A. 益生菌的作用和吃法
益生菌的作用和吃法
益生菌的作用和吃法，我們的人體中也有很多自帶的益生菌，益生菌主要存在在腸道里，益生菌對人體的作用很大，那麼益生菌對身體有什麼作用呢？如果想要補充益生菌該怎麼食用呢？一起來看看吧。
益生菌的作用和吃法1
1、保持腸道正常功能
腸道不僅是人體的消化系統，還是最大的免疫器官和最大的微生態系統，通過其生長和各種代謝作用促進腸道菌群的正常化，抑制腸道腐敗物質產生，維持腸功能的正常功能。
2、緩解乳糖不耐症症狀，促進消化吸收
乳糖不耐症是指人體內缺乏乳糖代謝酶，攝入乳製品，腹脹，腹痛等不良反應。全球75%的成年人的乳糖酶活性似乎較弱，一些亞洲國家的乳糖酶活力超過90%。研究發現，乳酸桿菌等半乳糖苷酶的活性，可以顯著降低乳糖的濃度，產生乳酸，有利於消化吸收。
3、增強人體免疫力
益生菌進入腸道，一方面在腸道中定植以維持腸道微生物區系的平衡；另一方面，益生菌可直接影響宿主的免疫系統，誘導腸道免疫，並刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進巨噬細胞活性，知道通過增強B，T淋巴細胞對抗原刺激的反應，發揮特異性免疫活性，從而增強人體的免疫功能。
4、預防癌症，抑制腫瘤生長
益生菌還可以抑制腫瘤生長，生成一些抑制代謝物，如多糖，細菌素和乳酸，並且通過抑制轉化致癌物的酶的產生來激活免疫系統，特別是巨噬細胞，NK細胞和B淋巴細胞的活性以及抑制細胞突變等手段，以及降低腸道的pH值，刺激腸道蠕動，使腸道致病菌毒素和致癌物排除體外，降低癌變的可能性。
5、緩解過敏反應
該研究發現，正常人腸道益生菌越多，發生過敏性疾病的可能性就越小。益生菌可誘導T細胞產生大量IL-12，可抑制IgE6，降低血清膽固醇
益生菌主要通過同化降低膽固醇含量，抑制膽固醇合成酶（3-羥基-3-甲基戊二酸輔酶A還原酶)的活性，通過益生菌膽汁鹽水解酶的作用水解小腸膽汁鹽和食物共沉澱後的膽固醇，減少人體對膽固醇的吸收，促進排泄物的排泄。
7、益生菌對肥胖的作用
腸道菌群失調在肥胖的發生和發展中起著非常重要的.作用。大量的實驗證實，益生菌可以有效預防和治療肥胖症。
8、益生菌對糖尿病的作用
該研究發現，糖尿病患者也存在腸道菌群失調現象。益生菌通過吸收葡萄糖進入細胞並降低宿主吸收來降低葡萄糖水平。此外，如上所述，益生菌可降低循環LPS濃度，減輕炎症反應，改善胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，從而達到預防糖尿病的目的。
益生菌的作用和吃法2
【Step1：持之以恆】補充益生菌拒絕半途而廢
「急於求成」是很多父母的通病，有些媽媽給孩子吃了一段時間益生菌後感覺作用不顯著，甚至還覺得腹瀉加重的趨向，就停服了，認為益生菌達不到預想的效果。這可錯怪它了，因為通過補充益生菌來預防和緩解病症是一個漸變的過程。在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌與腸道內已存在的有害菌展開激烈斗爭，有害菌在對抗益生菌的同時，也對人體產生了好像「病症加重」的情況，這反而說明益生菌正在發揮作用，這種現象叫「赫氏消亡反應」；4-8周後益生菌逐漸占據上風，病症也開始改善；8-12周症狀明顯改善，有害菌的比例也顯著降低；但由於有害菌的生存力極其頑強，寶寶服用益生菌至少要堅持12周以上，使益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。持續補充益生菌才能使腸道菌群保持最佳狀態，如果半途而廢的話，有害菌很有可能卷土重來，再次破壞腸道微生態平衡與穩定，危害寶寶健康。至於網上流傳的「益生菌依賴性」問題媽媽根本不必擔心，多餘的益生菌會被身體排泄出去，而及時補充到的益生菌則會發揮有益作用，對寶寶健康有明顯的好處。
