⑴ 吃什麼食物可以增強免疫力
1、紅薯：增強皮膚抵抗力
皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。
⑵ 吃啥可以提高免疫力
吃什麼可以提高免疫力？
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
⑶ 吃什麼可以提高免疫力
運動是提高抵抗力的常見做法，但很多人都懶嘛。那就吃點營養補補吧，缺啥吃啥。像我平常不愛吃水果缺維生素就會找些維生素片吃，這個隨便到葯店買些泡騰片就完事了，簡單又便宜。
還有就是青梅精，它就是青梅高濃度濃縮而來的，而青梅本酸身就含有氨基和有機酸等等，對於精神不好，身體總覺得無力的人群就剛好。梅花鄉製作成分只有青梅，也沒有什麼添加亂七八糟的東西，安心啊！一天2小袋，日常補充營養，營養足夠了，身體就會棒起來。
平時飲食休息什麼的也要注意的，如果天天吃飯不準時又熬夜，怎麼吃這些都是補不回來的！"
⑷ 吃什麼可以提高人體免疫力
免疫力的好壞跟身體的素質有關的，身體越強壯健康免疫力越好。健康的身體靠我們平時的體育鍛煉，還有飲食搭配。
(4)吃什麼可以提高免疫力擴展閱讀：
1、除了飲食的調理以外，平時還需要多參加體育鍛煉，體育鍛煉可以增強人體的免疫系統。會讓你的身體更健康。
2、還有就是要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果經常睡眠不佳，抵抗力就會下降。
3、飲食需要均衡，不能挑食，不能偏食，不能厭食。平日生活當中需要多喝溫開水，促進身體廢物排泄。
⑸ 我要吃什麼東西能增強免疫力呢
您好！要常吃這些食物能增強免疫力：
1.富含蛋白質食物：雞蛋、酸奶、肉類、豆類、魚、全穀物、乳酪，堅果等。
2.富含ω-3脂肪酸的食物：深海魚類，堅果和種子類，比如核桃、杏仁、亞麻籽。以及植物油，比如亞麻籽油、大豆油和菜籽油。
3.富含維生素C的食物：辣椒、橙類、草莓、西蘭花、菠蘿等。
4.富含維生素D的食物：牛奶、酸奶、魚。
5.富含鋅元素的食物：肉類、蛋類、海鮮、堅果和豆類都是不錯的鋅元素來源。
6.富含維生素A的食物：動物肝臟和蛋類；很多蔬菜，尤其綠葉菜類和黃色菜類，也都富含維A，比如西蘭花、菠菜、胡蘿卜、西紅柿等。
7.富含維生素E的食物：堅果和種子類（葵花籽、杏仁、核桃、花生等）、植物油（玉米油、葵花油、大豆油等）和綠色蔬菜（菠菜、西蘭花等）。
另外要想增強免疫力，還應戒酒戒煙、保證充足、高質量的睡眠，少喝咖啡，請知悉！祝您健康！
⑹ 平常吃什麼能夠提高免疫力
在日常生活中可以通過調理增強免疫力，保證營養均衡，可以多喝酸奶，多吃海鮮，多喝開水。保證充足的休息，經常進行身體鍛煉。同時，要注意戒煙限酒。此外，攝入一些生物多肽，可以增強身體調節免疫力的能力。
⑺ 通常吃什麼東西可以提高免疫力呢
能提高免疫力的食品 人參 人參自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品。人參含多種皂甙和多糖類成分，人參的浸出液可被皮膚緩慢吸收、對皮膚沒有任何的不良刺激，能擴張皮膚毛細血管，促進皮膚血液循環，增加皮膚營養，調節皮膚的水油平衡，防止皮膚脫水、硬化、起皺，長期堅持使用含人參的產品，能增強皮膚彈性，使細胞獲得新生。人體實驗證明：人參能提高工作能力，減少疲勞，並認為這是其興奮中樞的結果。服用人參，可提高思維能力和勞動效率。 維生素 維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。 新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用 多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，最好生食這些食品。 雞湯 喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。 大蒜、洋蔥大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。 含鋅食物 鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等 都有明顯增強免疫力的作用；香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 海苔 英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋葯物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康 蜂王漿 能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)； 蜂膠 蜂膠是蜜蜂採集膠源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蠟）混合而成的天然產物，含有最為豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。葯理及臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，長期服用蜂膠可減少成人慢性病的發生，對糖尿病、心腦血管病有改善的功效。 木瓜汁 木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。