A. 晚飯幾點吃最好
這個問題貌似很好回答,但裡面還還真有不少說頭。
一般情況下,最理想的狀態是,我們傍晚5:30分下班,半小時到家(在北京,很多人基本屬於做夢)現做飯的話大約要7:00鍾吃飯。這個時間吃飯還不算太晚,吃完飯休息一下、散散步,10:30睡覺,還算是正常。當然,如果能早早回家,而且回家就有飯吃,那就太棒了!晚上可以有更多休閑的時間。在這個時間里,食物可以很好的消化,3個小時左右達到胃排空,就可以安穩的睡覺了(前提是沒有暴飲暴食、沒有吃太多難消化的肉,比如烤串大腰子烤羊腿等)。
在醫院里,我們每天正常開飯時間為早飯7:00~7:15、午飯11:00~11:15、晚飯5:00~5:15。在病房工作二十多年,經常有病人問:為什麼這么早吃飯?我們在家吃飯很晚,來住院很不習慣。呵呵,說實話,在醫院裡面不習慣的事情太多了,我在醫院工作25年,早就習以為常了!
為什麼醫院晚飯要早吃?病房裡的晚飯5點多鍾開飯,6點鍾就吃完了,而我們經常吃的食物不見得都是好消化的粥面素食,有魚有肉的食物需要3個小時胃排空,如果您還吃了油炸的、或其他高脂肪高蛋白的混合食物,那對不起需要4個小時胃排空,也就是說病房裡面9點半熄燈的時候,你已經可以輕松入睡了。不至於因為食物還沒消化完,躺在床上翻來覆去睡不著。
可是,比較很多事情不盡人意。大都市的工薪階層,每天下班堵車嚴重,到家都7~8點鍾了,怎麼辦?3個辦法:1、晚餐清淡飲食,清粥小菜、菜肉粥、煮麵條、煮速凍餃子+炒個簡單的菜也就半小時吧。而且,我們也建議晚餐盡量簡單清淡,這也是腸胃保健很重要的措施。(估計又該招罵了)
2、如果想「早餐匆忙、午餐糊弄,晚餐要像個樣子」。那就離家不遠的路邊餐館吃吧,吃完飯時堵車也沒了,輕鬆散步回家。
3、平時在家休息的時候,可以做出一點硬菜,不管是什麼咖喱牛肉、土豆雞塊、紅燒排骨、煎帶魚、紅燒肉.......放涼後,分出小份密封包裝後冷凍。回家晚的時候,微波爐5分鍾解凍,期間熥上饅頭或電壓力鍋做上米飯,然後炒個素菜。前後絕不用30分鍾就可以把晚飯做好,手腳快的還可以沖個澡呢!
養家糊口不容易,算計不到更著急,飯後兩口子討論一下第二天的早餐和晚餐怎麼做,也是一樂趣哈。
文中圖片皆來自於網路,在此向圖片作者鳴謝!
怎樣科學的吃晚餐:
在多數人的晚餐中,肉是絕對的主角。不論在外應酬,還是在家吃飯,桌上經常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排。
晚上過量攝入紅肉和加工肉製品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後,會產生異環胺類化合物,也可能導致腸癌,並且紅肉纖維含量低,易引起便秘,從而影響膽酸的中和,刺激大腸上皮細胞。
晚餐總吃剩飯: 不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜。統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病,都與不 健康 的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後,也可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。
晚餐吃產氣食物: 晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
吃晚餐的最佳時間 晚上6點左右吃飯最好,如果吃完晚餐馬上就睡覺,熱量來不及燃燒就會轉變成脂肪堆積在體內。
因此,至少睡前兩小時內就要吃完晚餐。晚餐過晚易患結石 晚餐的最佳時間是六點鍾左右,最好不要超過七點鍾。人體的排尿高峰期在進食後4-5小時。如果晚餐過晚,人體沒能及時將尿液排出便進入睡眠狀態。
此時,尿液中的大量鈣鹽便滯留在泌尿系統中,與尿酸結合生成草酸鈣。草酸鈣沉澱、積聚便形成結石。因此,除適量飲水外,晚餐以早進為宜,排一次尿液後再睡覺可以減少結石的發生率。
