如何可以控制自己的睡眠時間

⑴ 請問 如何調整睡眠時間

最主要是臨睡前不要太緊張，或者是不要看一些刺激性的電視或電影，臨睡前一個小時要靜下心來，不要想一些太令人興奮的話題，或者也可以聽一些輕音樂，來放鬆心情，你不妨也試試。

晚上10：00-10：30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鍾，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。