具有減肥的功效。 多項研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶製品相比，效果有著明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。 隨著酸奶的營養價值被確定，喝酸奶成為了一種時尚。在這個瘦身當道的時代，每種食物彷彿都必須貼上一個「低熱」或是低脂的標簽才會好賣。 每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。 第二件事情就是喝一大杯酸奶（兩百毫升左右），再吃一片全麥麵包加一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶也可以。如果沒有，用普通的酸奶也沒有關係。 而且奶製品雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。 可見，每天多吃奶製品和豆製品等富含鈣的食品，對於預防肥胖有著重要的意義。需要注意的問題是：奶製品並非減肥藥，它本身也含有一定熱量，如果額外多吃奶製品，同樣可能引起體重的增加。如果用奶製品來取代一些低鈣食品，保持一日總熱量不變，就可以收到良好效果。
② 每天睡前喝酸奶會減肥嗎
睡前喝酸奶只是起到第二天不會便秘，對腸胃很好而以，不會有減肥的效果的。但是體內垃圾及時排出了，脂肪就不會累積，皮膚也會很好的。可以堅持，這樣的習慣很好噢！
③ 晚上喝酸奶能減肥嗎
您好，喝酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。晚上喝酸奶好處更多。晚上喝補鈣效果最好
④ 早上喝酸奶減肥還是晚上喝減肥呢
早上喝酸奶最利於減肥，有些人喜歡在餐後大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯後2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，要在晚上喝最好。
喝酸奶注意事項：
1、酸奶不能加熱喝：酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死。
2、酸奶不能空腹喝：空腹時乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。喝酸奶的最佳時間在飯後2小時左右。
3、不宜與抗生素同服：抗生素類葯物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。
4、飲後要及時漱口：喝完酸奶後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸，接觸牙齒的機會。
5、在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值上升到3至5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。 飲後要用白開水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。
⑤ 早上喝酸奶能減肥嗎
您好，酸奶一般來說晚上喝效果最好,也有利於酸奶裡面的有效物質被腸胃吸引. 早上胃裡的胃酸過多,早上最適宜的是先喝一杯清水, 中和腸胃胃酸,才能使腸道里的益生菌更有效的工作,早餐吃粥或是其牛奶等都是比較好的選擇,可以適當的時候喝一點的！不過月經期就不要喝了！ 早上最好不要喝涼的東西，其他時候倒是可以喝一點！但是對減肥作用不大。