人們常說:一日三餐,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少。但在現實生活中,人們往往把中餐和晚餐顛了個倒,因為中午事情太多工作忙,吃中午飯就只能馬虎應付一下。晚餐就不同了,一天忙碌之後,或是回到家裡好好燒幾個菜,或是與同事、好友吃頓海鮮,或是再來一個燒烤大餐,或是在排擋吃夜霄。海吃海喝、酒醉飯飽後,倒床就睡。
孰不知,很多病就是這樣在晚餐里吃出來的。
專家提醒晚上用餐應注意的事項:①晚餐的最佳時間是18點左右,最晚也不要超過21點。②晚餐後不要再吃燒烤和夜霄。③晚餐不宜吃的太飽,一般只吃八分飽。④晚餐應以清淡為主,多吃含纖維和碳水化合物的蔬菜。⑤晚餐後四小時之內不要睡覺,讓腹中的食物充分消化。
晚飯幾點吃,那得看你幾點下班,幾點回家,如果回家再做飯,幾點能做好飯,那就幾點吃,也就是說,你可能晚上7點吃飯,也可能晚上8點吃飯,也可能晚上9點10點吃晚飯。這是說的上班族,晚飯時間是不好掌握的,晚飯只能聽工作的了,幾點回家幾點做,幾點做完幾點吃了。
而沒有上班,或上班不受時間限制的人,每天三餐吃飯的時間就不會有太大變化的,會保持在一個比較穩定的時間段內的,正常的情況,早飯一般在早上6點到7點之間,午飯在中午的11點到12點之間,晚飯比較合適的時間是晚上6點7點時間,晚上6點到7點吃完晚飯後,可以去外邊運動二個小時左右的時間,運動可以增加腸胃對食物的消化功能,不至於積食,這樣身體也不會發胖,而且晚飯不要吃油膩的食品,這樣對身體的 健康 是有好處的。
對於退休在家的老年朋友,閑賦在家,也不消耗體力,我到建議一天可以吃二頓飯,早晨雖然都起的很早,起來後大多數人都會到室外,去公園鍛煉身體,鍛煉身體結束後再吃早飯,這個時間也是上午的8點9點或10點了,因為鍛煉身體有點累了餓了,就可以多吃點,也可以吃點肉蛋類的食品,補充營養,到了下午3點4點鍾的時候,吃晚飯就可以了,晚飯也不要太清淡,葷素搭配,因為吃完晚飯後還要到外邊運動鍛煉身體,所以吃飽點吃好點沒問題,因為晚飯吃的早,所以不能吃八分飽,要吃十分飽。
所以晚飯幾點吃飯最 健康 ,要根據本人的具體情況來決定的,也不能一概而論的!
晚餐17:30~19:00吃最好 ,如果太早,午餐還未消化完,如果太晚對胃不好,最晚不能超過19:00
晚餐主食可以是小米,糙米,高粱,玉米,紅薯,燕麥等 ,建議飯後走20~30分鍾,晚餐以七分飽為主。
晚餐要有一份蔬菜,比如,生菜,菜心,芥蘭等。
晚餐蛋白質食物,比如,雞胸肉,蒸魚,豆腐雞蛋等。
選擇清淡的烹調方式如蒸,煮燉等,避免煎炸,糖醋,勾芡。
選擇天然生鮮的食材,避免加工類食品。
建議晚上11:00前休息,好的睡眠能夠有效提高身體新陳代謝。
我們的晚餐在晚上6、7點比較合理,但現代生活節奏的加快讓我們吃晚飯的時間越來越晚。有的是因為加班不能按時回家吃飯,有的是單位離家遠,很多時間都在路上,還有的是習慣把應酬安排在晚上,吃吃喝喝到晚上9點很正常。
晚飯太晚對身體的傷害:
1. 容易造成肥胖,晚飯太晚意味著已經餓了很長時間,這時候更容易選擇高熱量低營養的食物,吃了太多熱量,奔波一天滿身疲憊,大概簡單洗漱也就睡覺了。而飯後血液中的糖分和脂肪含量上升,再沒有運動,過多的熱量就變成脂肪啦。
2. 增加中風幾率。研究顯示,晚飯吃的越晚中風幾率越高,相反,早點吃飯,保證吃飯時間和睡覺間隔最少60-70分鍾以上,中風幾率可降低66%。
3. 患胃癌風險高。日本東京大學有針對胃癌患者的研究,研究人員分析認為,胃黏膜上皮細胞壽命很短,基本2-3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息的時間進行。如果晚飯吃的太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜就不能得到及時更新修復,時間長了可能增加胃癌風險。
