Ⅰ 用什麼辦法可以快速減肥
首先我要強掉，千萬別吃減肥葯！！！！和你說說我的減肥經驗吧。我是7月16號開始的，首先我的早餐只是雞蛋、牛奶、豆漿。三樣每天換著吃（當時可可憐了賣雞蛋的好像知道我要減肥似的 雞蛋小的可憐）午餐只吃菜，不管你是炒菜啊、燉菜啊、雞肉、鴨肉、豬肉、魚啊什麼的都可以吃但就是不能吃主食。。。晚餐我只能看著家人吃，自己啃西紅柿或者桃子之類的水果。黃瓜體寒的人吃不好所以。。。和你說一下我減肥10多年了一直沒控制住嘴所以一直胖啊胖越來越肥，越肥越吃惡性循環了。7月16號我上稱是154斤，減了一個半月後正好掉了20斤。。。我從來沒想過一個半月竟然能掉20斤。。。而且我以前還練過體育屬於肌肉型肥胖，說白了就是不好減的哪種類型。。。這不是親身經歷真的不敢想像。。。我所有的衣服全部都不能穿了。。。太肥了哈哈。。。其實我能減下來還點靠意志力，這意志力 還是我媽媽看管出來的。。。感謝老媽。。。剛開始不吃飯超級難受。。。經過了一周就調節過來了 慢慢掉稱後就更喜歡減肥了。但是你一定不要受他人的影響。。。朋友約著出去吃東西了啦。。。自己嘴饞買好吃的啦。。。堅持堅持 意志力意志力。。。祝你早日減肥成功。。。
打字不易，如滿意，望採納。
Ⅱ 有什麼好的辦法可以快速的減肥
無論對於男生來說還是對於女生來說，太過肥胖都會影響自己的形象，也會影響自己的自信心，所以減肥也成為了一個趨勢。想要快速的減肥，可以嘗試以下三種辦法。
三、增加運動可以加速減肥的進程。
運動可以幫助身體消耗多餘的脂肪，想要快速減肥運動是必不可少的。首先做到第二條所說的控制飲食，然後輔助以運動，這樣身體攝入的食物變少了，但是消耗卻變多了，減肥的速度會更快。一般用來減肥的運動包括慢跑、瑜伽、跳瘦身操等，可以選擇自己喜歡的運動。
減肥並不是難事，只要下定決心並快速實施行動，管住嘴，邁開腿，不要暴飲暴食，一段時間就會有明顯的效果。並不是歧視胖子，但是現在這個社會確實對胖子並不友好，而且為了自己的身體健康，也應該讓自己保持合適的體重。
Ⅲ 有什麼好辦法可以快速減肥
一、蘋果牛奶法： 每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量） 如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ 這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。 因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。 如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次
Ⅳ 有什麼方法能快速而有效的減肥
什麼方法能快速減肥，你可以試試以下辦法：
我們可以找到一個非常快速簡單的方法來幫助自己，那就是喝水。那麼如何喝水才可以瘦身減肥就需要一定的二技巧了。
最後我們可以在午飯跟晚飯之前喝一些暖開水。因為我們這個時候可能會覺得肚子已經有點餓了，所以呢我們可以選擇一些開水來幫助我們墊墊肚子。
希望上面的辦法可以幫助到你！
Ⅳ 有沒有什麼辦法可以快速減肥呢啊
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
可以在有氧運動之前先練無氧（這樣效果更好），也可以一天有氧一天無氧。無氧運動可以是練器械、徒手健身之類。
有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鍾太輕松，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。