當前位置:首頁 » 軟體系統 » 自由泳如何可以游得快

自由泳如何可以游得快

發布時間: 2022-01-11 07:27:35

A. 請問自由泳如何游得更快

1、身體與水平面要平直;
2、姿勢正確;
3、臂劃、腿拍的頻率要快,這個由體力決定;
4、換氣頻率低,即一口氣游五六把或更多再換氣,這個技能要肺活量大。

B. 自由泳怎麼游得快

綜述:自由泳游得快總結:

高:身體位置在水中的位置要高。

平:身體在水中盡量伸直成一條線,保持與池底的平行。

快:大腿頻率一定要快,手臂的頻率受腿頻率的影響。手臂劃水頻率也要快。


身體素質:

有超強的身體素質,肌肉力量很強,就算只會一點點,速度也不會慢,手臂和腿部的力量很重要。

參考資料來源:網路-自由泳

C. 自由泳如何游得更快

自由泳時身體俯卧保持良好流線姿勢,當速度快時肩背浮出水面,兩肩配合 劃水交替滾動,兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源,手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水,兩手相繼出水後經空中向前擺臂,形成一個連貫的加速過程。
自由泳時身體俯卧保持良好流線姿勢,當速度快時肩背浮出水面,兩肩配合 劃水交替滾動,兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源,手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水,兩手相繼出水後經空中向前擺臂,形成一個連貫的加速過程。

D. 自由泳怎樣游得快

一手扒池邊或跳台,一手浮在水中,兩腳蹬池邊待出發。當准備好,憋足氣,兩腳使勁蹬邊,隨即打腿,6次打腿後開始劃水。爭取一口氣游10幾米,20來米再換氣,隨著慣性出發不換氣速度更快一些。如果剛出發就換氣,容易減速。

自由泳(freestyle)是競技游泳比賽項目之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢,它的競賽規則幾乎沒有任何的限制,大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿,這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻、快速,是最省力的一種游泳姿勢。對技術沒有規則限制,比賽時,運動員多採用最快的爬泳技術,致使人們把爬泳亦稱為自由泳。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目。20世紀50年代以前,游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用,一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多,而推動身體前進的動力主要來自臂部的劃水動作。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的劃水動作和兩臂的配合,打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。

(4)自由泳如何可以游得快擴展閱讀

動作要領

自由泳時身體俯卧保持良好流線姿勢,當速度快時肩背浮出水面,兩肩配合 劃水交替滾動,兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源,手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水,兩手相繼出水後經空中向前擺臂,形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要,對完整配合結構有一定影響,尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響,多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。

速度快時,多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合;中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳游速快,出發要求起動快、前沖有力、滑行短並盡快浮出水面,故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁,為了贏得距離和轉速,多採用前滾翻轉身技術。

自由泳項目在比賽中佔比重最大,因而成為實力的標志。自由泳技術正朝向實效發展,要求高體位、高肘加速後劃為主,減少換氣次數,動作連貫,節奏穩定合理。

E. 自由泳如何游得快

用力不對,衹有自由泳的型,沒有自由泳的實。我看過的自由泳,100個裡不過3個對的,都是模仿姿勢
用力不對,衹有自由泳的型,沒有自由泳的實。我看過的自由泳,100個裡不過3個對的,都是模仿姿勢,動作完全不到位。
動作對了,只劃手,不打腿,速度也能很快。
自由泳第一法則:身體水平;第二法則:換氣不能抬頭;第三法則:劃水腰部發力。
網上很多教程,我認為最好的是美國的全浸式,自由泳蝶泳都非常好學。
學會的標誌就是:在水裡不掙扎。自由自在。

F. 自由泳:水中出發怎樣才快

從池邊跳入水中的話,手臂伸直夾住頭部,向前方水中跳,讓手先插入水中。這樣跳下去之後你整個人是在水裡而不是在水面上,而且由於慣性你的身體在自動向前。所以先別急著蹬自由泳腿,先順勢蹬幾個蝶泳腿,藉助水流向前助推一小段,等到你快浮上來的時候再改自由泳腿。

G. 怎麼才能200米自由泳游的快

200百米自由泳算是中長距離的。 200米可分成四個五十米來游:
第一個五十把動作又起來拉開,不要使勁往前沖要不後面就沒有力氣遊了;
第二個五十用力推水,把劃水實效加起來,同樣也要伸展拉開動作要長,這樣推水才見走。
第三個五十開始加速度了,一點一點的把速度提起來。
第四個就不用說了,快沖,在最後的五米是要閉氣動作連貫的沖到頭摸邊。 這個是專業的200米訓練游法的階段,如果是剛剛學200米的運動員而他也沒有什麼耐力的話,最好就是能沖多遠就游多遠,後面的不管了,這樣抱著快沖的想法總是比開始就不快的速度去游到最後也是一樣沒勁的心理要好。
換氣的時候嗆水是很正常的,無論游泳多少年,總有換氣嗆水的時候。只是游的多了身體會自動產生本能,例如鼻子佔到水,立刻閉氣,嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里。這些是長期在水裡而產生的條件反射。
游泳換氣技巧:
1、自由泳的換氣是最簡單,當左手手肘抬出水面時就可側身換氣,左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣,這個最簡單。右手也是如此。
2、仰泳換氣也簡單,但注意,手臂在空中擺動時不要換氣,水會直接進入鼻子,避免這個時間就行了。
3、蛙泳換氣是最難,因為牽扯到手腳平衡。既要游的快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒有那麼多要求,其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快,首先身體不能擺的太直,如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點,不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾後腦勺就是太低,初學者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

H. 50米自由泳如何游得快

摘要 第一:盡量放鬆地游

I. 怎樣游自由泳游的快!

1.運動更注重水平基線,盡可能保持游進過程中身體的流線型。
2.頭的位置相對較底且相對穩定。
3入水點在肩的延長線進行。
4 劃水路線圍繞著肩的延長線進行。
5 .注意肩的滾動與向前移動。
6抓水點遠,抓水時高肘且手指指向池底,劃水時前臂與上臂成直角。
7劃水不是很深。
8 推水不推到底,在髖的位置出水且掌心向里。
9.還原動作放鬆,注重肌肉的緊張與放鬆節奏。