【Step2：循規蹈矩】發揮益生作用請正確服用
選對了益生菌產品不代表就萬無一失，如果服用方法不正確，益生菌的活性和功效都會受到影響，導致其效果大打折扣。益生菌是厭氧菌，應盡量避免和空氣接觸，一旦沖好就要盡快給寶寶服用。益生菌也不耐高溫，沖調時建議使用低於37攝氏度的溫水，保證1.5克益生菌的用水量不超過100ml，以免影響益生菌的活性和濃度，使其功效打折。同時，服用益生菌的最佳時間是在飯後20分鍾，此時胃酸濃度降低，可減少益生菌的損失，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用。此外，正在服用抗生素的寶寶可適當補充益生菌，幫助調理腸胃，但考慮到抗生素不分「好菌」和「壞菌」，一定不要同時服用，以免做了無用功。最好是服用抗生素2小時後再補充益生菌，效果更佳。
【Step1：分辨忠奸】選擇最適合寶寶的益生菌
很多媽媽對益生菌都存在這樣的認識誤區：所有益生菌都一個樣，大人能吃的孩子也能服用。事實上這是不對的，面對市面上品種繁多的益生菌產品，媽媽一定要選擇適合寶寶的優質益生菌：
首先，看活菌數量。只有活著到達腸道的活性益生菌才能發揮作用。一方面要保證活菌數量保持一定的數量級，即0-6個月嬰兒需服用50億活菌，7個月以上則需服用100億活菌。另一方面要看益生菌是否耐胃酸、膽酸，能順利抵達腸道發揮定植作用。
其次，看特定菌株和菌株組合。能應用於嬰幼兒的益生菌並不多，而菌株決定了益生菌的功效。根據國家衛計委發布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，目前嬰幼兒可食用的益生菌只有9種。所以，媽媽一定要根據症狀選擇適合嬰幼兒食用的菌株，且最好同時含有乳酸桿菌類和雙歧桿菌類這兩類菌種，作用更全面，效果也更好。
最後，看生產廠家。由於益生菌存活環境要求高，對生產和包裝工藝都有很高的標准要求，因而媽媽最好選擇那些大品牌生產、具有良好口碑的益生菌產品。比如國內知名嬰童營養品牌「伊可新」專為中國寶寶量身定製的益生菌粉系列（包括伊兒樂、伊兒暢、伊兒敏、伊兒感4款產品)，菌株來自全球著名的益生菌研發機構——杜邦丹尼斯克，採用最先進的冷凍乾燥技術，確保菌株活性，有效定植於腸道發揮作用。伊可新益生菌粉是國內首創細分功效的益生菌粉。每款產品由3-4種菌株組合，均含有乳酸桿菌和雙歧桿菌兩大類，能全面作用於大腸和小腸，而且不同菌株可發揮不同調節作用，針對性地解決不同年齡段孩子出現的多種健康問題（過敏、腹瀉、便秘、感冒等)。同時，伊可新益生菌粉也是市面上唯一能達到保質期內每袋（1.5g)含有100億活菌的益生菌產品，高於市場同類產品的活菌數量，產品療效與安全性均得到有效保證。
B. 益生菌功效與主治
益生菌功效與主治
益生菌功效與主治，益生菌的酸奶我們肯定知道，而且經常能看到經常能吃到的，一般很多人都會將益生菌當做早餐攝入，補充身體所需的營養，可以改善腹瀉的，那麼還有什麼功能？下面是我整理的關於益生菌功效與主治的相關內容。
益生菌功效與主治1
1.改善腹瀉。飲食習慣不良會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。對於兒童感染性腹瀉、潰瘍性結腸炎、腸易激綜合徵引起的腹脹、腹瀉，益生菌均有一定作用。
