『壹』 早晨起來做做拉伸運動，應該怎麼做
很多人在早上起來的時候都想去做一些拉伸運動，因為感覺到睡了一晚上之後身上的一些筋骨都是非常僵硬的。所以在這種情況下也會感覺到渾身特別的不舒服，所以在早上起來了之後也會做一些晨練。但是在晨練之前一定要做好一些拉伸運動，否則的話很有可能會導致筋骨，或者是會讓自己的身體有一些不舒服的情況。
每天在早上起來的時候做一組這樣的動作也是有著非常好的拉伸作用，第2個動作就是大家可以在早起的時候去試著做一些彎腰摸腳尖。這樣的動作也是能夠起到一個很好的拉伸作用，像這樣的動作能夠讓我們全身進行一些舒展。第3個動作就是我們可以平躺在瑜伽墊上再進行一些摸腿動作，像這樣的動作也是能夠起到很好的一個拉伸的效果。
『貳』 早晨做運動的視頻
早晨做運動的視頻
早晨做運動的視頻，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享早晨做運動的視頻
早晨做運動的視頻1
1、腰部、腿部運動：90度和180度
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。不過要量力而行。
2、肩部運動：聳聳肩、縮縮頭
功能：消除肩部酸痛。
3、手腳運動：右手拉左腳
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4、眼部運動：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲勞。
5、運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害。
6、伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
7、桌前運動：柔軟重現
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
8、蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
早晨做運動的視頻2
1、仰卧側屈
仰卧在床上，一手向上舉，隨著上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈分別做6~8次，可鍛煉腰腹力量。
2、挺腹
平卧，雙腿伸直，深呼吸。吸氣時，腹部有力的向上挺起，呼氣時放鬆，一呼一吸為一次，做10次，可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆弛，具有減肥和加強胃腸消化功能作用。
3、蹬摩腳心
仰卧，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後，可促使全身血液迴流，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
4、伸懶腰
睡覺時，身體多採取屈縮的姿勢。醒後在床上兩手交叉，伸向頭頂上方，腳尖綳直，伸展身體，同時配合深呼吸動作，如此反復練習4~6次，有助於消除人體疲勞，精神倍增。
5、轉頭屈腳踝
頭部供血不足會讓人感到頭昏腦漲，早晨醒來，躺在床上，頭部向左、右兩側各轉動8~10次，即可減輕頭昏症狀。與此同時，屈伸腳踝關節10~20次，能夠使下肢活動起來。
6、貓身
趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓弓起脊樑那樣用力拱腰，反復十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。
