『壹』 怎樣擁有好睡眠
如何調理才能擁有好睡眠
近年來睡眠問題被越來越多的人所關注，在很多人眼裡擁有良好的睡眠變得越來越奢侈。不知你現在是否也處於這樣的狀態晚上想睡卻睡不著，早上想起又起不來，本該精力充沛的一天卻打不起一點兒精神，長此以往給我們的身心造成許多傷害比如思考能力下降、免疫功能失調、內分泌失去平衡等。那麼在日常生活中我們該如何改善又該如何去調理呢？下面跟隨小編的腳步一起來學習吧！
1、規律的作息習慣
想要擁有健康的睡眠，首先要養成按時入睡和起床的良好習慣，晚上睡覺前盡量不要過多的使用電子產品。有的人臨睡前習慣刷刷微博、微信、看一些新聞等，這樣很容易使內心變得浮躁從而引起失眠，相反的可以通過看書的方法來靜心。學會克制自己嚴格遵守作息時間，慢慢的養成一個規律的睡眠習慣。
4、熱水泡澡
經過一天的奔波勞累之後，泡個熱水澡能很好的緩解疲勞，溫熱可以使血管擴張，從而改善血液循環，使供應內臟和肌肉的氧氣及營養增加，達到消除疲勞的效果。在泡澡的同時還可以放一些舒緩的輕音樂來放鬆心情，養成良好的生活習慣。
導致失眠的原因有很多大致分為身體因素和心理因素，所以在日常生活中我們要學會有所節制嚴格要求自己，適當鍛煉養成有規律的生活方式。在心理上我們要保持一個樂觀的心態，學會自己給自己減壓。
『貳』 怎樣才能睡眠好
奧妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何調理？
長期睡眠不好會引發失眠症的發生，睡眠不好也是失眠的表現。在我們的生活中導致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習慣、工作壓力大以及精神緊張等相關。睡眠不好應該如何調理呢。
睡眠不好需要盡早的調理，睡眠不好會加快人體衰老，而且會誘發嚴重的疾病，睡覺時盡量選擇合適的睡姿，並且要選擇舒適的入睡環境，這樣可以改善睡眠質量。
『叄』 怎麼才能讓睡眠好
要想睡眠好，選對床墊是關鍵，一張好床墊不僅可以提高我們的睡眠質量，還能保證我們的睡眠健康，接下來給大家分享幾個床墊的選購技巧，希望對大家選購床墊有所幫助。
1、看外觀
仔細觀察床墊的厚薄程度，看整個床墊是否具有良好的平整度，線條是否流暢，只有滿足自己的視覺感官，看上去舒適、大方的床墊才能滿足自己的內心；
2、看是否符合人體工學
好的床墊是根據人體的頭、肩、頸、肋、腰、臀、腿七個部位不同著力狀況進行設計的，這樣人睡在床墊上就會非常的輕松，不會有壓力感，很多人睡眠會出現腰酸背痛等症狀，就是因為睡的床墊設計不合理；
3、聞氣味
床墊是和人體親密接觸的物品，所以在選購的時候，用鼻子聞一下床墊的味道，假如有刺鼻的化學氣味，就需要謹慎購買，只有健康的材質才能用得放心。