⑴ 跨欄訓練糾錯
跨欄跑作為田徑運動中的精華項目，具有很高的鍛煉價值和觀賞性，但其技術復雜，對運動員的身體素質有較高要求。對於初學者而言，理解和掌握這一運動技巧並非易事。
在教學過程中，發現初學者常見的錯誤包括：
- 直腿攻欄問題主要源於對動作理解不透徹，攻欄時大小腿折疊和擺動高度不夠，導致小腿擺動過早，膝關節緊張。糾正方法包括：通過觀看優秀運動員的視頻，對比自我動作找出不足；利用肋木或牆壁進行攻欄練習，強調大小腿折疊和向上擺動的動作；進行膝關節放鬆的擺伸訓練，熟練掌握攻欄技巧。
跳欄錯誤的根源在於：起跨腿過於彎曲，跨地角度過大，起跨點位置不合適，以及擺動腿動作不協調。改正措施是：設定合適的起跨點，保持適宜的速度；使用輕便鋁塑管代替欄架進行練習，增強信心；加強柔韌性訓練，掌握攻欄技術。
上欄前拉大步的錯誤常常源自：下欄後速度驟降，步幅不足，欄間距問題導致跑動不協調，以及缺乏對三步跑的信心。修正方法包括：在第一步落地點設定標記，保持下欄後的速度和連續跑的意識；調整欄間距或降低欄架高度，進行重復練習；注重腿部力量和彈跳力的提升，改善平跑技術。
(1)視頻可以跨欄嗎擴展閱讀
跨欄跑運動起源於英國。17至18世紀時，英國一些地區畜牧業相當發達，牧民們經常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節日里，一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的游戲，他們把柵欄搬到平地上，設若干個高矮和羊圈相仿的障礙，看誰能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑項目。國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數10個；女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數10個。