2.改善便秘。雙歧桿菌將糖分解後生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內的繁殖，促進腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。
3.預防和治療糖尿病。人們攝入葡萄糖後，必須先進入腸道，通過腸道上皮細胞吸收，然後才進入身體的其他部分。腸道內的益生菌喜歡利用葡萄糖，吞噬葡萄糖毫不費力，體內有大量益生菌存在，而且它們都在積極消耗葡萄糖的話，向體內輸送的葡萄糖就會減少，直接結果就是血液里的葡萄糖降低。
益生菌的用法
兒童不宜服用過多。中老年人腸內的益菌落較少，因此這個年齡段的人比較適合飲用酸奶，酸奶恰好改進腸道內菌落的不足。此外，胃部存在脹氣問題，患有萎縮性等胃炎的胃腸病患者，也特別適合飲用酸奶。但是，兒童不適合喝太多的含益生菌飲品，兒童正在發育階段，對益生菌沒有太多需求，不需要藉助過多的外物。倘若飲用過多的話，還具有副作用，對腸胃系統造成一定的不良影響。
活菌具有保健效果。其保健效果的達成，主要在於確保菌群的活性，菌群的品質以及菌群的數量。按照國際標准要求，益生菌乳酸飲品在做成時，活菌數量需具有1×107，就現在而言我國的標準是略低於國際標准，只需1×106便可。
需要注意的是，對益生菌的食用期及保存方法具有嚴格的要求，正常情況下，乳酸菌飲料的最佳食用期最好在一個月內，如果時間太長的話會大大減小活性，還應該存放在低溫環境中(4℃-7℃)。
益生菌功效與主治2
通常益生菌是以活菌的方式進入人體腸道內，並通過生長以及代謝作用促進腸道內菌群的形成和維持，並且能夠抑制腸內腐敗物質的產生，促進腸道機能的恢復。
益生菌現在也會有其他的作用，比如，益生菌有利於幫助緩解乳糖不耐受。益生菌可以幫助增強人體的抵抗力，以及某些情況下可能會緩解過敏。但是益生菌絕對不是說，完全沒有不利因素的。目前臨床上很多家長會給孩子應用益生菌，包括反復使用益生菌。
有些人會經常吃益生菌，那麼益生菌的作用與功效是什麼呢？
益生菌簡單的說就是對人體有益的細菌，它的主要作用是可以調理胃腸道的環境，所以一般用於治療各種腹瀉,便秘,腹痛，對於抗生素引起的抗生素相關性腹瀉也有很好的治療作用，對於慢性腹瀉病的治療作用是非常肯定的。可以增強人的抵抗力，加強腸道粘膜的屏障功能，促進腸道免疫球蛋白的產生，預防過敏的.發生，所以目前益生菌廣泛的用於臨床。
益生菌常被用於治療消化不良、腹瀉、便秘、身高體重增長不良、免疫力低下、乳蛋白過敏等的輔助處理。益生菌雖好，但並非多多益善，人體的菌群屬於動態平衡，不可過度補充，避免引起相關副作用。
益生菌要適當吃才好，那麼益生菌的作用和副作用有哪些呢？
益生菌參與水體中的多種循環過程，通過自身的代謝，消耗水中的有機物質，減少水體中亞硝酸鹽氮、氨氮的濃度，從而達到改善和維持良好水質的效果。益生菌可合成消化酶，它們與動物體合成的消化酶一起，參與腸道中營養物質的消化 ，刺激動物體分泌消化酶，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進腸道營養物質的吸收。
益生菌一般不會有副作用，但是對有嚴重免疫缺陷或者對益生菌過敏的人群有副作用。對益生菌過敏的人服用益生菌，則會發生過敏反應；嚴重的腸道菌群失調的病人服用益生菌，短期內益生菌和致病菌的抗爭，會導致腹痛、腹瀉等腸功能障礙的表現。
益生菌的作用其實是比較多的，那麼益生菌的作用是什麼呢？
