⑴ 怎麼測試自己是否有抑鬱，如何判斷自己是否有抑鬱症
提起怎麼測試自己是否有抑鬱，大家都知道，有人問如何判斷自己是否有抑鬱症，另外，還有人想問如何判斷自己是否得了抑鬱症，你知道這是怎麼回事？其實如何測試自己是否有抑鬱傾向，下面就一起來看看如何判斷自己是否有抑鬱症，希望能夠幫助到大家！
怎麼測試自己是否有抑鬱
1、怎麼測試自己是否有抑鬱:如何判斷自己是否有抑鬱症
想要知道是否有抑鬱症，一是可以去醫院做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：
你可以做一個《SCL-90症狀自評量表》，就可以知道自己是否有抑鬱症，量表是有信度和效度的，測量的結果是可信的，量表網你上有的。你也可以對照一下抑鬱症的症狀，如果有下面的症狀，同時有三個月以上，才可能是岩燃有抑鬱症。免費測自己抑鬱。
抑鬱症的症狀主要是以下幾方面：
1、情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或殲棗仔有內疚感，對前途悲觀失望，反復出現想死的念頭或有、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。測試你是否有抑鬱症。
2、思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。
3、言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。
4、此外，抑鬱發作時還可出現惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體症狀，男性患者可出現，女性患者則出現性感缺失或。同時，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食慾降低、體重明顯減輕等症狀。
2、怎麼測試自己是否有抑鬱:如何判斷自己是否得了抑鬱症
抑鬱症（depression）是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙（mood
disorders）或情感性障礙（affective
disorders），是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。
以心境低落為主，與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵。嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。某些病例的焦慮與運動性激越很顯著。怎麼確定自己是否抑鬱了。
隱匿性抑鬱症:
情緒低下和憂鬱症狀並不明顯，常常表現為各種軀體不適症狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。
抑鬱症的主要症狀：綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。免費測試自己的抑鬱程度。
情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。測一測你的抑鬱程度。
思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。
運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。懷疑自己抑鬱了怎麼檢查。
3、怎麼測試自己是否有抑鬱:如何測試自己是否有抑鬱傾向
抑鬱症的表現是：
1、興趣減退或喪失。2、對前途悲觀。3、無助感。4、感到精神疲憊。5、自我評價低。6、感到生活或生命本身沒有意義。
特徵性症狀是：悲觀憂愁，自我感覺很壞，睡眠障礙，失眠或早醒；食慾很差；動力不足，即干什麼都沒有興趣，缺乏活力；興趣和愉喪失，自責自罪，消極想死。