早晨做運動的視頻3
1、 扭轉。
首先將兩腳打開與肩同寬，以脊椎當作中軸，想像自己是一條繩子，雙手放鬆，之後開始轉動身體，腳跟可以隨著轉動而稍微離地，將身體轉到感覺變舒服了，記得配合呼吸，以6的倍數當作組數計算。這么做可以讓手和肩部放鬆。
2、 抬腿。
過程中都是以一腳觸地，另一隻腳則抬至大腿與地面平行，如果可以的話就抬得更高，用手去碰腳趾，雙手動作配合腳的動作，接著閉上眼睛並保持平衡，每次做的時間要超過10秒，一天做3~5次。這么做可以增加靈活度、平衡和協調，也能促進腿部血液循環。
3、 滾動。
仰躺的姿勢下，膝蓋和腳踝彎曲，並用手去抓自己的腳，滾動自己的背部，要配合呼吸，至少來回滾動12下，如果比較瘦的人可以在下面墊軟墊。這么做可以改善脊髓血液流動，也能紓解壓力和疲勞。
4、 蜂鳥。
仰躺的姿勢，將左手放在右邊肩甲骨上，並將右手放在左邊肩甲骨上，就像緊抱著自己一樣，這時背部會有點拱成弧形，這時開始左右滾動自己的背部，這個動作可以接在上一個滾動的動作後做，一樣要配合呼吸且要做至少12下。這么做可以放鬆脊椎，尤其是肩胛骨間的部位。
5、 伸展。
仰躺的姿勢下，將雙手手指緊扣往頭部的方向盡量伸展，腳也要伸直，墊腳尖的`姿勢盡量把腳往下延伸，這個動作只要做到覺得舒服就可以了。這么做可以放鬆全身，建議是接在滾動和蜂鳥之後再做。
6、 蠟燭。
仰躺的姿勢下，將雙腳往上抬盡量往天花板延伸，整個背部、腰部和臀部都要抬離地面，可以用手支撐在腰部保持平衡，但是頸部的肌肉應該要處於放鬆的狀態，這個動作只需要維持一下子就可以了。這么做可以改善大腦血流、提高記憶力和智力表現、降低疲累感。
7、 趴地抬身。
先將肚子趴在地上，雙手前臂支撐地面，手肘呈90度彎曲讓軀干離地，肩膀放鬆，兩腳腳尖點地，之後將手肘深植，把身體抬的更高，維持一下後再回到起始姿勢。這么做可以增強背部、讓脊椎更靈活。
8、 嬰兒式。
將雙腳髖部和膝蓋彎曲，並把腳放在臀部下方，兩腳膝蓋並攏，軀干在大腿上方，可以盡量讓自己變成圓形的.樣子或是單純將手往前伸展，要完全放鬆並保持一下子即可。這么做可以讓背部放鬆、刺激消化器官和防止膝蓋有鈣質沉積。
9、 扭曲。
坐在地上，將左腳跨越右腳的膝蓋放在身體右側，右腳膝蓋彎曲把腳放在左側臀部，將身體和頭轉至左側，如果身體較緊的人可以用手壓著膝蓋固定，兩邊要交替做。這么做可以脊椎柔軟度和韌性、伸展肌肉，同時也是預防背部疼痛的好動作。
10、 彎曲。
站立姿勢下雙腳打開約肩寬一倍的距離，將雙手往側面打開抬至與地面平行，先將身體側傾用手碰觸膝蓋，兩邊交替做幾回再回到起始位置，之後配合呼吸身體向前向下彎曲，並用右手碰觸左腳踝，兩邊交替做，最後回到起始位置。這么做可以加強脊椎和腰部肌肉。
『叄』 早上幾點起床看視頻最好一天看多久最適合眼睛
早上起來最好先不要看視頻，先活動活動，一天我個人認為看一到兩個小時就可以了，眼睛重要嘛
『肆』 每天早上五六點起來看抖音會影響學習嗎
當然會影響學習，抖音是一種雙向的商業行為，不是學習工具，它會佔用你的學習時間跟精力。當然影響學習。
『伍』 怎麼樣製作早上好動態圖片
製作這些圖片很簡單。使用PS或使用ae。ae使用蒙板製作成為視頻就行然後轉換（打上早上好然後後面拉一個漸變，時間軸裡面拉動這個漸變。這樣字就會有顏色變化了）然後使用軟體轉換視頻成為gif動態圖就行吧。PS可以使用變形這樣多做幾個連接起來就可以動了。沒什麼難事吧😁
『陸』 早上好視頻是用什麼軟體製作的
專業一些可以用：Premiere，AE，vegas
入門簡單點的可以用：繪聲繪影（下些模版做電子相冊非常方便）