4. 胃腸被迫加班直接影響睡眠,導致入睡困難,淺睡眠,多夢甚至失眠等問題,時間久了就容易導致記憶力衰退,神經衰弱等。
5. 進餐後4 5小時是人體排鈣高峰時段,如果晚餐太晚,當排鈣高峰到來的時候人們已經入睡,尿液不能及時排出,尿中大量的鈣就會沉積下來,時間久了就容易形成腎結石,尿道結石等。
6. 飢餓感容易讓人情緒失控,失去耐心,遇事很容易急躁,一點事情就控制不住想打架。
7. 晚飯太晚意味著餓太久,沒有及時吃飯可能會導致低血糖,這對大腦的功能損害很大,使注意力不集中,甚至暈倒。
似乎我們無法改變這樣的大環境,那身體是自己的,每個人還需要根據自己的情況作出一套應對策略,為了自己的 健康 ,讓晚飯不要太晚。
一點建議:
對於經常加班的白領,可以在辦公室備點吃的,比如一杯牛奶沖泡小麥胚芽 一個水果,或者一片全麥麵包一杯牛奶 一個水果或蔬菜都可以。如果加班太晚,可以在辦公室點個營養外賣來解決晚餐,但點餐要注意葷素搭配,比如一份酸奶蔬菜包 蝦仁菜團子,比如三鮮餡兒餃子 一碗不加糖的八寶粥,營養比較均衡,都是不錯的選擇。如果實在沒辦法,到家太晚又餓的不行怎麼辦?這時候可以吃一些復雜的碳水化合物和蔬菜就可以,這些食物比較好消化,也不會造成餐後血糖上升的太快。另外再說一個晚飯小技巧,就是晚飯越晚,吃的越少,也就是說如果晚飯在6點左右,可以吃6、7分飽,如果在7點以後就吃五分飽,如果晚飯在8點以後,就簡單吃一點,湊合不餓肚子就行了。
晚飯當然不能吃太晚,在八點以前最好吃完,這樣的,最符合身體 養生 的需要,當然,你要是上夜班的話,那就另當別論了。夜班有夜班的作息習慣,一個人養成良好的習慣,也是對生活的負責任,要做一個對身體 健康 負責的人才行。
晚飯吃的太晚,吃到肚裡的食物還沒有消化,就已經到了快要睡覺的時候了,這時候工作了一天又很累,馬上躺到床上,也會延緩食物的消化,加重胃腸的負擔,這樣肯定不行,晚飯一定要干吃比較好。
晚上的這頓飯一定要早點吃,而且在飯量上稍微少一些,那就再好不過了。
我早歺六點到七點,午飯十一點到十二點,晚歺五點到六點,早吃好,中吃飽,晚吃少
晚餐當然是越早越好,不過現在很多人都做不到,很多人體重不斷的增長其實與晚餐吃的過晚也有很大的關系,因為下班較晚,所以晚飯吃的更晚,但是晚上的運動量較少,因此能量無法消耗都以脂肪的形式堆積在身體中,而晚飯吃的過完還容易造成早飽感,很多人早上起床後沒有飢餓的感覺,反而覺得很飽,因此還會耽誤早飯的時間,長期不進容易引發消化系統的疾病,比如腹脹,消化不良等問題,還容易引發膽結石,所以即便忙,其實也應該盡量提早吃晚飯的時間。
晚上吃飯的時間最佳時間是在傍晚17:00點左右,因為晚上18:00-20:00之間是最佳的運動時間,如果能夠在晚上5點吃飯,那麼每天運動1小時也能得到保障,並且不會影響睡眠,也不會影響身體的 健康 ,反而可以盡可能幫助控制體重,促進身體的 健康 以及保障一個良好的睡眠,尤其在晚上運動,身體的柔韌性和耐力都會達到一天的最佳,而飯後不能立即運動。建議飯後1小時可以進行輕度的運動,而飯後2小時可以進行中等強度及高等強度的運動,飯後1小時快走還是可以的,而快走本身就能幫助消耗晚餐的能量,起到減肥的作用了。
晚餐吃的早還有好處,就是有充分的時間進行消化,並且晚餐吃的早一些,可以避免出現早飽感,晚餐吃的早,晚上的時間也會更充足,這樣也可以幫助改善熬夜的問題,逐漸改變為早睡,早睡的好處是可以做到讓人自然醒的早起,那麼這樣以此類推,三餐也會更准時,既有運動,又能保證充足的睡眠,時間和質量也就都得到了保證,身體也會逐漸的被改善,更加 健康 。
隨著生活水平的提高,人們對於飲食的要求也逐漸提高。眾所周知,三餐的規律進行,對於機體 健康 所具有的意義是比較重大的。而在晚餐的時候,大家則應當要避免吃得太好以及太飽,除此之外,還要注意把握好吃晚飯的時間,才能最終有助於其身體的 健康 ,究竟晚飯的時間,大家應當要選擇在幾點吃最好呢?