通俗地說就是以顯著而持久的心境低落為主,情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉，凡事缺乏興趣，感到「有壓抑感」、「高興不起來」,重度的患者感到悲觀絕望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有的念頭。
自我測驗一般用SDS超過六條你就抑鬱了。
自評抑鬱量表（SDS）
自評抑鬱量表(Self-RatingDepressionScaleSDS)由華裔教授WilliamW．K.Zung編制（）。為自評量表，用於衡量抑鬱狀態的輕重程度及其在中的變化。評定時間跨度為最近—周。
如何測試自己是否有抑鬱傾向
1、量表內容怎麼知道自己有沒氏汪有懷孕。
SDS由20個陳述句和相應問題條目組成，反映抑鬱狀態四組特異性症狀：（1）精神性感症狀，包含抑鬱心境和哭泣2個條目；（2）軀體性障礙，包含情緒的日間差異、睡眠障礙、食慾減退、減退、體重減輕、便秘、心動過速、易疲勞共8個條目；（3）精神運動性障礙，包含思考困難和能力減退2個條目；（4）抑鬱的心理障礙，包含思維混亂、無望感、易激惹、猶豫不決、自我貶值、空虛感、反復思考和不滿足，共8個條目。如何測試自己抑鬱程度。
SDS的20個條目希望引出的症狀（括弧中為症狀名稱）是：測試自己抑鬱症程度。
1)我感到情緒沮喪，郁悶（憂郁）怎麼測試人有沒有抑鬱症。
2)我感到早晨心情（晨重晚輕）
3)我要哭或想哭（易哭）
4)我夜間睡眠不好（睡眠障礙）測試自己有沒有抑鬱症。
5)我吃飯象平時一樣多（食慾減退）
6)我的性功能正常（性興趣減退）
7)我感到體重減輕（體重減輕）
8)我為便秘煩惱（便秘）醫院專用版抑鬱測試。
9)我的心跳比平時快（心悸）
10)我無故感到疲勞（易倦）
11)我的頭腦象往常一樣清楚（思考困難）抑鬱症的表現有哪些。
12)我做事情象平時一樣不感到困難（能力減退）
13)我坐卧不安，難以平靜（不安）
14)我對未來感到有希望（絕望）想測測自己是不是抑鬱了。
15)我比平時更容易激怒（易激惹）
16)我覺得決定什麼事很容易（決斷困難）怎麼檢測自己是否有抑鬱症。
17)我感到自己是有用的和不可缺少的人（無用感）
18)我的生活很有意義（生活空虛感）
19)假若我死了別人會過得更好（無價值感）
20)我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西（興趣喪失）
1、評分方法
每一個條目均按1、2、3、4四級評分，主要評定症狀出現的。其標准為：「1」表示沒有或很少時間有；「2」表示有時有；「3」表示大部分時間有；「4」表示絕大部分或全部時間都有。20個條目中有l0項（第1、3、4、7、8、9、10、13、15和19）是用負性詞陳述的，按上述l～4順序評分。其餘10項(第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20)注號者，是用正性詞陳述的，按4～1順序反序計分。
3、分析指標測試抑鬱症。
（1）原始分、標准分：將每項得分相加，即得到原始分（亦稱粗分），粗分乘以1.25以後取其整數部份，就得到標准總分，也可以查表作轉換，更為方便。
附錄1粗分－標准分換算表
粗分標准分粗分標准分粗分標准分
怎麼更標準的測試是否抑鬱症。
主要焦慮症的症狀。
sds抑鬱自評量表65分。
焦慮症測試量表。
開始抑鬱的十種表現。
十個方法讓你走出抑鬱。
測抑鬱程度哪裡可以測。
引自王征宇等《上海精神醫學》，Vol,11,No2,71
量表協作組（）曾使用SDS對我國正常人例進行了測評，SDS總分（原始分）為33.46±8.55,標准分為41.85±10.57。男女、年齡間無顯著性差異。按上述中國常模結果，SDS總粗分的分界值為41分，標准分為53分。
（2）抑鬱嚴重程度指數：按下列公式計算：抑鬱嚴重度＝各條目累計分÷80(總分)。指數范圍為0.25～1.0，指數越高，抑鬱程度越重。
Zung氏等提出SDS評分指數在0.5以下者為無抑鬱；0.50～0.59為輕微至輕度抑鬱；0.60～0.69為中至重度抑鬱；0.70以上為重度抑鬱。
