A. 如何走路可以達到減肥
1、得有一定的速度，至少要快得讓自己出汗，心跳提高20-30下；
2、每次至少走30分鍾，最好超過，45-60分鍾之間；
3、每周至少走4天，能天天走最好，但也別強求；
4、長期堅持，堅持1個月，3個月，看看效果；
5、控制飲食，不要因為走路了，就獎勵自己多吃點，吃零食。
最重要一點，心情要愉快！
B. 如何走路可以減肥
慢走
C. 如何走路能減肥
快步走，大步走同時手臂用力擺起來 。或者走路的時候夾緊屁股也可以的
D. 怎麼走路可以減肥呢
每天走路2里 走的稍微快一些 累了在放慢 堅持1個月 就會減輕體重 還能長壽
E. 如何邊走路邊減肥呢
怎樣走路才能瘦得更多 工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鍾，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 1．注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 2．加大走路的步幅 將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。 3．後腳跟先著地 後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。 4．甩包練手臂 女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。 5．等車時的運動 等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鍾後還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧！ 6．坐在公共汽車上 車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。 同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。 7．站在公共汽車上 車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反復做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
記得採納啊
F. 什麼樣的走路方式可以減肥
工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鍾，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！
1.注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。
3.後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4.甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
5.等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鍾後還原。如此反復這些簡單的練習，只要有時間就做吧！
6.坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
7.站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反復做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
G. 怎麼走路可以減肥
走路」塑身減肥
想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！
一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始「學走路」，不但會使腿部線條美，還可減肥。
其實走路不光是姿勢問題，「方式」也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很「沉重」，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜
在這里，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕松，瘦得美麗。
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。
所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身減肥大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。
希望大家都要學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
H. 走路可以減肥么
可以的 走路」塑身減肥 想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！ 一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始「學走路」，不但會使腿部線條美，還可減肥。 其實走路不光是姿勢問題，「方式」也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很「沉重」，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜 在這里，幾種走路的方式，讓你隨時隨地走得輕松，瘦得美麗。 一、在辦公室練習滿腳走 練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習「滿腳」走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。 所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天採用的方法。 二、利用上下班甩手大部走 上下班也是塑身減肥大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。「走路塑身」別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。 希望大家都要學的走路方式是「甩手大步走」。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。 首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。
I. 怎樣走路可以減肥
首先說一點：一定不能一天只喝一杯豆漿，減肥不是節食，吃得太少反而不利於能量循環，嚴重的還會影響內臟機能。
建議早上吃得好一點，一個雞蛋，半根火腿腸，配上點雜糧粥，最好半小時後喝一杯牛奶，吃六七成飽。中午正常吃飯，吃七成飽，晚上不要吃主食，餓了就吃點易消化的水果，比如蘋果、獼猴桃或是草莓之類的溫和不上火的食物。每天保證喝2000毫升白開水，早晚各250—400毫升，其它均勻分布在一天當中。
然後再說說走路的問題：
其實平時走路的話，只要精神飽滿的大步走就可以了，以下方式可適當用於鍛煉。
1、加大每走一步的走幅，首先要把背腰挺起來，盡量挺胸，應該兩腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳指頭去發力。每一步讓全身的肌肉盡可能的參與進來，要有把人彈起來的感覺。大步走時，你的擺臂要加大，盡力前後直臂擺平。 這樣走是為讓全身更多的肌肉參與走步中來。當更多的肌肉得到鍛煉時，至少可推動下肢的血流動起來，因為50%的血(除卧姿外)集於人的下半身。可想有活血化瘀之效，又有血糖的消耗之功;
還可至少擠壓50%的血管，因為50%的血管集於人的下半身。所以這樣走是控制足病最簡單有效的方法!
2、用力去走出每一步，即為勁走」至少可運動50%的肌肉，因為50%的肌肉集於人的下半身。所以走有保持肌肉總量之功，至少可鍛煉50%的骨骼，至少可刺激50%的神經，至少可運動50%的經絡，因為的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡由腿而生……
其好處是：如果經常堅持，將減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖症的可能性。
3、每天的步行時間固定，最好的步行鍛煉時間段是在下午3時到晚上9時(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。也就是說，你一但定下每天晚7時去走，到時就得就去。
4、每天的步行距離固定，一般路程約不少於3公里(或30分鍾)，也可根據年齡調節。一但定下每次走3000米就不要隨意改變。
5、每天的步行步頻固定，每次走的速度要求盡可能一樣。最好像列隊行走一樣要「一二一」有節奏的去走。每周不能低於5次，一個鍛煉周期為3-6個月，懶惰的女性更加要加油啦。
這樣的走路方式即減肥，又健康。