⑴ 有什麼緩解壓力讓人變輕松的按摩方法
如何緩解壓力：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
⑵ 按摩哪幾個部位可以緩解壓力
現在的我們正被各式各樣的壓力壓得喘不過氣來，如常有胸悶氣短、頭昏腦漲、脖子、肩膀或後背緊綳等症狀。這時，不妨將全身的壓力源拆分為若幹部分，自上而下給全身做套減壓操，讓身體放鬆下來。
其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。
有了以上幾個有關按摩的技巧，希望大家都能有釋放壓力的方法。
⑶ 按什麼穴位可以讓人緩解壓力
1、用你的左右手指頭（指甲不能太尖）從額頭上方孫子發根往後推到中間三~五下，而後再從腦門也是這樣推三~五下，接著從耳後往上也是同樣方法進行。做完後，再用十根手指像洗頭一樣按摩頭皮，3分鍾人就會感覺輕鬆了許多。
2、每天用一把木梳子或牛角梳，（不能用塑料梳子，因為會產生靜電。）先從額頭前方中間的部位從上往下梳的脖子處，而後左邊一下，右邊一下再從耳朵旁邊也是左右各一下梳到脖子處。這樣重復幾次你的頭會感覺很輕松的，試試看
⑷ 怎樣按摩可以緩解你的精神壓力
李先生在一家外企做主管，加班是家常便飯，他說：「沒辦法，工作逼得你不得不加班，每天從早9點到晚9點，一天都忙個沒完，連飯也沒個准點兒。」李先生的狀態其實也是眾多中青年上班族的狀態，在緊張的壓力之下，一般人的感覺首先是疲勞乏力，緊接著便是失眠、頭痛。這種狀態持續下去，就會影響內分泌，導致內分泌系統紊亂，身體機能失調，引發更大的疾病。
經濟越發展，活躍在各行各業的上班族日子越不好過。雖然高薪，雖然光鮮，但承受的壓力也越來越大，他們的壓力並不僅僅是忙到天天要加班，加班的背後隱藏的是激烈的競爭、高質量的業務考核指標、高要求的績效考核指標。為了完成這些指標，為了不至於在激烈的競爭中被淘汰，許多人不光是忙到顧不上吃飯、喝水，甚至走路、坐車、睡覺都在思考與工作有關的事情。巨大的精神壓力使他們身心俱疲，有的患上了頸椎病、高血壓等，更有甚者還猝死在辦公桌上，真是令人惋惜。那麼，上班族們如何用簡便有效的方法來緩解精神壓力呢?按摩經絡其實是最好的選擇，下面我們就介紹一下按摩的具體手法：
(1)選取攢竹穴，手部腹腔神經叢反射區，耳部的心、神門、皮質下、脾等進行快速搓按。
(2)按揉百會、膻中、湧泉穴各1分鍾。
(3)以搓熱的雙手分置於面部兩側，上下來回搓熱，然後從前發際向後發際梳理頭發20次。
(4)以雙手小魚際沿同側，向下斜擦20次。
除此之外，壓力大的上班族們最好多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C丸。
⑸ 請教一種可以緩解壓力的按摩方法
平時工作繁忙，壓力大，如何緩解壓力，多年來，我摸索出一套做法，供大家參考。頭皮按摩六步驟：
1.浴面：先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無名、小拇四指或手掌左右擦動面頰部，由上而下四個八拍。
2.按揉頸項：用兩手的中指按在風池穴，先按穴位兩個八拍，再以順時針方向揉穴位兩個八拍，再從風池穴向下延頸椎擦至頸肩，四個八拍。
3.按揉太陽穴：以兩手食指按在雙太陽穴，依順時針方向揉四個八拍。按揉百會穴：用其中一手之中指按揉百會穴，先按壓兩個八拍，再依順時針揉兩個八拍，重復一次，共八個八拍。
4.點擊頭頂：用雙手的食、中、無名、小指四指的指端，有節奏地輕輕叩擊頭頂部，做四個八拍。
5.梳發與摩頂：先用雙手的食、中、無名、小拇四指指端，從前額向後梳理，做一個八拍；用四指指背，從耳前兩鬢向頭頂正中做梳理動作，一個八拍；再用其中一手手掌心輕摩頭頂部，一個八拍；重復二次，共九個八拍。通過對頭皮的穴道按摩，可松解疏通頭面及頸項經絡，促進頭部血液循環，改善頭部皮膚及頭發營養，不知不覺中使緊綳的肌肉放鬆下來，進而減少壓力、緊張和疲勞，使生理性頭皮屑得到改善。
這幾個方法好學,還比較有效,自己可以做,你再教家裡人做.倆個人互相做的按摩方法固然好,但畢竟得兩個人呀!一個人的隨時隨地,方便可取.
供你參考.
⑹ 有哪些可以真正緩解壓力的視頻
有一些視頻是揉捏克萊姆的，這種視頻非常解壓，可以看視頻作者把可萊姆揉捏成各種形狀，如果願意的話，還可以狠狠地砸他們，非常發泄情緒。
⑺ 可以按摩人體哪些穴位以減緩壓力呢
疏通經絡可以分為兩個層面，一個是局部經絡阻滯，按摩局部的穴位就可以了，另一個就是經氣不足引起氣行無力，就可以如一樓所說的按摩百會、大椎、身柱等穴位提振陽氣疏通經絡。
⑻ 趙文卓獨自一人去做按摩，按摩真的可以緩解壓力嗎
趙文卓獨自一人去做按摩，按摩真的可以緩解壓力！按摩的功效其實挺多的，如下：
第一：按摩是可以讓人放鬆的按摩這件事情其實是讓人非常放鬆的，平時的工作和生活會讓人的精神長期處於緊張的狀態，而在按摩的時候本身是有一個要求的，就是全身放輕松。當人的全身肌肉都放鬆的時候，人的心理也是最放鬆的時刻。要讓自己全身放鬆，並且把自己交給按摩師，其實這也是對按摩師的一種信任。
這個時候進行按摩，一方面是從生理上來緩解，一方面也可以對心理壓力進行緩解。所以說按摩看起來是一種身體的治療方式，但是其實也是可以緩解心理壓力的。人在壓力大的時候，有的人會選擇吃東西發泄，有的人會選擇唱歌發泄，有的人會選擇運動發泄，其實按摩也是一種發泄的方式，讓自己身體舒服了，自然心理的壓力也就可以釋放出來了。
⑼ 怎麼樣可以緩解壓力
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，泛濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法
找一個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這里的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
葯物治療法
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。