『壹』 簡單粗暴的瘦身減肥操，哪些動作瘦全身，7天褲頭變松、脂肪灑滿地
高抬腿、拍手跳、青蛙跳、雙手撐地腿交叉。現在有很多人都喊著要減肥，不管是中宏巧年老大叔還是剛20出頭的小姑娘，反正大部分人對自己的身材都不滿意，然而大部分肥胖的人很可能就是因為懶。明明知道減肥最好的方法肯定是少吃和運動，但總是找借口不去健身房，那麼怎樣才能足不出戶就減掉全身的脂肪呢？
然後是青蛙跳，這個動作比較難，可能會出現跳不上去的狀況。還有一些人做著做著就會直接癱在地上起不來，這也是非常正常的。最後是雙手撐地腿交叉，這個動作的重心在於你的手撐在地上，腹部一直都是收緊的狀態，長時間坐的話還能改善頸椎的毛病，也可以消耗大部分的熱量。