Ⅰ 吃什麼能緩解肚子脹氣
吃順氣食物可以緩解腹脹。
順氣食物有養胃和順氣作用，比如山葯健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
另外，喝茴香茶對促進消化道健康很有益，它所含有的一種化合物能舒緩胃腸道痙攣，使氣體順利排出，緩解腹脹。
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除了吃東西外，緩解腹脹的小方法有：
1、杜絕狼吞虎咽：這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。
2、用餐前休息片刻：用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。
3、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
4、高纖維食物別過量：過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
Ⅱ 吃什麼可以減肚子
1、 蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢
2、 蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和
4、 檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
5 、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6 、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
7、 菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
Ⅲ 吃什麼東西可以減腹部上的肉哪些食物瘦肚子快
1、紅薯
對於肚子肥大的人群來說，可以用紅薯代替主食，因為紅薯當中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。紅薯有很多種吃法，像蒸著吃、烤著吃、打湯食用等，當然，最美味的吃法就是烤著吃，既可以聞到它的濃濃的香味，吃起來也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以連同紅薯皮一同吃下。
2、蓮藕
蓮藕也具有一定的減肚子的功效，因為蓮藕當中的成分具有很好的利尿作用，能夠有效的將體內的廢物、食物殘渣更好的排到體外。同時，還可以凈化血液，使得血液很好的流通。如果想讓效果變得更好一些，可以買一個攪拌機，將蓮藕放進去攪拌成汁水，每天喝上一杯，還可以根據自己的口味，在蓮藕汁中加入適量的冰糖或者是蜂蜜。
3、酸奶
對於酸奶的作用，大家並不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因為酸奶當中具有豐富的乳酸菌，加速人體腸胃的蠕動，消除部分人群因便秘而導致肚子肥大的問題。便秘治療好了，小腹也就自然而然的平坦了。
另外，要想效果更加明顯，可以用酸奶代替晚飯，因為酸奶具有極強的飽腹感，控制腹部肥胖人群想吃飯的慾望。
4、香蕉
香蕉當中含有大量的食物纖維，飯後食用香蕉可以有效的促進腸胃的蠕動，使食用到肚中的食物經過吸收之後能夠快速的排到體外，防止出現便秘的情況。因此，如果有想減肚子的人群，可以在飯後吃一到兩個香蕉。值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能會導致拉肚子。
5、胡蘿卜
胡蘿卜當中具有大量的胡蘿卜素和植物纖維，具有治療夜盲、補肝、促進腸道蠕動、降血壓、降血脂等功能，可以有效緩解由於高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部腫脹等現象。可以一個星期食用三到四次，但不可以天天食用，長期食用也會導致體內的營養不均衡。
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運動瘦肚子方法：
1、有效減肚子上的贅肉：體轉
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各五十次。轉體時兩腿不動，轉體幅度必須要大，直腰，頭頸要上頂。
2、效減肚子上的贅肉：前下腰
前下腰：兩腿分開直立與肩寬，上體向下體折疊，然後立起。膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做五十次。次數根據自身適應情況逐漸遞增。
3、有效減肚子上的贅肉：平板支撐
平板支撐有四個要點：
1、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。
2、將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放肘尖上。
3、在兩個手注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
4、任何時候都保持身體挺直。
5、不屏息，深呼吸。
參考資料來源：人民網-怎麼飲食能減肚子？常吃這5種食物可幫你瘦肚子
Ⅳ 如何去掉照片中的大肚子
可以利用Photoshop中的「濾鏡」——「液化」功能，非常方便的。
或，視覺上肚子鼓起是因為反射造成，那麼你試試用減淡加深工具讓反射比較平均。
Ⅳ 肚子大減肥方法
肚子大減肥方法
肚子大減肥方法。 我們知道腹部是人體中最容易囤積脂肪的部位之一,人們如果久坐、缺乏運動、飲食習慣不好等,都有可能引起腹部脂肪囤積,形成小肚子。小肚子的存在嚴重影響了人們的外觀。下面是肚子大減肥方法。
肚子大減肥方法1
瘦肚子動作一、瘦肚子走為上計
放棄出門就上計程車的習慣，30分鍾內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二、跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鍾，腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三、腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單、吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
瘦肚子動作四、當優雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鍾的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔!
