① 治療腰疼的飛燕式視頻教程
您先確診下自己腰痛的原因是什麼？小燕飛的強度有點大，可以先做拱橋，或者也可以試試倒走，倒走不方便就用正之本的負跟鞋，在站立和行走時都能起到鍛煉的作用，平時睡硬板床，保持腰椎生理曲度。
② 巧治腰痛的簡易方法有哪些
(1)腰背疼痛是中、老年人很常見的病，這是因活動量減少，血液循環不暢的緣故所致。有一種「逆步術」，也叫「反步健身法」，對治療此病頗有療效。
「逆步術」就是向後反步，步子大小可根據各人習慣而定，膝蓋不要彎曲，手握拳輕輕向背後揮動，亦可將手反握叩擊腰部。在通常情況下，「逆行」100～300步，疼痛可減輕。每天鍛煉4次左右，長時間堅持效果更大，患者不妨一試。
(2)還有一種稱為「爬行治療」的方法。在此向您介紹，是因為爬行可治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張，對手臂肌肉萎縮、心臟病等都有很好的療效。爬行時可在地上、床上進行。可直線往前、往後、轉圓圈爬，早晚不限。
(3)凡因冷天勞動後出汗，衣服濕冷，久居濕地，涉水冒雨等所致腰痛，可使用熱水瓶塞進行治療，療效明顯。
治療時，患者坐在凳上，醫者用一隻手按壓患者腰部，壓到痛點時，另一隻手立即取下熱水瓶塞(瓶內熱水在90℃以上)，墊紗布兩層，放在疼痛處2～3秒，連續換用2～5隻瓶塞，要留心不要燙傷皮膚。輕者症狀當即消失；重者按此法每天進行一次，使用4天左右症狀可愈。
③ 手上哪個穴位對腰有好處
朋友你好！從全息手穴圖看---在勞宮穴朝上一點點，有兩個穴位（分左右兩點），是專門治療腰痛的！按穴位分布，哪兒是腎臟穴位！你可用大拇指經常推揉哪兒，可以緩解腰痛！另外，我建議你：還可在晚上睡覺前，先搓熱雙手，而後用手心搓搓腰，也是很有效的！我搓了多年；還可以在洗腳之後，用手心搓搓腳心，勞宮對湧泉，護腎益精，暖腰溫腎，是很好的養身之道哦！你可一試沒有副作用的！祝你：心情愉悅，身體安康，一切順利！
④ 治腰疼的是哪個穴位
可以灸足三里、曲池、中脘、天樞、腎俞、大腸俞、腰陽關、腰俞。有時加灸肺俞、肝俞、上髎、次髎、三陰交。
灸足三里、曲池、中脘，可以調整全身氣血，恢復陰陽平衡。腰為腎之府，腎虛則腰痛，所以灸腎俞，以補腎氣。局部選取大腸俞、天樞、腰陽關、腰俞，可以緩解疼痛。
腰痛嚴重時，加灸肺俞、肝俞，可以緩解肌肉酸疼。骶骨發涼和疼痛，加灸上髎、次髎。三陰交是足三陰經交匯之處，因此婦科疾病導致的腰痛患者可加灸此穴。
⑤ 根據中醫按穴法，如何按壓穴位可以治療腰疼
日常生活中，許多人都有腰部酸痛的毛病，通過腰部按摩，可以舒筋通絡，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛，使腰部活動靈活，強健有力。
5.拿委中穴。
委中穴位於膝關節後面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鍾。可舒筋活絡、解痙止痛。
6.捶腰陽關穴。
以手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰陽關穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。
7.旋轉腰臀。
兩手相互摩擦至熱。然後，兩手叉腰，大拇指在前，其餘四指按住兩側腎俞穴，先順時針旋轉腰臀部9次，再逆時針旋轉9次，連續36次。每天活動腰臀部，可舒筋活血、通利關節、強健腰肌。
⑥ 怎樣敲打治療腰痛
捶打療法治療腰腿痛
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2007-12-2639健康網社區
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核心提示：不管是用小錘，還是用橡膠錘來敲打身體的一定部位，以達到保健與治療作用的療法，我們統稱為捶打療法或捶擊療法。
我的保健小竅門
我患腰痛已有十多年了，有腰肌勞損、骨質增生，還有椎管狹窄。
記得六年前，一位同事送給我一柄保健錘，說常用錘敲打敲打，對防治腰痛挺有效的。我抱著姑且一試的心態，開始了敲打。每次，先從頸部著手，輕輕敲擊，然後，順脊柱兩側漸漸下移，到腰兩側多敲幾次。然後，站起身從尾椎沿大腿、小腿直到腳跟。反復敲打數次，感覺肌肉放鬆，腰不那麼痛了。後來，就形成了習慣。
