⑴ 產婦坐月子時吃什麼比較好
坐月子完全手冊――觀念和飲食 中國傳統觀念說：「月子里落下的病不好養……」 現代醫學證明：「生育使女性身體結構發生巨變，且消耗很多體力，坐月子就是為了好好休息。」 無論是守舊還是創新，既然中國母親都擁有產後1個月的黃金假期，那就科學地把握這段時間來調養生息，迎接美麗、健康的新生活吧！ 「坐月子」這3個字令很多准媽媽聞風色變，但究竟是什麼那麼可怕呢？現在與三姑六婆同住的新手媽媽們是否能理直氣壯地站起來，用科學的說法為傳統觀念「驗明正身」呢？下面，我們就從產後生活的方方面面來詳細介紹一下最流行、最科學的坐月子方法，讓各位新手媽媽們可以在輕松、舒心的狀態下把握好產後的第一個月，讓「月子」成為媽媽們的健康、美麗新起點。 Part 1. 觀念篇： 中國媽媽，月子養生有必要！ 中國傳統：月子坐不好，下半輩子的健康就沒了；月子坐得好，陳年老病都能痊癒。 西方觀點：生孩子是正常的生理過程，並不是生病，因此無須有如大病初癒一般興師動眾。 民俗學家陳勤建教授介紹，坐月子的確是中國母親的傳統，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在我國中醫學中也對月子調理的觀點有所闡述：女性的身體由於經歷生產時的用力與出血、體力損耗，身體處於氣血兩虧的狀態，大約需要6~8周才能完全復原。這段時間的調養正確與否，關繫到未來的健康。只要把握好這段時期補充營養、充分休息，以恰當的方式來調養身體、調整體型，除了可以確保身心盡快恢復到孕前狀態之外，甚至還可以變得比以前更健康。 其實，全世界的婦女在經歷了孕期和分娩的過程之後，體內各系統的變化都是一樣的。因此，在分娩以後都會面臨一個恢復階段，例如眾所周知的子宮恢復期為6~8周。如果產婦在子宮尚未恢復時就開始游泳，很容易造成細菌感染或慢性盆腔炎；又如，因為分娩導致產婦身體抵抗力下降，新陳代謝加速，出汗後容易著涼或引起關節痛。 關於「坐月子」的必要性，北京金秀母嬰之家的金纓主任認為，由於中國人和西方人的飲食結構、身體素質不同，因此，坐月子對於中國媽媽來說，還是十分有必要的。從由上海廣禾堂生物科技有限公司提供的相關資料中獲悉，現代女性可以將坐月子視為一個健康轉折點，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的坐月子方法，就有機會讓新手媽媽們「越生越健康、越生越美麗」。 三地醫師講解新法「月子」 中國醫生楊愛麗的見解：坐月子仍有必要，除了在家請專門人員照護以外，現代產婦不妨選擇去類似「月子醫院」的地方去坐月子，這樣的調理可確保科學性，恢復得也可能更好。 洋大夫安可-菲樂的說法：歐美人沒有坐月子的習慣，因為我們認為產婦根本不需要一個專門的恢復期，只要產婦自我感覺良好，生理上沒有任何特殊不良反應，在分娩後的第二天就可以去工作了！ 曾留洋工作的中國大夫虞文煥如是說：如今看來，坐不坐月子並非醫學上的爭論，而是產婦本身是否認可此種習俗。只要產婦能得到充分的休息，身體狀況良好，即為成功的產後調養了。當然，在這個過程中，新手媽媽保持良好、輕松的心態也是至關重要的。 Part 2. 飲食篇 傳統葯膳進補，營養均衡為先 中國傳統：雞蛋、老母雞天天補，還有喝不完的小米粥…… 科學建議：有規律地進食，盡量做到營養均衡，少食多餐。 小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為「標准月子餐」的必備品。經「母嬰之家」的金主任介紹，新鮮的小米粥是有營養的，完全可以作為月子餐的一個組成部分；雞蛋亦富含蛋白質，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個雞蛋不換口味，只會讓產婦倒胃口，過量攝入的蛋白質也無法為人體所吸收。 除了過於單一的月子餐為產婦帶來困擾之外，高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐也令新手媽媽們感到頭疼。傳統的「月子誤區」認為，成功地喂哺母乳主要靠雞湯、魚湯中的營養成分，其實不然，媽媽分泌乳汁根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激所產生的反射性反應。因此也可以說，媽媽的乳汁會隨著寶寶吸吮能力的增強而增加。如果新手媽媽在母乳喂養的初期就堅持直接喂養的方式來進行母乳喂哺的話，母乳喂養的成功幾率就大大增加了，光靠老母雞湯或油膩的魚湯來促進泌乳的做法是不科學的。此外，鑒於因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復期，因此，醫師產婦在產後一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養湯汁，只有適時、適量地攝入高營養湯汁，才能有效地刺激泌乳。 