㈠ 有哪些可以提高記憶力的方法
提高記憶力的方法：
1、製作記憶卡片
雜亂、冗長的內容記起來總是費勁的，要想更輕松的記憶，把需要記憶的信息提煉、整合、分類是很有必要的。然後把整理好的信息寫在卡片上，方便任何時候拿出來學習和強化記憶。對於整理好的這些知識、信息，如果僅僅是做個知識卡，是很浪費的。最好的利用就是把他們做成一個個思維導圖，這樣的思維導圖不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問題和解決問題。
2、視覺強化
視覺強化，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個知識的作用。比如，你為了記住：某些復雜的單詞或者某個要完成的計劃表等等，你可以把這些單詞寫在比較顯眼的地方，比如鏡子、桌子、門等等這些地方（為了方便清理，最好還是寫在紙上，然後貼上去）。每當你看到這個的時候，眼睛就會把這個信息傳給你的大腦，不斷提醒你。這個方法非常簡單，但非常有效。即便如此，每個人都是不同的，你可以嘗試各種不同的方法，看哪種方法對你來說更加有效。
3、每次專注一項任務
這個貌似跟記憶力沒什麼關系，其實不然，記憶的基礎之一就是注意力集中，注意力越集中，你單位時間里能完成、記住的東西越多。大腦負荷太高不能專心學習，大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起來是需要花很多時間的。所以在學習、工作的時候，盡量不幹別的事，排除干擾。比如學習時不看電視或者聽歌（特別是有歌詞的歌曲）。
4、建立聯系，產生聯想任何一個知識點都不是孤立的，要學會把新知識和已學知識聯系起來。這樣雖然相對比較花時間一點，但它能夠促進理解，讓記憶更深刻。這些聯系，可以是學科內知識點的聯系、也可以是學科間知識點聯系、或者跨學科知識的聯系。知識一旦有了聯系，看到這個知識就可以想到另一個知識，記住了這個，也就基本記住了另一個。一般聯想的規律有四種，即接近
聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想。
5、專業訓練
這一類的訓練比較多，比如我比較熟悉的：速讀記憶、編碼記憶、思維導圖記憶。速讀記憶是一種快速閱讀之後的重點記憶和理解記憶；編碼記憶是一種將編碼信息與恰當的線索聯系起來的個性化記憶；思維導圖記憶是一種將所需記憶內容整合成關鍵詞句後的思維記憶。補充：以上三種記憶，是我個人用下來比較好用的方法，但都需要系統的訓練，具體比較多，就不一一詳細講述了，大家可以自己去了解，或者參考精英特速讀記憶訓練軟體（註：可以免費試用，但正式訓練就需要付費了），軟體中對我上述的三種訓練都有具體的講解和訓練。
6、回憶法
回憶可以算是一個增強記憶比較好的一個方法，之前也系統的講過。任何東西、任何知識都可以成為你的回憶對象。比如課後回憶課上都講了哪些知識點；一天結束了，回憶今天都學了什麼知識、做了什麼事；走過一條路，回憶這條路上都有哪些建築物、店鋪、岔路，等等。舉個例子：每天晚上，當你躺在床上准備入睡時，回憶這一天從頭到尾所做的事情，盡可能回憶出細節：從你醒來起床的那一刻開始，直到剛才躺到床上為止。嘗試把一切視覺化，包括腦海中的每一個細節，按順序從始至終的每一件事情，就像看自己這一天的翻錄視頻一樣。像這樣的回憶，剛開始你能記起的細節少的可憐。但是，如果你能堅持數周，你就會注意到記憶已大大改善，而且你逐漸能回憶出越來越多的東西，甚至是當天最微不足道的細節。比如你什麼時候說過什麼話，說話時有誰在場，收音機里放過什麼音樂，見過了哪些廣告牌，走回家或開車回家時見到了誰等等。
7、重復
記憶的根本更多的是重復，而不是技巧（技巧只是輔助手段）。防止忘記新學內容的最佳辦法就是趁早溫習。根據遺忘曲線，遺忘的速度是先快後慢等。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。忌在學習之後很久才去復習，這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等於重新學習。遺忘的頻率剛開始快、後面慢，時間越來越久，不斷鞏固短期記憶就變為了長期記憶，學習的成果可以鞏固下來。在記的時候不要只是用眼看，還要多動手，好頭腦不如爛筆頭。而且，孔子說溫故而知新，復習不僅僅可以幫助你記憶，還可以讓你有更深的領悟。
㈡ 什麼可以提高記憶力
一、養成運動健身的習慣
生活中我們會發現，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習能力強，記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
二、採用巧妙的記憶方法
心理學研究結果表明：一種事物如果成為智慧活動的對象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經驗形成聯系，因而被較好地識記。系統地記憶所學知識的最基本方法是「單元網路法」，即把那些相互聯系的內容看成是一個單元，歸納整理成知識的網路。然後，採用一些巧妙方法靈活記憶。
三、調節腦波改善記憶狀態
研究顯示，當人體腦波處於α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以藉助腦狀態調節儀等一些先進的設備來調節腦波，讓人體達到最佳的記憶狀態。
回頭看看我們那些偉大的天才，他們除了在自己的領域孜孜不倦地努力以外，大都是擁有超強記憶力的，而他們，卻並不都是天資聰穎。所以要想有更好的未來，有更強的記憶力，就要知道怎麼樣鍛煉記憶力，讓自己擁有天才般的記憶!
㈢ 鍛煉什麼可以提高記憶力
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。 1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦 安靜。 2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。 3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」！ 4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。 5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。 6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。 7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。 8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。 9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。 10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。 11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。 12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。 13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。 14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。 15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。 12種食物 增強記憶力 大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。 5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。 6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞
㈣ 什麼能增強記憶力
吃什麼可以增加記憶力，這是一個很有趣的問題，日常生活當中增加記憶力的食品、水果、蔬菜有很多，可以提供大家參考。比如日常食物當中玉米、小米、花生，這些都可以對記憶力有幫助。魚類、牛奶、雞蛋等等含有蛋白質豐富的食品，也有助於記憶力。另外，有人發現喝咖啡可以增加記憶力，喝米酒也有助於記憶力。