益生菌的自身結構如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發揮免疫激活作用，或者通過自分泌免疫激活劑，刺激宿主免疫系統，從而提高動物的免疫力，增強機體固有免疫細胞和自然殺傷細胞的活性，激活樹突狀細胞，刺激機體產生細胞因子，並刺激 B 細胞分泌抗體，益生菌可刺激腸道產生分泌性球蛋白 A（SIgA），保護機體健康。
不過如果有嚴重免疫缺陷的人服用益生菌一段時間後，由於嚴重的免疫缺陷，益生菌會變成致病菌，引起腸道的菌群感染。正常情況下，大部分人在服用益生菌時是沒有任何副反應的，有可能出現短暫的腸道產氣增多，腸蠕動加快，這些都是不會對身體產生傷害的。
益生菌功效與主治3
1、 改善便秘與腹瀉。
益生菌可以調節腸道微生態平衡，改善便秘與腹瀉。益生菌以活菌的方式進入人體腸道內，並通過生長以及代謝作用，促進腸道內菌群的正常抑制腸內腐敗物質的產生，從而保證了腸道機能的正常。
2、緩解乳糖不耐症狀，促進機體營養吸收。
益生菌能分解乳糖成為乳酸，減輕乳糖不耐症，有助於營養物質在腸道當中的消化和吸收。雙歧桿菌和乳酸桿菌不僅可以產生各種維生素，煙酸和葉酸等還能通過抑制某些維生素分解來保障維生素的供應。另外益生菌當中的雙歧桿菌還可以降低血氨，改善肝臟功能。
3、預防陰道感染。
益生菌並不是一種細菌，它包含很多種細菌，其中有些細菌還可以酸化泌尿生殖道的作用，通過降低PH值來抑制有害細菌的生長，通過與有害細菌競爭空間和資源，從而來遏制這些有害菌的生長和繁殖，促進身體的健康。
4、代謝產物產生生物拮抗，增強人體免疫力。
益生菌可產生有機酸，游離脂肪酸，過氧化氫細菌素，抑制其它的有害菌的生長。另外益生菌還會定製在腸黏膜，皮膚等表面或細胞之間形成生物屏障，這些屏障可以阻礙致病微生物的定植，以此來增強人體免疫力。
5、緩解過敏作用。
過敏體質的人當過敏原或生物體刺激免疫系統就會產生免疫球蛋白，使其釋放一種叫組織胺的物質，從而引發過敏症狀。
益生菌療法是目前國內流行輔助治療過敏的有效方法之一，它能夠利用益生菌調節體內免疫球蛋白抗體，而達到緩解過敏的免疫方法。
6、對高血壓的效果。
乳酸菌產生的某些物質具有降低血壓的功效，還有一部分的益生菌能夠特異分解溶解蛋白，產生具有抑制引起血壓上升的酶、活性的多肽。長期飲用這種活性多肽的酸奶，還有防治高血壓的效果。
隨著年齡的增長，人體腸道內的益生菌含量會隨之降低，所以說益生菌並不是兒童的專利，中老年朋友應該也適當的服用益生菌，來提高身體的免疫力。
C. 益生菌的功效作用！
如果有人告訴你他一樣東西能幫助你解決便秘和腹瀉、抵禦感染、增強你的免疫系統、幫助身體抵抗癌症、抑制過敏甚至幫助你對抗肥胖，你可能會很小心謹慎，覺得是騙人的。但是，這樣的東西可能確實存在，它就是益生菌（probiotics）。益生菌到底是什麼？世界衛生組織將益生菌定義為「當給予足夠數量時能夠給宿主帶來健康益處的活性微生物。」「Probiotics」一詞來源於希臘語的「for life」，代表「有益生命」的意思。那麼，益生菌為什麼會對我們的健康有益呢？
也許我們很多人從小接受的教育就是告訴我們，像細菌這樣的微生物都是有害的，它們是導致我們生病的原因，如果你想保持健康，就必須徹底清除它們。雖然確實有些微生物對我們的身體有害，會導致疾病，但並不是所有的微生物都是如此。事實上，我們的身體就攜帶有數以萬億計的微生物，存在於我們的口腔到肛門，我們的鼻腔到肺部，我們的生殖道甚至我們的眼睛和皮膚。這些微生物與我們互惠共生，我們為它提供食物和住所，它們為我們的健康保駕護航。