進食規則 •少食多餐(1日進食5~6次)，充分吸收營養 •吃完東西就卧床休息，避免消化不良及脹氣 •有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準 •避免在晚餐後吃點心，點心最好一天一次 飲水建議 •控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖 •以米酒代替水分攝入 •補充足夠的水分，預防便秘 •喝水果茶以補充水分 食物選擇 •杜絕生冷食物，產後2周內盡量避免水果、蔬菜 •控制鹽分攝入，避免導致發胖或內臟下垂 •避免攝入醋、檸檬等酸性食物，以免導致肌肉無力或下垂鬆弛 •產後2周內禁食魚類及肉類，減少身體負擔 •以清淡、易消化、營養豐富的食物為主 •以低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，黃綠色蔬菜、豆類及堅果類都是不錯的選擇 •控制高熱量的甜食及點心，以牛奶代替果汁，以水果代替點心 •每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚 烹飪要點 •堅持中醫產後「熱補」原則，以麻油、老薑、米酒水做料理 •以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔 營養點評 •產後第1周多吃肝臟類食物助於排清惡露 •產後第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮 •產後第3周開始吃麻油雞酒恢復體力 生化湯：對排清惡露很有效 當歸8錢、川芎3錢、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。
⑵ 產後瘦身減肥方法是什麼
產後瘦身減肥方法是什麼
產後瘦身減肥方法是什麼，對於愛美的女性來說，保持身材是非常重要的事情，大部分新媽媽生完寶寶後，發現自己的體形肥胖了不少，產後肥胖是很多媽媽們的一大煩惱，以下來了解產後瘦身減肥方法是什麼？
產後瘦身減肥方法是什麼1
要想達到瘦身減肥的成效，其實並不是很難，第一要在飲食方面做好調整，對於熱量與脂肪的攝入量必定要操作好，在平常的飲食中要注復少吃肥膩的食物，要注復適當的多吃一些魚蝦或者是家禽類的肉食，飲食方面要以清淡為主，這是瘦身減肥的一個著急，對於天天鹽分的攝入量必定要操作好，鹹的食物會使人越吃越想吃，這樣就會不知不覺攝入過多的量，同時對於人工加工過的有醬汁類的食物要注復少吃，含有了糖、麵粉以及鹽，會使熱量有所增加，因此對於這類的食物必定要多加註復。
還要注復進行適當的產後瘦身操，這是對於產後瘦身塑形的專用的，可以使產後腹部的肌肉得到有用的強健成效，對於子宮部位的復原也是有很大關心的，因為在懷孕的時候，身體自然而然的發生了一些變化，最常見的就是肥胖引起的產後肌肉放鬆現象了，還有生產過程中造成的子宮部位缺失等，可以通過產後瘦身操來達到瘦身減肥的成效。
產後瘦身的黃金期
產後第一個月是身體復原的重要時期，先不考慮太多緊致塑身的手段，月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。
產後2~3個月：緊膚窈窕期。坐完月子，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。
產後瘦身的黃金期就是產後的6個月，在產後的這六個月中，產婦一定要控制好自己的體重，要有合理的飲食，在家做一些適量的運動，想不瘦都難。但是，有兩點要注意：
一、月子期間不減肥
生完孩子產婦的身體消耗很大，所以在產後的六周左右，也就是月子期間絕對不該減肥，該吃的要吃，該補充的營養一樣也不要少。而且在月子期間身體本身就很虛弱，再加上還要給寶寶哺乳，所以一定要休息好，營養要跟上。不過月子期間要注意不要吃過多油脂和高糖分的食品，這些不僅不利於母乳的分泌，而且對以後的瘦身沒有好處。
二、產後2到6個月是減肥關鍵期
在產後2個月後，產婦的身體恢復的差不多了，這個時候就可以慢慢的做一些運動，而且這個時候雖然寶寶要吃奶，但是媽媽的飲食也要注意，不能吃太過油膩和高糖分的食品，而且媽媽的飲食量也要慢慢的控制。
由此可見，雖然由於懷孕女性的體型有所變化，但只要在產後運用正確的方式，合理的規劃，想要瘦身並不是一件難事，當然在瘦身的同時也不能忽略了自身以及寶寶的健康，要合理的飲食，均衡營養。瘦身也不能急於一時，要循序漸進的去堅持。
產後瘦身減肥方法是什麼2
產後減肥的最好方法
1、在寶寶生後6周再開始減肥計劃
在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，並為寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。
在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳喂養模式，你就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。
因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。
2、控制能量平衡，養成正確的飲食習慣
你可能聽說過，人會發胖就是因為能量攝入大於消耗，導致多餘的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。
