❶ 孕婦正確睡眠姿勢
麗人專家提醒:孕婦到了妊娠中後期，以側卧為好，仰卧對大人和 胎兒都沒有好處。很多人只知道懷孕後要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕後期還要注意睡姿。一些上班的孕婦中午都在沙發和折疊床上午休，因為條件限制只能採取仰卧姿勢，而懷孕後期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結果適得其反。 妊娠早期子宮增大不明顯，體位對胎兒的影響不大。妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關系也發生了變化，特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰卧位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。仰卧時，增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒症。 孕婦的最佳睡姿是左側卧位，尤其是妊娠後期，左側卧位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。 如果孕婦長時間左側卧位有困難，平卧時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側卧位的效果。