PPT用的不錯也是可以做視頻的。
『柒』 早上起來先發個抖音在做飯說明
是可以的
早上這個時間點發視頻審核比較快，能夠有流量。人們會在吃早飯的時間點打開短視頻，刷視頻。
拍視頻想要質量好的話就必須用到好的設備，要擁有高清的畫質，才會最佳。
『捌』 早晨鍛煉身體視頻教程
早晨鍛煉身體視頻教程
早晨鍛煉身體視頻教程，運動可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，不同的運動效果是不同的，下面是早晨鍛煉身體視頻教程。
早晨鍛煉身體視頻教程1
早上我們起床之後進行體育鍛煉就是所謂的晨練，這是非常普通的一種鍛煉方式，在鍛煉的時候最好選擇空氣比較清新，地勢比較開闊的地方進行
慢速放鬆跑
適用於老年及體質較差的人，步伐輕快、肌肉放鬆、姿態自然、運動時間長（40-60分鍾為宜），運動量 以不大喘氣為限，適用於晨間鍛煉或運動後的輔助鍛煉。很多老年人朋友習慣早起鍛煉身體，可是你是否知道尤其在北方的秋冬季氣溫很低的早上，最好不要鍛煉，因為溫度低讓一些老年人或者身虛弱的人受涼感冒得不償失，記住：氣溫太低低不要鍛煉。
天氣下霧氣不要鍛煉
如今的社會發展迅速，現在的霧氣已經不是原來的霧氣了，如今的霧氣含有大量粉塵病菌大氣污染物質，鍛煉過後呼吸到這些東西可是很不好的 。早上鍛煉你是吃飽了去鍛煉還是不吃飯去鍛煉呢？
告訴你吧，都不好，不能吃得太飽也不能不吃，晨練要稍微吃一點不要吃太飽也不要空腹。還有人喜歡四點鍾起來鍛煉，天還沒亮就起來晨練，這樣是大錯特錯的，首先一點，天不亮就起床會造成睡眠不足休息不夠，第二，天不亮氧氣含量少二氧化碳含量太高，達不到鍛煉身體的效果。
晨練的好處是很多的
對運動系統有很好的改善作用，早上鍛煉身體的時候，可以提高我們身體肌肉儲存氧氣的能力，並且能夠增加我們肌肉的耐受能力，經常進行晨練，能夠讓肌肉纖維更加粗壯，使我們肌肉發達而結實。晨練還能夠增強代謝，改善營養狀況。
早晨鍛煉身體視頻教程2
一、慢跑
第一項運動是慢跑，因為跑步永遠是晨練的`第一個項目，也是最受歡迎的項目。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的黃金運動，用慢跑當做晨練的項目，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。
我們可以通過跑步改善身心的健康、通過喚醒身心充滿活力、通過跑步加快血液循環，我們通過跑步促進新陳代謝、通過跑步消除脂肪，預防肥胖。跑步的正面的影響有那麼的多，值得我們所有人都嘗試一下，抽出半個小時，進行慢跑運動，我們就可以收獲寶貴的成長。
二、登山
第二項是登山，登山是一項非常具有趣味性，而且對於人體來說非常有用的運動呢。在登山的期間，我們的身體的小肌肉會因此而被活動到，運動到，除此之外，我們還可以通過登山讓我們的脂肪加快燃燒，讓我們的整個身體都得到有效的運動量。
要知道，一大早上就參與登山，山裡的空氣絕對是非常清新的，我們可以呼吸道格外清新的空氣，還可以和自然親密接觸，你可以在休閑、舒適和愉快之中度過晨練的時間。
三、散步
散步是一種比跑步還要溫和、受眾人群還要廣泛的有氧運動，散步老少皆宜，不限制年齡，不限制人群，不管你是誰，都可通過散布得到有效的運動量，溫和促進身體健康。在早上做這項運動也不錯，沐浴著陽光出門走一走，真的再好不過了。
四、爬樓梯
第四項是爬樓梯，我們可以在早晨進行爬樓梯運動，用這種生活中我們最常見的事物幫助我們的.身體得到有效的幫助以及運動量。爬樓梯這項運動主要是運動我們下肢，但是我們的全身都可得到有效的運動量。我們可以通過爬樓梯，而讓下肢血液得到有效循環，讓下肢得到運動。
