❶ 怎麼可以變高
能長多高一般與遺傳因素以及飲食營養有一定關系，如果想要增高，首先要注意加強營養，多吃一些富含優質蛋白的食物，另外要多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充營養，要適當的參加體育鍛煉，增強體質，這些都可以促進長高。
❷ 怎樣可以讓自己變高
多運動,如打籃球,游泳,女生的可以選擇跳繩,跑步,多吃動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
❸ 怎樣可以變高
1.純牛奶天天喝
孩子生長發育需要攝入充足的營養，包括蛋白質、礦物質和維生素等。若孩子平時所補充的鈣質不足，會阻礙骨骼的生長發育，影響身高。奶製品是鈣質的最好的來源，建議孩子每天都要喝純牛奶。同時這個季節陽光中的紫外線含量最高促進維生素D轉化為維生素D3,幫助人體吸收更多的鈣元素，因此家長應讓孩子多去戶外曬曬太陽。
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2. 要孩子九點以前睡覺
家長要讓孩子九點以前上床睡覺，因為孩子的生長受垂體分泌的生長激素的調節，人體生長激素的分泌在睡眠時，熟睡後分泌量高，九點以後是生長激素分泌的高峰。所以不能讓孩子養成「熬夜」的壞習慣，保證9點以前入睡。
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3.多做彈跳和伸展運動
夏天，骨細胞、軟骨細胞的代謝也旺盛起來，這對於骨骼的生長有很大的促進作用。運動時，孩子的生長激素分泌會增多，而運動後半小時，生長激素的分泌會達到最高峰。因此，建議家長多讓孩子做些彈跳運動，如跳繩、皮筋、蛙跳等，伸展運動，如韻律操、舞蹈等，也可以做些有氧運動，如慢跑、打籃球、快速行走等。
❹ 怎樣可以快點變高
首先要對你說長高得有個循序漸進的過程，不可能在短時間內長得多高。
長高跟遺傳、營養、運動都有一定的關系。
1、吃(不是增高葯)
吃好:營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃:忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
人體會自然分泌一種生長激素，人體長高就是靠它的作用。它在晚上9點後開始分泌，11點最高峰，12點以後則不分泌。而且要在人熟睡狀態下分泌的最多。
不抽煙不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動(最關鍵)
跳--籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動--可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己:我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。(具體的台詞自己想)這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效葯的，那些說幾個月能長高5、6厘米的，基本上都是假的。而且說不定有什麼副作用呢，還是不要輕易嘗試的好。要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。男孩一般長到25歲之後骨線才閉合。
❺ 怎麼樣才能讓自己變高
如果比較年輕，還在成長中，多吃多睡，多運動，可以幫忙長高。但如果發育已經停止了，那就不行了。
❻ 怎樣快速變高
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
採納哦
❼ 怎麼可以變高
現在還小，多鍛煉，多做拉伸運動會很有好處的