無論你是否打算減肥，養成「早吃好、午吃飽、晚吃適量」的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是你多半還要夜裡起來喂2～3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的.早餐來重新補充、儲藏能量。
不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃適量就難以做到了。
晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計了。
3、不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食（米面)中的澱粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這一定是你在減肥過程中不希望遇到的。
4、進食速度要慢
你可以在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢咽，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，而過快進食，在大腦發出停止進食信號前，可能你已經吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。
5、保證食物的多樣性
注意食物的多樣性，至少不要連續2天吃同樣的食物，有利於為你保證營養的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，並有奶類、蛋、豆類、肉類（魚、雞、畜肉)，同時，適當吃到肝臟、血製品等，還有菇類、木耳和每周2～3次的粗糧，以及適量的堅果。當然每天足量的湯汁對你的乳汁分泌也是非常必要的。
總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，可以幫你在順利完成母乳喂養的同時早日恢復到理想的體重。
6、適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛煉可以消耗體內多餘熱量。你還可以參考我們的產後運動視頻。
產後瘦身減肥方法是什麼3
產後運動減肥的最佳時機
1、自然分娩且產後沒有大出血情況的新媽咪，在生產後2至5天就可以下床走動，3至5天後就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的新媽咪，則視傷口癒合情況而定，一般來說，產後1個月可開始做伸展運動，而產後6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
2、經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
3、運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。
每個女人都有愛美的權利，新媽咪也不例外，哪怕做了媽媽，身份改變了，也可以做一個身材窈窕的漂亮辣媽。不能因為生了孩子，而把自己熬成黃臉婆，完全失去了自我。新媽咪要把屬於自己的。
產後減肥要注意什麼
一、合理睡眠
產後女人要照顧寶寶，經常半夜要起來餵奶，每天晚上都要起床好幾次，這嚴重影響她們的睡眠。長期睡眠不足的話，可是不利於減肥的。因為睡眠不足的話，身體的代謝能力會降低。想要減肥的女人們，產後要想法子補充睡眠，當身體進入深度睡眠之後，容易分泌瘦素，對於減肥有利。比如說實在睏倦的話，可以讓老公幫忙沖奶粉給寶寶喝。
二、注意飲食
產後身材肥胖的人不少，想要減肥成功的話，必須要注意飲食。尤其是在哺乳期的女人們，別吃太多油膩的湯水，也別吃太多滋補品。這些食物吃多了，身體很容易堆積脂肪，讓你的身體長胖。日常生活中，應該吃得清淡一些，還要多吃蔬菜和水果，幫助身體補充膳食纖維，促進廢物排出。主食的話，可以選擇吃玉米、地瓜等粗糧，這些食物熱量低，吃了有飽腹感，而且不會發胖。
三、適當運動
產後想要身體瘦下來，必須要適當運動，每天做家務也是能夠起到運動效果的。比如說站著洗菜切菜炒菜、洗碗等，比如說擦擦桌子、掃掃地等，這些都是小事情，日常做一些，也能夠鍛煉下四肢的。如果有空閑時間的話，可以報個產後健身班，每天按時去健身班鍛煉，通過教練的指導，搭配合理的飲食，會瘦的很快。
另外，想要減肥成功的話，必須慢慢來，堅持每天運動，搭配合理的飲食，才能夠獲得良好的減肥效果。只是單純的節食，吃葯減肥的話，只會損傷身體健康。
⑶ 狗狗可以吃玉米嗎
您好，如果是只是玉米粒的話一般是沒有嚴重問題的。但狗狗對玉米粒的消化能力較弱，可能會直接從糞便中排出。如果狗狗胃腸功能較弱，攝入過多玉米可能會讓狗狗出現便秘的情況。如果是吃下玉米梗，則需要盡早去寵物醫院檢查，因為狗狗可能不能將玉米梗吐出來或拉出去，需要用內窺鏡或胃切開手術將其取出。
⑷ 坐月子吃什麼最好
月子餐美食譜誰說月子都是大補看看這些
一、花生豬蹄湯
枸杞鱸魚湯效果圖
【】功效】微波食譜肝調養調理脾調養調理腎調養調理單身食譜
材料主料：鱸魚300克，
輔料：枸杞子50克，當歸少許