關於我們的胃腸道，有一件事我們必須了解，盡管它位於我們體內，但它卻與外部世界緊密相連，保護我們不受外部世界傷害的腸道黏膜屏障包括黏液層、腸道上皮細胞（包括免疫細胞、神經細胞和內分泌細胞）以及有益微生物。腸道有益微生物和其它一些微生物生活在一起，這些微生物要麼是有害的，要麼是機會致病性的，通常情況下它們不會對我們造成傷害，由於疾病或者抗生素等葯物的使用導致我們體內的有益微生物減少時，它會讓我們的身體變得更加脆弱，一些致病性的細菌、病毒和酵母就會在體內占據一席之地並趁機大量繁殖，導致一系列生理和心理健康問題的發生。
如果微生物去到了它不該去的地方，也有可能給我們帶來麻煩。腸漏，也就是腸道通透性增加時，就可能會發生這種情況。一些食物顆粒、毒素、微生物和其它有害物質通過腸漏進入我們的血液，就可能引發異常的免疫反應，導致系統性炎症的發生。有益微生物在保護我們免受潛在的致病微生物的侵害方面是非常有益的。這些有益的微生物可以產生酸或被稱為細菌素的抗菌物質，幫助抑制或殺死病原體。它們還可以團結一致，防止病原體占據它們的棲息地。
除了能夠保護我們免受體內和體外病原體的侵害，有益微生物還有許多其它益處。它們對我們的消化和營養吸收具有顯著的影響：它們可以利用食物中的一些身體自身無法消化的物質，比如可溶性膳食纖維；它們可以幫助分解食物中阻止我們吸收微量營養素的物質。它們不僅能防止有害物質通過腸漏，還能幫助腸道保持健康，優化營養吸收。此外，有益微生物的一些代謝產物，比如短鏈脂肪酸和維生素，可以滋養我們的胃腸道。
有益微生物對我們的免疫系統有著直接和間接的影響，它們可以將免疫反應的不平衡狀態轉變為更平衡的狀態。有益微生物對我們的神經和內分泌系統也有直接和間接的影響，它們也是我們腸腦的重要部分。它們可以影響我們身體的每一個系統。
益生菌就是一類有益微生物。目前已知益生菌有數百種用途，它們不僅有助於消化，而且對許多身體健康問題有幫助，從普通感冒、哮喘到某些癌症。益生菌也可以幫助減少衰老的跡象，改善指甲和頭發健康，甚至對抗口臭和痤瘡。這里總結了益生菌的100個意想不到的健康益處，你會發現其實真正的健康和美麗不是來自葯物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體內部的有益微生物。
1、降低對食物過敏和不耐受的反應
2、減輕季節性過敏反應
3、改善貧血
4、舒緩關節疼痛
5、降低類風濕性關節炎的活動性
6、改善哮喘
7、表現出幫助自閉症患者的希望
8、減少陰道炎症
9、對抗細菌性陰道病
10、降低燒傷相關的風險
11、減少乳腺癌的風險
12、幫助預防結腸癌
13、為預防肝癌提供幫助
14、降低心血管疾病的風險
15、幫助平衡膽固醇
16、減少感冒的持續時間和嚴重程度
17、舒緩腸絞痛
18、緩解便秘
19、有助於治療囊性纖維化的並發症
20、為糖尿病患者提供幫助
21、調節腹瀉
22、提高對抗流感的免疫力
23、減少食物中毒的風險
24、胃管餵食時幫助管理腸道健康
25、降低膽結石的風險
26、減少胃灼熱
27、改善消化
28、幫助腸易激綜合征患者
29、緩解消化不良
30、減少術後感染
31、提高女性生育能力
32、提高男性生育能力
33、緩解腸道痙攣
34、減輕腎臟負擔
35、降低腎結石的風險
36、改善乳糖不耐受
37、保護肝臟功能
38、降低非酒精性脂肪肝的風險
39、幫助預防淋巴瘤的發生
40、促進眼睛健康
41、緩解陰道干澀
42、為多發性硬化患者提供幫助
43、減少壞死性小腸結腸炎的風險
44、幫助降低急性胰腺炎的風險
45、對抗牙周疾病
46、緩解經前期綜合征
47、阻止肺炎病原菌感染
