① 孕婦可以做瑜伽嗎
厚朴瑜伽為您解答
我們給出廣大孕婦的建議，在孕前就開始運動；在孕早期，即孕16周前盡量不要練習瑜伽，這個時候胚胎著床還不是很穩定；在妊娠期4-6個月要增加運動量，因為這個時候孕媽精力充沛；在妊娠期7-9個月，孕婦易疲勞，應該減少活動量。
當然，考慮到孕婦群體的特殊性，建議孕媽們要遵從醫囑。在練之前最好找專業的瑜伽老師，拿著孕檢報告，讓老師給您做一下體測，看您的身體是否適合練習瑜伽。
對於孕媽來說，瑜伽是一種很舒緩，很安全的一種運動方式。而且可以鍛煉全身肌群，例如盆底肌群、上肢肩背肌群、膈肌、胸腹肌、上肢肌、大腿肌、小腿肌等等，為分娩做准備的同時，也有利於產後修復的進行。
② 孕婦瑜伽動作視頻教程有哪些
1、簡易坐姿腹式呼吸，輔助工具：瑜伽墊、抱枕。練習要求：保持盤腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒適的開放性坐姿，全身肌肉放鬆。
不要用力吸氣，吸氣時讓氣體慢慢充滿下腹部、上腹部，肋骨輕輕擴張，再緩慢地將氣體完全呼出，整個呼吸的過程盡量緩慢、深長。
2、前屈靜思式 ，輔助工具：瑜伽墊、牢固的椅子 。練習要求：站立時吸氣，然後呼氣時用髖關節帶動上半身向前彎曲，手支撐在椅子的靠背上，保持身體的平直。
感覺背部的伸展，輕緩均勻地呼吸，呼吸的時間由身體的感覺來定，約1分鍾。還原時先彎曲雙腿，吸氣，慢慢抬頭，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿勢。
③ 孕婦可以做哪些運動
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這里收集了很多孕期適合的運動教程，有圖文教學，也有視頻教學，有初學者視頻等，希望對你有所幫助
④ 孕婦適合做的瑜伽動作
孕婦不建議做瑜伽，孕婦本來行動不方便，身體重，也怕不小心會扭到腰和腳，這樣孕婦期間是不能亂吃葯和亂塗葯的，這樣對寶寶不好，你平時可以在平躺的道路上慢慢行走，或者爬樓梯，簡單的動作就可以了。
⑤ 孕婦適宜做的瑜伽動作有哪些 幾種基本體式動作讓准
蝶式
動作描述：
上身直立坐，兩腳腳板相對靠攏，兩腳跟盡量靠近會陰部位，抬升胸骨並放鬆肩部，兩膝如蝴蝶拍動翅膀一樣上下運動，向下運動時使兩膝盡量靠近地面，如要加強髖部肌肉的拉伸，上身向前舒展，頭朝前方但是不要彎曲脊椎，這是練習骨盆抬升的一個很好的姿勢。
益處：能使血液流到骨盆，增加骨盆的張力，有助於順產。
⑥ 孕婦3個月瑜伽動作可以做哪些
重要：頭三個月被認為是嬰兒最脆弱的時候，大部分流產都是在此期間發生，因此在身體鍛煉方面一定要按照醫生的指示。
如果之前不常練瑜伽姿勢，那麼不要在懷孕期間開始瑜伽姿勢的練習，以確保安全。反而，應該集中地練習瑜伽放鬆術、瑜伽語音冥想等其他關鍵技法，遵循健康的瑜伽飲食。
以下是在孕期的頭三個月里，可能會有幫助的幾個姿勢（但在練習之前請咨詢醫生是否適合自身的情況）：
踩踏車式：
幫助強健腹部
貓伸展式：
背部的上拱和下凹有助於保持脊柱的彈性，並溫和地強健了背部和腹部的肌肉。
動態傾斜橋式：
身體克服重力向上抬起能增強腿部、臀部和背部的力量。
工匠俯首式：
這個溫和的前彎靈活髖部，伸展內側腿肌和腹股溝部位
提肛契合法：
增強處於尾骨和恥骨之間的盆腔底肌，也幫助預防孕婦常見的痔瘡，這種技法在整個孕期都應該練習。
⑦ 適合孕婦練的瑜伽
適宜動作有：蹲、收陰、骨盆傾斜、呼吸法、伸展小腿。懷孕3～7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發育已經比較穩妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放鬆身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫，以孕婦和胎兒的安全為重。
⑧ 孕婦瑜伽視頻有沒有人有比較好的資源
視頻的話度娘又不讓貼鏈~所以呢，其實如果和視頻裡面做，那種一系列的視頻都是不錯的選擇。不過作為孕婦這樣的玻璃群體，還是推薦讓專業的老師手把手教更好些。
如果孕婦朋友覺得孕婦瑜伽中心人太多，不利於精神的放鬆和集中，更願意在家裡自己進行瑜伽，孕婦瑜伽的注意事項是一定要事先學習的！一定要先了解常識，再進行孕婦瑜伽的鍛煉。《懷孕的准媽媽們，做孕婦瑜伽一定要記住這30條注意事項》總結的足夠全面，不讓留鏈接，我就留個標題好啦。
⑨ 適合孕婦做的瑜伽動作有哪些
人到中年，上有老下有小，背上背著家庭與事業的重擔，常常讓人難以窒息，但他們從不叫苦叫累，有病了挺著，默默承受苦悶與委屈，扛下多重壓力同時也為健康埋下了隱患。
我們會看到很多明星懷孕後還在堅持練習瑜伽，其實孕婦練習瑜伽的好處很多，能夠改善睡眠，讓孕婦心情更放鬆，也會對以後分娩有幫助，孕婦可以靜下心來練習簡單的瑜伽。
一、孕婦如何練習瑜伽
第一，瑜伽靜心的練習。
第二，強化腰腹部力量的練習。
第三，我們都知道瑜伽是一種非常系統的健身運動，練習瑜伽的過程中一定要注意呼吸的練習，練好瑜伽呼吸可以幫助我們強化呼吸力。
第四，培養正確的飲食習慣。
第五，保持精神愉快和生活的安定。
這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強腹壓，增強腰力，有很好的助產作用。
二、孕婦練習瑜伽的好處
1、在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得准備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
2、在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。
3、練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。
4、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
5、瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一。
6、瑜伽還幫助人們進行自我調控，使身心合而為一
但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。