調料：大蔥15克，姜5克，鹽5克，料酒50克
枸杞鱸魚湯做法
1.鮮鱸魚洗凈，魚身兩側劃斜刀，抹10克酒及少許鹽，並在魚肚塞入蔥段、薑片，使去腥味。
2.取一湯鍋，放入鱸魚，枸杞及熱高湯5杯，先覆膠膜再蓋鍋蓋，以強微波10分鍾烹煮後，加入鹽、酒調味即可。
以上就是比較常見的10大月子食譜，喜歡的寶媽記得關注我哦!每天都分享原創文章！
⑸ 五穀雜糧粥不宜每天吃嗎
五穀雜糧粥不宜每天吃，雜糧中含粗燥纖維比較多，攝取過多的五穀雜糧會致使粗燥纖維在腸胃內停留的時間較長，會引起腸胃消化不良、腹脹。
粗糧中草酸含量普遍比較高，草酸會一直鈣和鐵的吸收，所以對缺鈣和貧血的人會有一定不良影響。長期處於蛋白質食物攝入的少、肉類食物基本上沒有攝入的狀態，還會出現營養不良的現象。
(5)產婦可以吃玉米嗎的短視頻擴展閱讀：
化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。可將五穀雜糧進行加工，做成粗糧飲料，由吃穀物變成喝穀物，給人耳目一新的感覺，不僅能保留穀物中對人體健康有益的營養成分，而且口感更好，飲用更方便，吸收更容易收的飲料。
⑹ 產後成功減肥的秘密
產後成功減肥的秘密
產後成功減肥的秘密，產後媽媽身材走樣是很多人的煩惱，懷孕是女人最容易胖的時候，很多寶媽生完寶寶後就迫不及待要減肥，產後減肥方法有很多，以下來了解產後成功減肥的秘密。
產後成功減肥的秘密1
產後減肥的最好方法
1、在寶寶生後6周再開始減肥計劃
在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，並為寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。
在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳喂養模式，你就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每周減重0.5～1千克。
因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。
2、控制能量平衡，養成正確的飲食習慣
你可能聽說過，人會發胖就是因為能量攝入大於消耗，導致多餘的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。
無論你是否打算減肥，養成「早吃好、午吃飽、晚吃適量」的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量，尤其是你多半還要夜裡起來喂2～3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。
不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，晚吃適量就難以做到了。
晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計了。
3、不吃甜食
糖是能量的主要來源之一，但是飲食中多是由主食（米面)中的澱粉來提供的，而甜食多為單糖和雙糖，容易迅速提升血糖濃度。如果過多進食甜食，就可能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。這一定是你在減肥過程中不希望遇到的。
4、進食速度要慢
你可以在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢咽，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，而過快進食，在大腦發出停止進食信號前，可能你已經吃下過多的食物了。所以，進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。
5、保證食物的多樣性
注意食物的多樣性，至少不要連續2天吃同樣的食物，有利於為你保證營養的均衡，使你有充足的奶水滿足寶寶的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保證300克以上，蔬菜至少保證在400克左右，每天一個新鮮的水果，並有奶類、蛋、豆類、肉類（魚、雞、畜肉)，同時，適當吃到肝臟、血製品等，還有菇類、木耳和每周2～3次的粗糧，以及適量的堅果。當然每天足量的湯汁對你的乳汁分泌也是非常必要的。
總之，哺乳期注意健康飲食、合理運動及正確的飲食方法，可以幫你在順利完成母乳喂養的同時早日恢復到理想的體重。
6、適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛煉可以消耗體內多餘熱量。你還可以參考我們的產後運動視頻。
產後成功減肥的秘密2
一、產後減肥的比較佳時
產後6周——根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
產後2個月——適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食 結構 ，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產後4個月——加大減肥力度