48、對抗結腸袋炎
49、降低早產的風險
50、預防放射性腸炎
51、減少輪狀病毒的影響
52、改善短腸綜合征患者的腸道功能
53、促進鼻竇健康
54、提高運動能力
55、減少病毒性腸胃炎
56、緩解胃潰瘍
57、幫助解決甲狀腺問題
58、降低中毒性休克綜合征的風險
59、幫助重大身體創傷的恢復
60、促進泌尿系統健康
61、減少酵母感染
62、改善老年痴呆的症狀
63、減少焦慮
64、幫助治療雙相情感障礙
65、改善腦霧
66、緩解抑鬱
67、緩解頭痛
68、改善肝性腦病
69、緩解易怒的症狀
70、幫助對抗精神分裂症
71、降低對甜食的渴望
72、最大限度的減少痤瘡
73、減少因日曬而導致的衰老
74、對抗腳氣
75、對抗口臭
76、減少打嗝
77、最大限度的減少腹脹
78、減少汗臭
79、改善體味
80、對抗蛀牙
81、減少唇皰疹
82、減少頭皮屑
83、緩解濕疹
84、讓眼睛更明亮
85、減少放屁的臭味
86、對抗牙齦出血
87、減少脫發
88、對抗灰指甲
89、讓指甲更健康
90、幫助強健骨骼
91、緩解牛皮癬
92、最大限度的緩解酒糟鼻
93、減少尿布疹
94、改善皮膚乾燥
95、舒緩皮膚發紅
96、減少皺紋
97、美白和堅固牙齒
98、對抗鵝口瘡
99、幫助瘦人增重
100、幫助胖人減肥
也許大家覺得有些誇張，但實際上在我們小規模的實踐中，幾乎上述所有這些作用我們都見證過。當然，並不是所有的益生菌都有這樣的作用，而且不同的益生菌會具有不同的用途，此外，不同的個體對同一種益生菌的反應往往也不盡相同。益生菌是一個龐大的群體，我們不可能指望一個單一的益生菌菌株或一個單一的益生菌產品能夠對上述所有問題都有幫助。對於不同的問題、不同的個體可能需要選擇不同的益生菌菌株甚至不同的益生菌組合才能最大限度的發揮作用。所以找到最適合自己的
D. 益生菌的功效與作用是什麼呢
益生菌的功效與作用是什麼呢？益生菌的功效還是比較多的，益生菌可以提高人體新陳代謝，而且還可以增強免疫力。對於便秘、腹瀉患者，吃完益生菌之後，可以有效地得到緩解。
益生菌的功效與作用是什麼呢
益生菌簡單的說就是對人體有益的細菌，它的主要作用是可以調理胃腸道的環境，所以一般用於治療各種腹瀉,便秘,腹痛，對於抗生素引起的抗生素相關性腹瀉也有很好的治療作用，對於慢性腹瀉病的治療作用是非常肯定的。可以增強人的抵抗力，加強腸道粘膜的屏障功能，促進腸道免疫球蛋白的產生，預防過敏的發生，所以目前益生菌廣泛的用於臨床。
益生菌常被用於治療消化不良、腹瀉、便秘、身高體重增長不良、免疫力低下、乳蛋白過敏等的輔助處理。益生菌雖好，但並非多多益善，人體的菌群屬於動態平衡，不可過度補充，避免引起相關副作用。
益生菌參與水體中的多種循環過程，通過自身的代謝，消耗水中的有機物質，減少水體中亞硝酸鹽氮、氨氮的濃度，從而達到改善和維持良好水質的效果。益生菌可合成消化酶，它們與動物體合成的消化酶一起，參與腸道中營養物質的消化 ，刺激動物體分泌消化酶，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進腸道營養物質的吸收。
益生菌一般不會有副作用，但是對有嚴重免疫缺陷或者對益生菌過敏的人群有副作用。對益生菌過敏的人服用益生菌，則會發生過敏反應;嚴重的腸道菌群失調的病人服用益生菌，短期內益生菌和致病菌的抗爭，會導致腹痛、腹瀉等腸功能障礙的表現。
經常喝益生菌會怎麼樣
