1. 我小產後第十八天可不可運動，做一下瑜珈
病情分析： 你好你這樣的情況是可以活動的但是瑜伽這樣的運動暫時不要做的等身體恢復好在做的 指導意見： 你好你這樣的情況建議你還是不要亂做的注意休息的因為子宮需要時間恢復的所以你這樣不要那樣的活動你可以散散步就好的
2. 適合小產後練的瑜伽
要是經常做瑜伽的話，對身體健康有好處，也可以彎陪修身養性，讓自己的心緒平靜下來，對恢復情緒也有幫助。對於那些剛經歷生育手術的人而言，這樣輕緩的產後鍛煉方法才是最合適的。那麼，產後適合練哪幾種瑜伽？
一、仰卧上舉腿
一定要控制好自己的呼吸，在吸氣的時候，將腿部上舉，舉到90度的時候，再呼氣，將其慢慢地往下彎。重復這個動作大概十次左右，堅持一段時間後就會很有作用了。
二、貓伸展式
要准備瑜伽墊，跪坐在瑜伽墊纖廳上面，像一隻貓一樣。然後，再慢慢地抬起屁股，將兩只手放在地上，在吸氣的時候可以抬頭，堅持五秒鍾就會有不錯的效果。最後，還要記得呼氣，呼氣的同時應該要將兩臀伸展開來，和地面保持垂直的關系。在產後做這樣奶狗的瑜伽動作，對子宮很有好處。
產後不能做一些比較激烈的運動，即便是做瑜伽這樣輕松的運動，也必須要選擇合適的姿勢。要是姿勢不對的話，有可能會對子宮造成不好的影響埋豎蠢。還有就是，如果是剖腹產的話，在產後需要先等待一段時間，傷口癒合後才可以做瑜伽。
3. 小產後多久可以進行瑜伽練習
人工流產後心理會有巨大的波動，除了在飲食上進行調理外還可以進行一定的瑜伽練習，這對於處在這一時期女士的身體和心理的調節非常有好處，這一時期的瑜伽練習應以各人的舒適度為准，與各人的身體狀況相協調，練習時如有不適應立即停止。 1、呼吸練習：要經常作腹式呼吸，目的是增強小腹部肌肉的力量，以保護脊柱以及盆腔...和腹腔的器官。也要經常作交換鼻孔呼吸，因為這個練習作用於神經系統，可以快速鎮定情緒，這個練習可以每天進行，可緩解日常的壓力。 2、鍛煉盆腔肌肉練習：完全放鬆，進行腹式呼吸，在吸氣時收縮向上牽引會陰部肌肉，呼氣時放鬆。 3、鍛煉腹部和腰骶部肌肉：可採用卧炮彈式練習，仰卧屈腿，胸前抱膝，結合腹式呼吸，可增強腰骶部和盆底部肌肉的力量，可防止陰道鬆弛。卧炮彈式練習要把腳墊高讓腰骶椎貼地，不用抬高頭，要放鬆脖子。 4、脊柱的伸展：坐在椅子上，伸直脊背，雙手在身體兩側向下輕輕拉伸，吸氣，打開兩臂體側打開伸過頭頂向上拉伸，呼氣，向下輕輕拉伸。 5、小幅度的腰部扭轉（坐姿扭轉、站姿扭轉、仰卧扭轉） 6、跪姿練習：貓背牛背練習，可以鍛煉全身肌肉的力量，也可以起到放鬆的作用。 以上這些是做完人工流產1至6周的瑜伽練習。六周之後身體基本完全恢復了，從體能角度講就可以開始普通瑜伽的練習了。如果感覺比較虛弱，就要從較小的強度練習直到感覺可以適應更大的強度為止。預祝你的這個學員在瑜伽中獲得很好的恢復！