天長日久，我體會到在不同部位用力要有輕重之分，如頸部，一定要輕；脊柱兩旁，也要輕重適度；而腰腿部，則可重一些。同時，我還慢慢學會找准一些穴位，如腰眼、環跳、陽陵泉、陰陵泉、三陰交等，在這些穴位部分適當多敲打幾下，對防治腰腿痛的效果就更為明顯。現在，不僅腰痛腿痛我用錘敲，肩膀痛、胳膊痛也敲敲打打，都頗見效。這真是保健錘雖小作用大。
山東省濟南市 王展
點評：
王先生的方法，讓我想起在民間廣為流傳的橡膠錘療法。不管是用小錘，還是用橡膠錘來敲打身體的一定部位，以達到保健與治療作用的療法，我們統稱為捶打療法或捶擊療法。這種療法是在針灸學中的梅花針療法基礎上演變而來。
根據不同疾病的病情，在患者體表選擇相應的穴位、部位或經絡的走向線，用特別的小錘敲打，這就是捶擊療法。這種方法簡單、方便、易學、易行，可自行實施，有一定的治療和保健作用。
捶擊療法是在中醫經絡、臟象理論的指導下進行辨證施治的。在捶擊體表的過程中能激發人體的經氣，並通過經絡的傳導，起到振奮陽氣、調節陰氣、促進血循、恢復臟腑機能的作用。王先生用錘所叩擊的穴位對緩解腰腿痛確有療效。對一些常見的慢性疾病，長期堅持捶擊相應的部位和穴位，同樣能起到預防和治療的作用。
但捶擊治病並非萬能療法，在選用這種方法時應根據自己的病情，結合其他治療方法來進行。運用捶擊療法時，還應掌握一定的方法和技巧，包括擊打的強度、速度、次數、方向以及配穴等。最好能學習一些有關針灸、推拿的簡單知識。在自我運用的過程中，不斷總結經驗，改進手法，讓捶擊療法發揮最佳的預防和治療效應。
自我捶擊療法比較安全，但對於急性傳染病、急性炎症、嚴重的器質性疾病、貧血、心臟病、骨折、懷孕、各種皮膚病等禁用。
⑦ 腰疼取手背上的哪個穴位
人中，委中，腰痛穴，後溪，束骨。腕踝針。
⑧ 合谷穴與什麼穴位配合治腰疼,好像是手背上的四個穴位(含合谷穴）
腰背委中求，小時候背過這種口訣的。
⑨ 求能夠治療和緩解腰背疼痛的保健運動操最好有視屏
防治腰背痛的保健操
功能：鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。
第一節雙手托天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作：
1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。
動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。
第三節叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一周。5～8同1—4，但方向相反。
第四節展臂彎腰：預備姿勢：1、分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。
第五節：弓步插掌：
預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。動作：1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
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頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎
頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。
頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。
2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。
3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。
4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。
6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。
8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。
⑩ 按摩哪些穴位 可以治療腰痛
「腰背委中求」
這是有歌訣的，你可以按摩委中穴就可以了。具體位置就是大腿與小腿窩，用力按壓會很痛或酸痛的。但效果非常好的。有人病重的可能痛一身漢里。