㈠ 坐月子怎麼減肥，月子里怎麼瘦身最快
女性在孕期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在產後由於哺乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。
㈡ 在坐月子期間想要完成塑形瘦身，到底該怎麼做呢
很多女性都在追求完美身材，容忍不了身上有一絲絲贅肉，經常因為減肥而節食，這樣就會給身體帶來嚴重的後果，身體的健康受到影響，如果女性坐月子的時候可以減肥嗎，我們看到不少女性坐月子的時候，都會胖一些，所以，女性坐月子的時候就想著瘦身了，不想生完娃身材走形，甚至長胖很多斤，女性坐月子的時候不僅要照顧孩子，還要將自己的身材恢復好。
月子期間想要完成塑形瘦身，一定要從飲食上注意，還要適當的走動，避免便秘，消化不良，不過，千萬不能做劇烈運動，影響自身的健康，吃水果的時候，要過下熱水，想要瘦身，盡量吃低熱量，低脂肪的食材。
㈢ 幾個方法讓你坐月子瘦身兩不誤
許多人都以為懷孕坐月子會發胖，但是大家不知道，這是一個有利有弊的時期，在這個時候，如果大家的月子坐得得法的話，在一個月之內就能夠恢復到以前的完美身材。那麼月子里如何瘦身呢?下面和大家分享一些經驗。
在坐月子的時候最好少吃點鹽和調味品。一般從懷孕到生產女性的體重會增加24斤左右，那麼如何將這24斤從身上剔除呢?
其實寶寶和胎盤的重量大概就是11斤左右，還剩下的13斤裡面有百分之六十是水分。所以，在懷孕的過程當中，准媽媽身體里產生的水分在生產之後就必須慢慢地排掉。
如果在坐月子的時候吃了太多鹽太多或者調味品太多的食物，或者吃一些腌制的食物和罐頭，身體里的水分都會排不出去，這樣體重就沒辦法下降。
一般來說產婦在生產後的第一個星期之內最好少喝水，這樣能夠達到消水腫的目的，如果亂喝水，喝很多水就會影響到身體的新陳代謝。第一階段是排出惡露，如果惡露沒有排干凈是不能進補的。在第一階段的排水消腫過後就要進入階段性的食補了。
在前兩個星期的時候惡露還沒有排干凈，所以在這個時候不能大補，飲食的目的在於促進人體新陳代謝，排出過多的水分。
第一個星期的時候吃東西以麻油豬肝為主，這樣可以幫助子宮代謝出廢物。第二星期食物以麻油腰子為主，它能夠促進血液的循環，防止腰酸背痛。第三周第四周的時候惡露已經排干凈，這個時候就可以開始吃麻油雞，通過這個來調理氣血。
許多產婦的家人從月子的第一天就開始給產婦做麻油雞，一直吃到月子結束，這樣很容易發胖。
除此之外，在飲食上盡量清淡，少脂肪，吃的時候要細嚼慢咽，拒絕吃零食，如果能夠遵守這些原則的話，就能夠在坐月子的時候讓身體和身材都得到恢復。除了飲食之外，平時還要做一些其他的措施和運動來幫助身材恢復。
在生產之後一定要使用綁腹帶，在睡覺的時候也要帶著，這樣可以幫助身材的恢復，還有要預防皮膚鬆弛和妊辰紋的產生。選擇為孕婦設計的腹帶，能夠將下垂的腹部提起塑性。
雖然在月子的時候，產婦不能過分勞累，但是還是要進行適當的運動，適當的運動有利於腰部臀部肌肉的消除，能夠恢復身材。
在產後的第三個星期開始就可以做些仰卧起坐的運動，如果想要跳舞或者有氧健身操的產婦要等到第六個星期開始。如果產後飲食加上適量運動的話，身材的恢復效果是很明顯的。
㈣ 月子里怎麼瘦身最快
月子裡面如果想要比較快而且又比較健康的瘦身，主要是要做到以下幾個方面：1、清淡飲食，在月子裡面要少吃油膩的，還有特別甜的食物，這些食物油脂、熱量含量高，容易導致脂肪堆積，要適當的多吃點蔬菜。同時那些動物的皮都要少吃，因為皮脂裡面脂肪含量也是比較高的，每天的生活飲食要規律，少吃多餐，不要暴飲暴食。通過控制飲食之後，體重會逐漸的下降。2、要適當的活動，坐月子期間不能夠躺在床上不動，長期不活動容易導致體重增加，還會增加血栓發生的風險，所以每天要下床活動。3.、加強母乳喂養，母乳喂養對於促進產婦身體恢復也是有幫助的。
㈤ 月子里怎麼減肥
雖然說做完月子之後減肥是最科學的，但是坐月子也有一套獨特的減肥方法，當然不能因為減肥而不顧月子期間所要攝入的營養，要怎麼做既能讓自己的身體恢復的好，又能瘦身呢？ 方法/步驟 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上 換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。 實施階段性食補 產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以「麻油腰子」活化血液循環，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪! 除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。 使用腹帶和及時運動 愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。 此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好。 親自哺乳 媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉! 因此，許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 以上所列的四大關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
㈥ 寶媽怎樣在坐月子期間減肥瘦身才能在短時間內瘦身成功
產後建議不要怎麼喝水，常喝姜紅茶，把它當水喝。這個是明星坐月子必吃的減肥食品，很受他們歡迎，因為減肥瘦身效果很好。
㈦ 坐月子可以減肥最簡單的方法
產婦減肥一般指的是女性在生產之後由於身體的肉出現鬆弛，從而導致有很多贅肉所採用的一系列減肥方法。產婦減肥方法有運動減肥、飲食減肥、葯物減肥和物理減肥等多種方法。飲食減肥是通過調整飲食上的結構搭配，從而可以達到減肥的作用。
產婦減肥的方法
1、可以吃一些新鮮的蔬菜水果，可以促進體內的新陳代謝，還可以有效幫助身體排毒的功效。
2、可以多喝一些水，可以有助於體內的毒素排出。
3、平時也可以吃一些纖維素比較多的食物，可以有效促進腸胃的消化。
4、產婦在睡覺前也可以做一些簡單的運動，從而有效達到減肥的效果。
5、運動減肥是通過合理的鍛煉，從而達到減肥的目的；葯物減肥一般產婦不會經常使用。
產婦減肥的注意事項有哪些
1、剛生完孩子後不要採用運動減肥，因為剛生完孩子，身體會比較虛弱。
2、不要因為減肥而選擇節食減肥，因為產婦需要補充營養，才能使寶寶的健康得到保障。
3、使用腹帶的方法進行減肥時，不要過緊，因為會很容易導致人體器官受到傷害。
4、注意保持有充足的睡眠。