㈠ 怎樣的運動有助於飯後消化
散步或慢跑，不過要在飯後半小時後，不能飯後立即就運動。
飯後百步走，能活九十九
㈡ 吃完飯後做什麼運動有助於消化
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
㈢ 有哪些飯後有助消食的動作或者行為
1、按摩腹部
吃完午餐之後，我們可以利用雙手對腹部進行適當按摩，能很好的幫助食物進行消化，達到養生防病的目的。
在對腹部進行按摩的時候，能有效的促進腸胃道的蠕動，增強腹部肌肉以及腸平滑肌的血流量，能使得腸胃壁肌肉增加，從而能有效的促進所攝取食物的消化和吸收，這也是起到促進排便，防止便秘產生的重要因素，對於一些本身有便秘困擾的人群來說尤為適用。
此外，在對腹部進行按揉的時候，還能對末梢神經系統產生一定的刺激，經常按摩還能使得腹壁的毛細血管相對暢通，能使得脂肪更容易被消耗，從而起到瘦身減肥的目的。
在對腹部進行按摩的時候，我們可以十指交叉，然後放在肚臍的兩旁，手掌的根部稍微用點力，然後順著肚臍的位置以順時針和逆時針結合的方法對腹部進行按揉，以腹腔內部有發熱的感覺為宜，手部的動作一定不能過重，以免造成不適。
2、散步
有句老話說：「飯後走一走，活到九十九」。這說明了飯後散步的好處。但是飯後散步並不是吃完飯立馬進行，而是適量小憩10來分鍾以後，適度的逛一逛，走一走，一邊呼吸著新鮮空氣，一邊悠閑自得的散步，愜意的同時還能有效消食減肥。
同時，飯後進行散步還很有利於增加身體能量的消耗，促進身體內多餘脂肪進行燃燒，尤其是一些本身就有減肥打算的人，堅持飯後散步能很好的促進脂肪的消耗，並且還能控制飲食，避免發胖。
此外，對於一些長期伏案的工作者來說，飯後散步還是消除神經緊張、緩解疲勞的有效方法。因為中午是承上啟下的重要階段，只有保持一個緩和的神經狀態，才能使得大腦皮層得到放鬆，從而能活躍神經，以更加飽滿的狀態面對下午的工作。
二、飯後養生的注意事項
1、飯後不要松腰帶
當飽餐一頓午飯之後，很多人會覺得腰帶有點勒，於是習慣性的將褲子的腰帶松一下，以此獲得舒服的狀態。然後吃飽飯後立馬松腰帶，會使得腹內壓下降，消化道的支持能力也會減弱，從而導致消化道的負荷增加，這也會使得腸胃蠕動快速增加，損害正常的消化步驟，造成腸胃不適等症狀出現。
2、不要立馬喝茶
很多人吃完午飯之後，都會愜意的享受一下茶的醇香，認為喝茶能有助於消化。但是，飯後喝茶的危害卻是很大的。因為當吃飽午飯之後，腸胃中的食物還沒有完全被消化，而此時喝茶的話則會導致胃酸濃度減少，從而沖淡胃液，進而影響到食物的正常消化。
並且在茶葉中還含有咖啡因和鞣酸，這兩種物質被人體攝入之後會與食物中的鐵和蛋白質進行結合，形成一種不易被人體消化的物質，長此以往損害腸胃功能。
3、不要立刻吃水果
很多人為了減肥，在午餐的時候會選擇吃很少的主食，然後吃完飯之後，便立馬吃點水果，以此達到減肥的目的。但是午飯過會立馬吃水果會導致水果停留在胃部中的時間較長，久而久之形成脹氣，對於一些腸胃消化功能不好的人而言，更會加重正常的腸胃消化系統，影響食物的正常消化。所以，吃完午餐之後不要立馬吃水果，最好等到1個小時之後食用。
㈣ 吃飽後做什麼運動有助於消化
吃得好飽時肚子就脹脹的,這個時候最好坐下休息，因為這是你的胃需要進行消化的動作，如果你這個時候運動，反而會將體力分散去身體其他的部分，妨礙你的消化系統的運作。
不過吃飯最好不要吃太撐，身體過多的負擔也不好~
㈤ 飯後做什麼運動有助於消化
1、飯後慢走
飯後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
2、練習蹲樁
站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。左腿向左側邁出一步，同時兩手臂抬起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方；兩腿屈膝下蹲，保持平穩，上身挺直。
3、變速運動
慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當於每小時5公里左右，慢跑速度為每小時6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據地形、地面結構狀況，採用變速方式。運動中，心率應控制在110～130次/分。