瘦肚子動作五、當拉丁辣媽
拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。
吃什麼水果瘦腰
1、吃蘋果瘦肚子
吃什麼減肥最快最有效？早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
2、吃香蕉瘦肚子
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
3、吃檸檬瘦肚子
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
肚子大減肥方法2
1、沐、鹽
粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，也可用茶水，例如沒喝完的茶，把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
2、按摩
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一周下來，你會發現腹部變平坦了解許多。
3、瑜伽
3-1、側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重復這個動作30次，換邊重復。
3-2、平面躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦後。然後抬起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復。
3-3、四肢撐在地面，然後後背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數三個數，然後將腿用力向後踢到極限。做30次換腿重復。
3-4、這個動作需要准備一把椅子，然後單邊扶著椅子，雙腳分開與髖同寬，抬起右腳腳跟，只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度，右臂緊貼耳朵，身體整個向左傾斜，左右各重復30次。
肚子大減肥方法3
1、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的朋友不要再喝啤酒了
2、多吃蘋果，水果之中數蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收
3、正確的睡姿，側卧睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身體筆直。
4、腰部抽脂手術，這個可以說是最快速的`方法，它靠吸取皮下多餘的脂肪以達到瘦身效果，但不建議使用，是手術都是有風險的。
5、少食肉類，吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
6、少食含蛋白質高的產品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質，蛋白質會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
7、多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
8、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
9、運動減肥力不從心那就選擇散步吧,最好選擇飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
10、多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉
Ⅵ 怎麼快速消除小肚子..
可以通過飲食減小肚子。
1、紅薯
對於肚子肥大的人群來說，可以用紅薯代替主食，因為紅薯當中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。
2、香蕉
香蕉當中含有大量的食物纖維，飯後食用香蕉可以有效的促進腸胃的蠕動，使食用到肚中的食物經過吸收之後能夠快速的排到體外，防止出現便秘的情況。因此，如果有想減肚子的人群，可以在飯後吃一到兩個香蕉。
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小肚子產生原因：
1、坐得太久
現在的人們都很懶，能坐著就不想站著，然而常常久坐不但臀部可以囤積脂肪之外，肚子也是非常容易變胖喔。特別是坐著一邊吃零食一邊看電視或者上網，更會讓情況雪上加霜。
2、坐姿有問題
雖然大家都經常坐著，但坐姿往往不正確。有時錯誤的坐姿會造成盤骨前傾，由於腰部向前推，常常伴隨著酸痛，接著就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白領長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。
參考資料來源：
人民網-怎麼飲食能減肚子？常吃這5種食物可幫你瘦肚子
人民網-為什麼明明很瘦卻有小肚子？
Ⅶ 緩解腹痛，有什麼方式
肚子疼痛是比較難受的事，很多人想知道緩解腹痛的小妙法是什麼。事實上，很多妙法可以緩解腹痛。如果自己的腹痛感覺輕微，可以按摩自己的疼痛部位，可以快速緩解腹痛的症狀，喝紅糖水可以消除身體的寒氣。可以溫暖肚子，有助於緩解腹痛，調節自己的情緒，下面為大家詳細介紹一下妙招。
Ⅷ 怎樣才能減掉小肚子
1、減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。建議飯菜保持清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀能促進排除水分，多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。
2、多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便秘導致的大肚腩。
3、遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中，無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有「山梨糖醇」、「木糖醇」和「乳糖醇」等字樣的食品。
4、多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡，導致大肚腩。
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5、避免增加消化壓力。盡量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物，可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食，幫助修復消化系統功能。
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除了注意飲食以外，還有以下要點：
1、白天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次
2、每天堅持腹部按摩
取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鍾，每天一次，一定要堅持不懈。
3、白天隨時都想著收腹的習慣
坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
4、不翹腿，不駝背，多扭動
翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液循環。血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。