無需母乳喂養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
產後6個月——減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。
二、產後減肥注意事項
除了把握產後減肥的比較佳時機外，媽媽們還需要注意下列注意事項。
1、不要為了避免發胖，有時一天吃二頓或一頓，甚至一天不吃飯；或遇到愛吃的食物就多吃，下一頓再減肥，沒有愛吃的食物就不吃。這樣，會使身體不能充分利用食物燃燒釋放的熱量，而是過多將熱量儲存起來，由此增加攝食量，反易使脂肪堆積在皮下。
2、為了能夠成功減肥，產後媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽媽每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽媽產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。
3、減重其實是一段飲食及運動習慣養成的耗時歷程，尤其是產後媽媽們，因為本身情況考量，要以更緩慢的速度減重才行，以1周減重0.5公斤左右為宜，千萬不要操之過急！唯有定期回診，加上耐心、毅力才能達成目標又不傷害身體！
產後成功減肥的秘密3
產後的減肥要注意什麼
1、產後第一個月不宜減肥
產後第一個月也就是產後坐月子期間，這個時期正是產婦身體最虛弱的時候，這個時期的產婦需要補充一定量的營養，加上大多數產婦在月子里還要給寶寶餵奶，所以不宜在產後坐月子期間進行減肥計劃，否則會很容易損傷身體，嚴重還可能落下病根。
2、不要節食減肥
產後虛弱的身體主要是通過飲食進補來幫助恢復的，因此產後媽媽一定不要急於節食減肥，尤其是在產後坐月子期間，否則容易引發身體營養不良而加重身體的虛弱程度，從而可能會患上各種月子病。產後坐月子期間需要保證營養的充足，但也要注意不能食用過多高熱量的食物，以免增加之後減肥的負擔。
3、注意避免過早做劇烈的運動
有些產婦會想通過運動來進行減肥，但要注意產後身體恢復期間應避免做劇烈的運動，因為身體虛弱的時候做劇烈的運動會很容易損傷身體，嚴重還可能引起身體其它方面的不適，這對產婦的身體健康是很不利的。產後要做運動應從簡單的運動開始，然後再根據身體的恢復情況慢慢增加運動量和運動難度，切忌操之過急。
4、產後減肥的最佳時期
產後42天之後產婦就可以根據自身的.恢復情況制定合理的減肥計劃，在產後身體還沒有完全恢復的時候，還是要注意避免過量運動及節食減肥。產後兩個月後可以適當加大運動量及適當減少飲食量，但需要母乳喂養的媽媽還是要保證充足的營養。產後四個月後可以再適當的加大運動量，減肥的最佳時期是產後半年內。
產後運動減肥的最佳時機
1、自然分娩且產後沒有大出血情況的新媽咪，在生產後2至5天就可以下床走動，3至5天後就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的新媽咪，則視傷口癒合情況而定，一般來說，產後1個月可開始做伸展運動，而產後6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
2、經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
3、運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。
每個女人都有愛美的權利，新媽咪也不例外，哪怕做了媽媽，身份改變了，也可以做一個身材窈窕的漂亮辣媽。不能因為生了孩子，而把自己熬成黃臉婆，完全失去了自我。新媽咪要把屬於自己的。精彩人生，繼續延續下去。
產後減肥要注意什麼
一、合理睡眠
產後女人要照顧寶寶，經常半夜要起來餵奶，每天晚上都要起床好幾次，這嚴重影響她們的睡眠。長期睡眠不足的話，可是不利於減肥的。因為睡眠不足的話，身體的代謝能力會降低。想要減肥的女人們，產後要想法子補充睡眠，當身體進入深度睡眠之後，容易分泌瘦素，對於減肥有利。比如說實在睏倦的話，可以讓老公幫忙沖奶粉給寶寶喝。
二、注意飲食
產後身材肥胖的人不少，想要減肥成功的話，必須要注意飲食。尤其是在哺乳期的女人們，別吃太多油膩的湯水，也別吃太多滋補品。這些食物吃多了，身體很容易堆積脂肪，讓你的身體長胖。日常生活中，應該吃得清淡一些，還要多吃蔬菜和水果，幫助身體補充膳食纖維，促進廢物排出。主食的話，可以選擇吃玉米、地瓜等粗糧，這些食物熱量低，吃了有飽腹感，而且不會發胖。
三、適當運動
產後想要身體瘦下來，必須要適當運動，每天做家務也是能夠起到運動效果的。比如說站著洗菜切菜炒菜、洗碗等，比如說擦擦桌子、掃掃地等，這些都是小事情，日常做一些，也能夠鍛煉下四肢的。如果有空閑時間的話，可以報個產後健身班，每天按時去健身班鍛煉，通過教練的指導，搭配合理的飲食，會瘦的很快。
另外，想要減肥成功的話，必須慢慢來，堅持每天運動，搭配合理的飲食，才能夠獲得良好的減肥效果。只是單純的節食，吃葯減肥的話，只會損傷身體健康。