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飯後不宜做的事
1、立即吃水果
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
吃飯前後喝濃茶會消化不良 ，缺鐵性貧血。吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。
3、躺下睡覺
過飽飲食後，覺得胃脹的時候，躺下（平躺、靜卧、趴卧）並不好。吃撐後慢走可以促進圍部蠕動，但是不可以進行劇烈的運動，否則會使飽脹的胃部會拉伸，加重不適。
㈥ 什麼運動有助於腸胃蠕動
1、健身氣功。作為中華民族的傳統體育項目，健身氣功通過自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。
2、健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促進腸胃功能。
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當出現腸胃壓力時，除了運動調節以外，合理的飲食也十分重要。通常來說每人每天應該攝入谷類食物250克至400克，蔬菜300克至500克，水果200克至400克，魚、禽、肉、蛋等動物性食物125克至225克，奶類和豆類應攝入相當於鮮奶300克的奶類及奶製品和相當於干豆30克至50克的大豆及製品。
再有，當出現消化不良時，可以食用一些有助於消化的食物，其中比較常見的是山楂、蘋果、獼猴桃等。例如蘋果中富含纖維素，可以促進腸胃蠕動加速消化，故消化不良多吃點蘋果是不錯的選擇。
再例如山楂中含有的粗纖維高達20％，不僅可以促進胃腸蠕動，還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶還能促進脂肪分解，起到消食積、助消化的作用。
㈦ 什麼動作助消化
助消化，緩解消化不良可以採用以下方法：
1、飯後散步。不僅有助於保持心情愉悅，還可以加快胃腸道蠕動，促進消化。
2、按摩腹部。飯後腹脹可以以手掌緊貼腹部順時針方向按摩，每次10分鍾；此外，位於腹部的中脘穴、下脘穴、天樞穴和氣海穴和位於腿部的足三里穴位都有助於消化。
3、食用山楂、大麥茶。如果澱粉類食物吃得多，腸胃不適可以喝一點大麥茶；如果吃得太油膩，可以吃一點山楂來解膩助消化。
4、絞股藍代茶飲。日常喝一點絞股藍茶有助於通便、對於緩解脂肪肝也有一定的益處。
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飯後如何快速消化 7種方法助消化
1、飯後消化可喝一杯酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且在飯後吃，不僅能快速消化食物，還能讓女性能減肥。
2、慢性支氣管炎飯後吃柿子
3、柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
4、吃方便麵後吃水果
方便麵是每個「夜貓子」的最佳夜宵。提倡煮食方便麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
5、吃蟹後喝生薑紅糖水
從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
6、吃燒烤後吃梨
煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
7、飯後木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
8、吃火鍋後喝點酸奶
美味的火鍋一吃就是兩個小時，怎能不撐不滿足？火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
參考資料來源：人民網-催吐、催瀉毀身體！助消化試試這幾招
參考資料來源：人民網-飯後怎樣做有助消化？別做這七個錯誤的生活習慣
㈧ 如何運動促進消化
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
㈨ 平常做哪些運動能有助於胃部消化
散步是最佳方法。
因為：做其它運動的話，如果動作劇烈，在飯後是不適宜的。而只有散步這樣舒緩的活動，有助於胃部消化。