益生菌粉主要是由特異性鏈球菌構成，對身體的腸道細菌有一定的調養功效，益生菌粉適用炎症，漫性消化道疾病服食，一般 漫性腸胃會出現腹瀉的症狀，能夠根據服食益生菌粉調養有益菌，益生菌粉能夠相互配合別的葯品另外應用，在益生菌粉應用時需要留意，不能夠應用沸水進服，沸水對有益菌的消滅，另外益生菌粉都不可以與鎮痛葯物另外應用。不建議長期服用，一般狀況下益生菌粉不是建議長期服用的，過猶不及，哪些東西都不可以過多應用，不然會影響人體的身心健康。
據科研，適度服用益生菌粉保持優良的身體有益菌均衡才算是最適當的，不論是益生菌粉乳製品，還是純益生菌粉中葯制劑，都不必過多服用，尤其是做為葯物應用的純益生菌粉中葯制劑，應用時更理應慎重。從防止消化道疾病視角來講，適度補充益生菌粉確實能抵擋這些病症的產生，提高腸胃抵抗能力，益生菌粉對保持有益菌均衡，避免因腸道菌群失調造成的腹瀉有積極主動的功效，它能提升腸胃黏膜天然屏障，保持酸鹼性自然環境，進而抑止病原菌的繁育，抑止一部分消化道疾病。
服用益生菌也有一些副作用，其中大部分隻影響一小部分人群。但是，一些患有嚴重疾病或免疫系統受損的人可能會遇到嚴重一些的並發症。
一、可能會導致不良的消化症狀。有些人開始服用益生菌時會出現脹氣，腹脹，便秘或口渴。為了減輕副作用發作的可能性，可以從低劑量的益生菌開始食用，並在數周內緩慢增加到全劑量。 這樣可以幫助身體適應他們。
二、益生菌食品中的胺可能引發頭痛 富含益生菌的發酵食品天然含有胺，有些人吃了這些食物後可能會引起頭痛，出現這種情況應該選擇益生菌補充劑而不是直接食用含益生菌食物。
三、一些菌株會增加組胺水平。一些益生菌可以在消化道內產生組胺，那些組胺不耐受的人需要在日常飲食中注意避免食用這些細菌菌株，防止身體產生不適。
E. 益生菌有什麼功效和作用
益生菌有什麼功效和作用
益生菌的功效和作用，很多人都在吃益生菌，因為大家都大概了解過益生菌是有提高免疫力的作用，但是並沒有仔細的了解一下它的其他作用，其實益生菌還有其他的功效，下面我來介紹一下益生菌有什麼功效和作用。
益生菌有什麼功效和作用1
1、緩和胃腸不適
近年來胃腸不適的比例逐漸升高，而補充益生菌為改善整體腸道功能的最佳方式。若是壞菌掌控腸道，會導致腹瀉、便秘、疲勞、頭痛、脹氣、惡心和想吃更多的糖份與精製碳水化合物；益生菌可增加腸道中的好菌，改善腸道功能。
2、幫助營養物質的消化吸收
許多益生菌在腸道內能夠產生消化酶，這些消化酶能夠幫助人體更好的消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分，所以許多家長給孩子補充益生菌確實是有幫助的。
3、提升免疫系統
健康的腸道是提升人體免疫功能的關鍵。益生菌可幫助免疫系統辨識有害的病原體，如感冒、流感病毒等等；對那些有著自體免疫疾病而經常服用葯物的人來說，益生菌更能幫助因為葯物而被抑制的免疫系統。
4、促進新陳代謝及減重
研究指出，過胖的人腸道壞菌比瘦的人多，好菌卻比瘦的人少；研究更顯示，這些壞菌會造成年人體發炎，導致肥胖，使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會導致壞菌和胰島素阻抗增加，體重也跟著上升，健康的飲食才是維持健康的主要關鍵。
5、促進肌膚健康
益生菌有助於治療濕，疹及粉刺等皮膚疾病。研究發現，孕婦服用益生菌，寶寶患濕疹的機率只有一半；就算真的'得了，症狀的嚴重性也會大幅降低。
6、改善女性泌尿器官
跟腸道系統的情況類似，女性私處的生態系統較脆弱，不易維持平衡，經常面對抗生素、殺精劑和避孕葯的挑戰。益生菌可重建菌群、預防酵母菌感染、尿道感染和細菌性女性私處炎。
益生菌有什麼功效和作用2
富含益生菌的食物
