A. 如何可以減肥
根據開會研究結果以及上級指示，減肥計劃如下：
1、
每天早、中、晚慢跑至少三十分鍾以上，
據說人體脂肪在慢跑二十分鍾後開始大量釋放能量並分解。
2、
除去慢跑，每天必須在運動兩小時以上
3、
早晚牛奶取消，早飯要麼喝粥、要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。
4、
中午菜譜基本不變，但沒有肥肉和豬油。吃飯只能一碗（原來至少兩碗半）
5、牛奶荷葉膠囊，這個產品減肥效果還是很好的，
我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，
希望你能成功哦！
B. 怎樣才能減肥
減肥的話，我推薦我的減肥餐。。。我以前靠它瘦了近40斤。。-
-b
早餐：酸奶+水煮蛋+麵包2片
中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便
下午3點：水果一份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果）
晚餐：根據各人情況，如果能不吃最好，忍不住就吃一個水果（推薦黃瓜）
晚上6點以後不吃任何食物，水也盡量少喝，但是早上要多喝水
晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~）
減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~>
<）
本人高中時有130多斤，第一個月減肥20斤，到現在90多斤，保持了4年多都沒有反彈。。。我好幾個朋友也用這個方法，效果都很明顯~~
希望你成功哦~~^
^
C. 怎樣可以減肥呢
1.飲食減肥法：飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
2.運動減肥法：運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動減肥是一個長期的過程，等你減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛煉，很容易發胖，身材走樣。
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鍾以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛煉為主，可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯卧撐等運動，都是鍛煉籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功減肥。
3.輔助減肥法：
輔助減肥法當然就是喝減肥葯，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當你喝上葯之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個折疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的減肥葯就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的葯，否則隨便買一種減肥葯不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。
4.中醫按摩減肥法：
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。
D. 如何可以減肥
葯物都有副作用
減肥最好的方法是飲食控制加適當的體育鍛煉
長期堅持.這樣效果不錯.也不容易反彈
首先要弄清發胖的原因
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
綜合的減肥方法:
1.自治減肥茶
干荷葉10g,山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個小時，每天喝大半瓶，大約一升左右。這些葯店裡都有賣，也不是多貴。一般是1塊錢一兩，喝後沒有副作用，如果怕喝綠茶夜裡睡不著覺，也可以換其他茶葉，不過綠茶最好，本身就具有減肥功效。
2.減肥食譜
早上，一包牛奶，一個雞蛋。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經常換樣，才能保證營養的提供。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜。或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯後飽的感覺，盡可能的減少了你的飢額2感，你會發現節食原來不需要挨餓。
3.鹽水裕
每天夜裡用熱水泡過身體後，將鹽塗抹在想局部瘦身的地方，輕輕按摩積壓，10分鍾後會發現你已經大汗淋淋，油垢也都順這汗水流了出來。這種方法尤其對身體局部浮腫有效。
4.散步
不喜歡運動那就選擇散步吧，每天無論什麼時間，盡量省去車子，徒步到目的地，每天堅持1個小時，沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒，可是你會發現小腿越來越苗條。
5.睡前閑暇時間
你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在牆上，堅持15分鍾，美臀瘦腿。也可以上身平躺，雙腿綳直，抬起並向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰。
事實減肥並非是痛苦的，相反是嚮往完美的身心愉悅的過程，堅持就是勝利，加油吧！
E. 怎樣才能減肥呢
每天堅持跳繩的運動
想要瘦腿首先就是要每天堅持跳繩這個運動，它是能夠有效起到瘦小腿的作用，因為大家都知道跳繩是比較健康的一種有氧運動，只要堅持每天跳夠100次以上就能達到瘦腿的效果
F. 怎樣才能減肥呢
符合以下幾點就是最健康科學的減肥方法：均衡營養，不用節食、減少的是脂肪率、皮膚緊綳不鬆弛、恢復腸胃正常功能、不需要額外多運動！
一個月減6至10斤。希望能夠幫助樓主！祝福樓主減肥成功！
G. 怎樣才能減肥啊
每天多喝水(三分之一喝決明子、三分之二喝白開水）
多運動（關鍵是站立著，少坐就行了）
堅決不吃零食（實在想吃就吃些不含糖或含糖低的事物）
早餐要吃好（一定要吃哦），中餐吃七分飽，晚餐吃6分飽，睡前四小時堅決不吃任何東西（實在想吃就吃一個果）
多走路（沒事去外面多走走千萬不要去小吃街，超市那些買零食的地方哦！誘惑是檔不住的！……）
睡前活動一下（做些簡單的運動：空甩腿、擴胸、仰卧起坐等），不求做的時間多久，貴在堅持哦！
以上這些是我現在堅持的喲，我也在減肥呢呵呵。以上只是本人總結的一點小經驗也是小建議，不妨試下咯！
節食不可取，傷身體！
要有什麼好的方法在和你分享哦！
祝你減肥成功哦！……
H. 怎樣可以減肥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法vv 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全 部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。Mxx 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法