Ⅰ 經期可以做哈他瑜伽嗎
在月經期最好不要練瑜伽。並不是所有人都適合練瑜伽，在練瑜伽期間的飲食和節食都會影響月經的正常來潮。練瑜伽需要消耗體力和耐力，月經期是慢性失血期，身體比較虛弱，建議在月經期間可以暫停一段練瑜伽的時間。練瑜伽可以可以放在非月經期，身體抵抗力強的時候練習。平時保持規律飲食，不食用辛辣、刺激性食物,可以每天都喝點老紅糖，保持心情舒暢。月經期要注意休息，加強營養，根據自己的身體狀況選擇慢走、跑步等運動。
女性經期的禁忌：
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
Ⅱ 經期可以練習什麼瑜伽體式
只要不做倒立體式 和 腹部收緊的體式 就沒問題---這里的倒立是指頭倒立 肩倒立 肘倒立 手倒立 這種明顯的倒立體式 而向手到腳式 雙角式 這種不明顯的倒立體式在經期是可以做的---之所以不可以做倒立 是怕經血的迴流向子宮
關鍵要關注自己身體的感受 每個人是不同的 有些人經期就算做倒立體式也不會有什麼不適感
Ⅲ 有什麼瑜伽可以在經期練的
在身體可以適應的范圍都可以練，只要記住以下原則即可：不要讓臀部高於心臟，即心臟低於臀部的動作不要做，避免經血迴流即可，否則污血排不出去對身體不好的哦~
只要身體不感到很疲倦，在經期適當練習瑜伽，比如貓式，蝴蝶式，還可以增加血液對盆腔的滋養，更利於經血排除，是很好的運動呢。
Ⅳ 經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽的注意事項
經期可以練習瑜伽的，尤其經期練習陰瑜伽（開髖）有助於緩解小腹脹痛感，有利於經血排出。經期避免扭轉，擠壓，骨盆倒置體式。
Ⅳ 經期能練瑜伽嗎
yujia經期是女性的正常生理現象，經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等症狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，後來接觸上瑜伽後，慢慢經期也嘗試著去練習（當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習）。 堅持一段時間後，結果發現練下來並沒有自己想像中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現象也得到改善，於是來月經時也繼續堅持練瑜伽，時間長了，痛經的現象竟然沒有了，好些經期不適的症狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。 所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀。 但是需要注意的是：如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。 瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習）。 一、彎腰伸展式（站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部）。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒； 二、新月式（單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰）。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環； 三、跨騎式（坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能；四、駱駝式（雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適）。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。 注意事項：動作做完以後可能會有腰酸的感覺，這是因為脊柱強烈伸展引起的，每個人的身體情況不一樣，感覺也不一樣，所以做時保證不要超過身體的極限，每完成一個姿勢後應將腰椎反方向伸展一下，以加強身體的平衡和放鬆，然後再進入下一個動作的練習。還有一點需要強調的是，現在好多人想練習，但為省時間或懶得出去，於是買來光碟或書自己在家習練，方便是方便了，素不知，如果沒有一定的基礎，在家練習會掌握不了應有的要領，練習時會過多看書或光碟，導致分散注意力，在出現錯誤的動作或呼吸時，沒有老師的現場信息及時反饋糾正，很容易傷害身體，所以最好有專業老師的指導或到專業場所去練習，千萬不可盲目去練，否則受傷的不僅是身體，既耽誤了時間又花費了精力，還沒收到應有的效果，得不償失。所以建議大家還是跟著老師練一段時間，掌握懂得瑜伽的一些基本要領後再回家練習，會有事半功倍的效果。 總之，女性朋友要根據自己的情況選擇適合自己的動作和合適的時間，在經期到來或快來時可以放心地去練瑜伽，讓我們在經期和「老朋友」兩相情悅，讓心情更愉快、讓身體更健康。 緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習）。
Ⅵ 減肥瑜伽視頻 練瑜伽可以縮陰 經期可不可以練瑜伽
嗯，可以練習的，經期練習主要是針對女性的下腹部、盆骨區域進行拉伸、擠壓、按摩，促進這些部位的血液循環，排除體內毒素，強壯女性生殖系統。
另外對身體末梢部位的倒置、拉伸、伸展，帶動全身的血氣流通。
但是不建議做倒立體式和強度比較大的站立體式，比如戰士系列等，這些體式可能導致突然停經，可以做一些促進骨盆周圍血液循環的體式，比如束角、坐角、仰卧束角等體式。
Ⅶ 女性經期可以練瑜伽嗎
堅持練習瑜伽的女性可能會有疑惑，月經期間練瑜伽好嗎？ 首先,也許需要了解的是,在傳統上,或至少在古代的印度,極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的),並不是她們被禁止,而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當不同的活動和角色。不象當今的現代社會,婦女出於自願或經濟的壓力或任何其他原因，在職業上工作上差不多被社會象一個男人那樣使用著,承擔同等的壓力和責任.過去的婦女不練習瑜伽, 也許恰好和較少有現代的男子練習瑜伽的原因類似(沒有人禁止男子練習瑜伽)。瑜伽由於其原本的嚴肅性,哲學性,學術性和苦行的性質而屬於男性活動范圍(和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產前和產後的問題等等女性語匯沒有任何關系，你翻開《瑜伽經》連讀一小時而不覺得疲勞和枯燥，也許你就明白些我說的嚴肅是指什麼)。但遺憾的是由於商業的炒作，瑜伽漸漸失去了它的嚴肅性和哲學性，而變成了一種廉價的時尚，高雅的男士嫌它太大眾化，大眾化的男士嫌它太女子氣，正統的男士嫌它太另類，另類的男子嫌他太類似健身。總之，種種誤解，跳進黃河也洗不清。 在印度，婦女稱經期為」moonday」，月亮日，是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許並沒有很大的選擇，在必須上班的時候「隱退」，但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，並改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的「聽覺」，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。 這里的關鍵詞是：休息、放鬆、平和和內省。 基於這一原則，在經期應避免的練習是： １）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。 ２）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。 ３）保持過久的站立或平衡姿勢。 ４）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。 ５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。 ６）跳躍。 ７）用手臂支撐全身平衡的動作。 ８）避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。