很多人由於工作繁忙,可能晚飯會吃得較晚,但是事實上這是一個很不好的習慣。如果吃得太晚的話,不僅會影響到機體正常的睡眠,與此同時還會增加胃腸的負擔,最終誘發肥胖的發生,導致各種慢性病的發生,給機體帶去較多不利的影響。
一般認為,晚餐的時間應當要安排在晚上6點左右比較適宜,盡量不要超過晚上9點,一般來講,在餐後的四個小時內,大家最好是不要就寢,菜可以充分消化所吃食物,而且不影響到機體的睡眠質量,達到放鬆身心的目的。
很多人不知道的是,如果晚飯吃太晚,機體的胃腸就難以得到較好的休息,與此同時其胃黏膜也不能夠及時進行修復,長期以往,患者罹患胃癌的風險也會逐漸增加。
由此看來,吃晚飯的時間選擇還是比較關鍵的,在吃晚飯時候,大家要盡量避免太晚,同時也不要吃的太豐富和太飽,以免對身體 健康 造成影響。
指導專家:吳世洪,副主任醫師,達州市達川區疾控中心附屬醫院消化內科。
從事消化內科專業二十年,多次在華西醫院消化內科進修,對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。
B. 你的晚餐一般幾點吃晚上6點 7點 還是8點
你的晚餐一般幾點吃?晚上6點? 7點? 還是8點?
近日,一項研究卻顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗腦梗都高發!
古人曾說,「過午不食」。所謂「午」,就是中午11點~13點,雖然現代人睡的時間明顯晚於古代,不能做到。但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決,避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!
晚餐吃得晚,可能引發疾病
除了研究人員發現的心梗和腦梗,這些疾病也與晚餐吃的太晚有關!
1、動脈硬化
晚餐吃得太晚,還會造成高血脂。並且入睡後,血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險系數,自然就增大了。
2、胃病
晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就出現了胃病!
3、糖尿病
晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。
如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
4、肥胖
如果晚餐吃的太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化為自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。
5、失眠、神經衰弱
晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處於興奮狀態中,進而造成多夢、失眠。
長期下來,就會引發神經衰弱等疾病。
6、新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。
所以,大家一定要形成「晚上7點前吃晚餐」的習慣。那麼過了7點後,晚餐該怎麼吃呢?
過了7點,晚餐應該這樣吃
1、只吃5分飽
過了7點,腸胃消化的黃金時段已過,胃液減少、胃動力變差。這時候「補吃」晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。
這種感覺就是「剛吃到爽」,就要放下筷子停嘴。
2、吃得比正常晚餐更慢
因為已經很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間,讓身體體會5分飽的感覺。
同時最好不要「邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話」,這樣最影響消化了,必然會增加胃的負擔。
3、多以蔬菜和粗糧為主
如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。
所以這時吃晚餐,最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔。大量的膳食纖維,可以加速食物在腸道的停留時間,避免癌症的發生。
注意:過了9點,就不要再吃了
如果實在太晚了,比如已經晚上9、10點了,馬上要睡覺,最好就不要再「補吃」了。
這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠,堅果可以增加一定飽腹感,並不會給身體帶來負擔。
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C. 雲安會都幾點吃晚飯
17:30-20:30。根據查詢雲安會相關信息得知,雲安會17:30-20:30吃晚飯,昆明雲安會都酒店位於昆明西山區石安公路馬街路口,坐落在風光秀麗的風景名勝區——西山「睡美人」腳下、煙波浩渺的滇池湖畔,環境優美,交通便利。
D. 農歷九月初煮晚飯的時候大概是幾點
6點
天黑前是酉時,天黑後是戌時
晚飯的時間可以安排在6點左右。晚飯吃得過早會導致食物消化後伴隨有飢餓感,部分人需要再吃一頓夜宵。晚飯吃得過晚會導致食物在胃內停止,長期下去會誘發消化不良症狀。6點左右吃晚飯,中午攝入的食物已經基本被消化和吸收,並且吃完之後,有相應的一段時間能夠讓食物消化和排空,因此不會對睡眠造成影響。晚上吃飯除了要控制時間之外,還需要注意避免吃辛辣、油膩的食物
E. 晚飯幾點吃最佳時間
晚餐最好在晚上6:00-7:00吃。
晚飯的時間可以根據不同的情況具體而定,並沒有嚴格的規定。一般來說,晚飯時間在5點到8點比較合適,此時胃已經排空,可以為再次進食做好准備。同時,5點到8點的時間並不會太晚。如果在睡前不久飲食,可能會導致消化不良,同時影響睡眠。每個人的生活規律不同但是建議晚餐最晚在睡前三小時食用,這樣對身體健康是有利的。
一、科學就餐時間:
早餐──7:00
這時你可能還「睡」在床上,可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍,消化功能也已經開始運轉,胃腸道處於蘇醒狀態,能最高效地消化吸收食物中的營養成分,是早餐的最佳時間。
滿分早餐:1個橙子+1杯咖啡+2片全麥麵包+1個雞蛋。怎麼樣,這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午,就要注意這個營養早餐了哦。
午餐──12:30
同事們都開始逐漸起身,這也是你的身體能量需求最大的時候,是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候,所以用餐時需要細嚼慢咽,萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖,營養也無法吸收。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4個小時解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會堆積脂肪,你的睡眠質量也會大大受到影響。