五、健身舞
第五項是健身舞，健身舞性質溫和，我們的胳膊、腿部、身體，都會被溫和的運動到，而且不易受傷。在清晨，我們可以通過健身舞得到生動有趣的運動，並且讓我們的身體得到一定的運動量，從而變得健康起來。
六、球類運動
球類運動，尤其是小球類的運動可以讓我們的身體得到非常好的運動量，不會過多也不會過少，而且一早上進行這個運動，我們的身體會變得更加靈活和協調，頭腦也會變得清醒。這對我們的身體同樣有著不小的幫助。
早晨鍛煉身體視頻教程3
早晨正確鍛煉對身體好，可鍛煉筋骨，提高心肺、消化系統功能。但鍛煉方法不當可危及身體健康。
堅持晨練好處多多，如可鍛煉筋骨，使肌纖維增粗，肌肉彈性增高，肌肉變得發達有力，還可為筋骨提供充足的營養，增強新陳代謝，改善骨骼肌與關節韌帶的彈性、柔韌性，提高骨骼抗彎、抗拉、抗壓、抗折性能。
堅持晨練可提高大腦皮質興奮與抑制轉換能力，緩解大腦疲勞，使精力充沛，反應迅速。也可提高新陳代謝，促進血液循環，改善血管彈性，增加肺活量，提高心肺功能。晨練還可促進腸胃蠕動，增加腸胃消化吸收能力，緩解消化不良、便秘的問題。
但需注意不當的晨練會危及身體健康，如過早晨練，空氣中污染物過多影響呼吸系統健康，在太陽升起時進行晨練較好。晨練時間最好在一個小時以內，如為老年人晨練時間應控制在20-30分鍾左右，如長時間在早晨進行劇烈運動，出現低血糖、心腦血管疾病的風險較高。
晨練時，需要注意什麼呢？
1、運動前喝點水
進行晨練運動時，需要注意很多方面的問題，例如在晨練運動前需要少量喝水。因為人在晨練運動時會出汗，如果沒有足夠的水分供給，此時人會出現口乾舌燥的情況，而且有水分補充。人的血液粘稠度會下降，以免血液循環出現問題。
2、做好保護措施
晨練運動的時候應該做好保護措施，如果是想要通過跑步的方式來增加運動量，在跑步的時候應該佩戴護膝，保護好自己的膝關節，才能避免關節或者骨骼受到損傷。
3、注意運動時長
想要進行晨練運動的人，應該控制好運動的時間，切不可長長時間運動。一般晨練運動保持在半小時到一個小時左右即可，不要長時間運動，以免身體負擔加重。如果本身有了腿腳方面的疾病，需要適當減少運動的時間。
4、選擇適合自己強度的運動
在進行晨練運動的過程中，需要注意強度，一些高強度的運動不適合在早上進行。因為早上進行高強度運動容易增加身體負擔，而且容易使人感覺到勞累，這樣早上的工作狀態就會變差。
5、大量出汗後要洗澡
早上進行晨練運動後，如果身體大量出汗的表現，那在晨練運動後需要休息一段時間，然後通過洗澡的方式來去除身上的汗漬和污垢。這樣才能避免皮膚受到汗漬影響而滋生細菌，出現皮膚不良反應。
『玖』 請問一個人可以做短視頻嗎具體怎麼製作呢
個人經常製作的抖音短視頻是手繪動畫類型，所用的工具是 萬彩手影大師，製作很簡單，可以自定義手繪的筆和手勢配合內容，軟體內的素材和模板也很多，支持套用。
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『拾』 你上班的時候，早上起來做的前三件事是什麼
我上班的時候早上起來做的前三件事情，第一件事情是，拿起手機看一下時間，然後刷一下短視頻平台。第二件事情是穿上衣服，然後在自己的床上，放空一下。第三件事情就是用最快的速度洗漱化妝，然後飛奔出去。在路上買個早餐，坐公交車的時候把它吃掉，然後開開心心的到公司上班。
雖然上班的過程很痛苦，但是來到工作崗位就會發現一天歡樂還是很多的。因為周圍的同事都很幽默，會和自己聊天兒，說一些有趣的事情。有的時候談天說地一天就很快過去了。