Ⅰ 怎麼減肥能最快瘦下來
我是跳舞的人 我們班老師規定 胖0.2kg十塊錢
所以我因為管束所以不敢胖一點點
可以多瘦但不能到危險邊緣
你可以給自己心裡暗示 我身邊的同學也好朋友也 罷 我們出去玩逛街 都是很方便的 很輕松
不怕穿著會不會虎背熊腰或者暴露缺點什麼的
覺得很自由自在
我從小沒有胖過 但是我爸很胖
加上每天都吃的很好不擔心這那的
唉，他有高血壓 痛風病 很多麻煩我真的很擔心
減肥不一定 得有一個十全十美網上眼紅的身材
起碼我覺得要健康 體重得正常
如果您 只是覺得自己身上 有贅肉 或者哪些地方不夠緊致 沒有達到心中所想的效果 你可以先減脂然後做力量型訓練習不一定去健身房 可以家裡買好的器材
但是特別特別特別得注意 發力點和動作對不對啊 不然的話就白做還可能受傷
然後大基數的人我建議不要過多為了減肥而運動
先控制節制幾個月的飲食 先把飲食方面的控制能力管住了體重掉一掉在說 不要讓你愛的人和愛你的人為你的健康擔心好嗎？
量力而行 別制定自己完不成的計劃 可貴在日久的堅持，不然什麼都做不到，減肥成功的人沒有多少個，很少有人能夠做到，需要非常大的意志力和非常非常強大到恐怖的堅持！
如果你跟我一樣不喜歡吃紅薯 我推薦 你可以在減肥期間拿穀物圈泡奶 燕麥片粥 通心粉當主食 每頓主食200克 其他的吃吃清淡的蔬菜和肉 不吃辣的甜的鹹的和零食或者各種調味品各種醬
如果你准備開始減肥了 可以留下你的評論打卡每個月是否做到 加油 做任何事情得用心才可以成功
Ⅱ 怎樣才能減肥變瘦
減肥是現在大家非常關心的一個話題，減肥一定要科學的減肥，不要濫服減肥葯物。因為長期濫服減肥葯物或者過度的節食可能造成身體的很多副作用，減肥主要從以下幾個方面：第一、就是節食。有效的節食還是減肥很好的方法，要減少高脂、高糖的食物攝入，可以增加一些優質蛋白質的攝入，養成少食多餐，細嚼慢咽的好的營養習慣。第二、增加運動，減少久坐、久卧的習慣。第三、養成一個好的心態，要知道減肥是一個循序漸進的過程，同時，應該定期的到醫院檢查，排除一些病理性肥胖的可能性。
注意事項一,減肥期間不能暴飲,低糖少鹽，早餐一定要吃,這可是減肥的開始,在平時的時候一定要注意營養搭配。
Ⅲ 怎麼減肥效果最好最好一個月能瘦20斤。
快的容易反彈，回頭更不好減了，所以還是內在調理的比較好，平時注意控制每餐的熱量，搭配吃一些低熱量的東西，加一些適量運動，慢跑，仰卧起坐，快走等都可以的，主要是適合自己的能堅持的，香格児還是挺不錯的，吃了也沒啥不舒服，體重也開始有變化了
Ⅳ 怎麼減肥可以瘦
少吃飯多跑步。慢跑
Ⅳ 想減肥怎麼才能瘦
1、少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同。這種方法可以幫用戶控制血液中的含糖量，讓用戶不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥麵包：飽腹速度是其它麵包的5.5倍。
4、吃足量的肉：30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。
5、吃胡蘿卜：生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
(5)如何減肥可以瘦擴展閱讀：
注意事項：
除了調整飲食，運動也是減肥過程中必不可少的。不同類型的肥胖需要採用不同的運動方式，才能在有益健康的前提下達到最佳減肥效果。
氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。陽虛和痰濕型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。
濕熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳，爬山等。