1、乳酪。並非所有乳酪都是益生菌的優質來源，但有些軟軟的發酵乳酪，比如：切達乾酪，瑞士硬乾酪，帕爾馬乾酪等。乳酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。這些乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天、數周甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有「活性物質」的白軟乾酪也含有益生菌。在平日的零食中添加30克軟乾酪或者1/2杯白軟乾酪，獲取額外的蛋白質和鈣質。
2、酪乳。這種帶有濃烈味道的牛奶並非由黃油製作而成，它是由乳酸菌發酵，並培養出了益生菌。你可能不知道酪乳的熱量低得多麼驚人：一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質的28%和8克蛋白質。烹調酪乳時會殺死其中的益生菌，因此，用它烘烤的餅干就沒有作用了。直接飲用，或者在冷湯，自製沙拉醬和調羹中加入調味。
3、紅酒。紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅持一杯。
4、豆豉。豆豉是用豆醬製作的一種豆製品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質。建議購買有機大豆製品或者帶有非轉基因標識的品牌。轉基因產品可能引發過敏、炎症，甚至增加癌症的風險，它們可能還打過農葯。可以在食品店的冷藏區購買優質的品牌，然後在炸薯條，沙拉和炸玉米餅中放入120克豆豉調味。
5、康普茶。天然食品店或者食品連鎖店中都有出售瓶裝或者聽裝的康普茶。它的口感中帶有漿果、姜和芒果的味道，由於是加糖通過細菌和酵母菌發酵而成，因此它帶有天然的汽水味道。雖然一直有報道說它可以治癒眾多病症，但並未得到研究成果的支持。不過你的確可以為了健康喝杯康普茶，與普通汽水相比，它熱量減半，糖分只有汽水的四分之一。
6、開心果。開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會增加腸道有益菌群的水平。堅果本身並不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現略遜於開心果。選擇帶皮開心果，並且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。
7、味噌。味噌是大豆經過擱置，發酵後製作而成的，這一過程會產生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但鹹味卻非常濃郁，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3——因此使用起來要謹慎。三個用法：在色拉醬，鹵肉汁中加入一茶匙來替代食鹽。外出就餐吃壽司時，可以先來碗味噌湯。在大型超市或者特色食品店中可以買到它。
8、朝鮮泡菜。這些經過發酵、有些微辣的捲心菜在菜單中出現的頻率越來越高。捲心菜只需要有鹽就可以發酵，召喚來益生菌的幫忙。朝鮮泡菜除了對腸道健康有益，還富含維生素，可以預防傳染病的發生。食品店或者大型食品店的冷藏區都有出售。
9、香蕉、蜂蜜、燕麥粥。這三種食物都不含益生菌，但它們含有益生元。它們屬於復雜的糖類，最重要的是它只是刺激有益菌群的生長，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細菌。