『壹』 什麼運動可以提高心肺功能，降低心率
目前關於運動鍛煉改善身體健康的研究較多，中等強度持續運動、高強度間歇訓練（HIIT）和75%運動量的運動方式都對心肺功能有良好的的作用。
1.傳統的提高心肺耐力的運動方法是持續性中等強度運動。但是其有兩大缺點：提高心肺耐力的效果不明顯；提高心肺耐力所需要的時間比較長，一般需要12
周-56
周。
2.相對持續性中等強度運動，HIIT
（High
intensity
interval
training）對提高心肺耐力有三大優點：提高心肺耐力的效果更為明顯；提高心肺耐力所用的時間較短，有研究顯示2
周的高低強度交替訓練就可以起到提高心肺耐力的效果；具有更高的運動愉悅感和依從性。
3.目前研究HIIT
的主要運動類型是跑或是騎自行車。大部分的研究集中於心衰病人的康復。HIIT
包括8-16min
的高強度運動（85-95%的最大心率
或最大攝氧量），間歇期運動強度為50%-70%最大攝氧量，同時包括熱身、整理和休息階段（僅僅要求是20-25min）。根據所用運動強度和時間和個人體適能水平的不同，有效提高心肺耐力的鍛煉周次為2-40
周。
4.目前大部分的研究關於運動劑量的控制大部分是以運動強度作為控制指標的。但是另一方面，運動量的增加也能夠提高機體的有氧工作能力和心肺耐力。75%運動量來界定運動劑量的運動方式能夠使骨骼肌產生較強的適應，線粒體氧化能力增強，能夠顯著提高訓練小鼠的有氧運動能力，對提高心肺耐力具有較好的效果。同時這種方式不需要儀器監控強度，只需計算跑距即可，易於在大眾人群中實施。
『貳』 經常鍛煉，可以有助於降心率嗎
引言：如果想有一個好的身體，一定要堅持鍛煉。不要總是吃一些油膩的食物，要讓自己的飲食保持心態，這樣才能擁有一個好的身體。有一個好的身體，才能擁有以後的幸福生活小編今天就來跟大家說一說，經常鍛煉可以有助於降心率嗎？
三、哪些運動有助於健康？
小編建議在平常可以多散散步多跑跑步，這樣就能夠增進吸血管的數量，也能夠為身體提供更多的血液，如果身體裡面長期不運動的話，就會出現一系列的疾病，脂肪得不到消耗。有一些高血壓高血脂的患者經常不運動就會有心血管疾病，不能進行有效的循環。如果你發現自己的身體有不舒服的現象，一定要去醫院及時治療，不要一拖再拖。
『叄』 我心率過快，怎麼鍛煉可以降低心率
可以~心臟也是肌肉屬於心肌
通過鍛煉可以增強，強大的心臟起搏一次的泵血量可以抵你現在的2次
從而降低心跳速度~但是要做有氧運動才有效~練肌肉沒用的！每天慢跑半小時
2個月看到效果
『肆』 什麼運動可以使心跳減緩
有氧運動4個月，心率從90-93，下降到現在的78左右。
『伍』 我心率過快，怎麼鍛煉可以降低心率
病情分析： 你好，心率快那要找原因，一般體質好的比體質差的稍微慢點 意見建議：60-100次每分鍾都屬於正常，如果你過快要注意排除甲亢，病理性的不能通過鍛煉減慢心率
『陸』 怎樣運動能夠降低心率
目標心率是為了鍛煉心血管系統而在運動中應該達到的推薦的心率范圍（每分鍾的心跳）。
估計最快心率：220－年齡
目標心率：最快心率×0.8
目標心率范圍：目標心率－5～目標心率＋5
例如：一個40歲的人，估計最快心率是220－40＝180次/分，目標心率是180×0.8＝144次/分，目標心率范圍是144－5～144＋5，即139～149次/分
『柒』 怎麼鍛煉可以降低心率
可以~心臟也是肌肉屬於心肌 通過鍛煉可以增強，強大的心臟起搏一次的泵血量可以抵你現在的2次 從而降低心跳速度~但是要做有氧運動才有效~練肌肉沒用的！每天慢跑半小時 2個月看到效果