2、評價
SDS為一短程自評量表，操作方便，容易掌握，能有效地反映抑鬱狀態的有關症狀及其嚴重程度和變化．特別適用於綜合醫院以發現抑鬱症病人。SDS的評分不受年齡、性別、經濟狀況等因素影響。
以上就是與如何判斷自己是否有抑鬱症相關內容，是關於如何判斷自己是否有抑鬱症的分享。看完怎麼測試自己是否有抑鬱後，希望這對大家有所幫助！
⑵ 有什麼辦法可以測試自己的抑鬱程度
作為專業的精神科醫生，給您最實際的建議就是到正規的精神專科醫院就診，醫生可以通過各種方式，判斷您的抑鬱程度，並給予您最有用的建議。也有人疑惑，網上的那些測抑鬱症的東西是否有用？下面我來詳細的哥大家說明一下。
現代 社會 ，網路很發達，網上經常可以找到那些測試抑鬱症的試題，試題號稱可以根據試題的評分，知道自身目前的抑鬱程度， 其實這是不可信的，網上測試抑鬱症不是正式的， 不準確， 僅僅可以當做一個參考。 一定要結合量表的參考值來進行分析和判斷。心理測量應該在專業的心理測人員的幫助下進行。雖然入院後醫生也會讓患者做一些心理測驗，但這些心理測驗並不能確診，只是作為一種參考，患者到底是否能夠確診抑鬱症？抑鬱程度到底有多重？都是需要醫生通過檢查確定的，最終的決定權在於醫生，但前提是必須是專業的醫生。
有些讀者也會疑惑，幹嘛我稍微有點舒服，你就讓我去醫院，去醫院，難道除了去醫院就沒別的辦法了嗎？生病了去醫院肯定沒問題，我也曾收治過很多患者，心情差，高興不起來，心煩焦慮，睡眠差。但最困擾他的症狀是睡眠障礙，聽鄰居說吃某種睡眠葯物特別好使，就自行服用，到醫院開葯時，醫生建議換別的對症葯物，患者卻說「我家鄰居用這個好使，就開這個。」權威的醫生就在你面前，你不信，卻只相信鄰居？生病看醫生是最有效的方法，到醫院接受治療才是最正確的做法。
作為多年從業的心理咨詢師，對於可以測試自己抑鬱程度的辦法，我有以下建議：
1、抑鬱症有很多免費的測試可以做，比較權威的有： 貝克抑鬱程度自評量表（BDC-2）、伯恩斯抑鬱清單（BDC）一般在 健康 網站上都可以找到 ，直接就可以自我測評，兩者都是從輕，中，重度來判斷的。一般都會直接出結果。
2、除了利用量表測試之外，我們還可以 根據自己最近兩周的身體和 社會 功能來判斷，只要抑鬱情緒持續兩周以上，符合抑鬱症的診斷學標准：情緒低落，思維遲緩，活動減少，並嚴重影響了學習和生活，排除其他疾病引起的抑鬱症狀，就可以診斷為抑鬱症 了。一般需要專業人員診斷，但是患者可以根據自己最近的情緒和工作，學習狀況，大致判斷，自己是否生病了，然後考慮是測量還是就醫。
3、一旦確診抑鬱症，建議盡快治療，抑鬱症在初期是很容易治癒，一旦拖延的時間過長，除了增加自己痛苦的程度，也會為痊癒帶來一定的難度。
http://waptest.39.net/test/104.html
網上類似的測量還有很多，大概的原理就是通過你對事物的情緒反應程度表現來評定自己的抑鬱程度。按照測量的結果一般分為沒有抑鬱，輕度抑鬱，中度抑鬱，重度抑鬱。
其實隨著生活節奏的加快，人多少都會有抑鬱情緒，有句話叫人無遠慮必有近憂。輕度抑鬱屬正常范圍，適當的自我調節一下就好了；對於中度抑鬱，存在心裡安全風險，需要自己有意識的控制自己的情緒，存逐步降低心抑鬱壓力值；對於重度抑鬱，光自己調節控制還不夠，需要在親戚朋友家人或心理咨詢師的幫助指導下，才能逐步恢復到正常范圍。
下面我想說的是重點，如何應對心理抑鬱壓力？
1.積極准備，胸有成竹。生活是給有準備的人准備的。生活中有些問題是逃避不了的，例如自己的工作，還房貸，養小孩等。只有積極面對困難，直面壓力，化解壓力，對即將到來的事物積極准備，把工作做精做細，做到胸有成竹，化壓力為動力，這樣即使最終的目標沒達到，我們也問心無愧了，所謂謀事在人，成事在天。這是應親身感受對壓力最有效的方法。
2.眼淚與哭泣。實在頂不住了，就痛痛快快的哭一場吧！當我們痛苦時，身體會分泌一些化學物質，將身體中的壓力和有害毒素，隨著眼淚排出體外。
3.親人與朋友。將自己的困難問題，以自己的親人和朋友一起分享，大家共同面對，你就不是一個人在戰鬥了。
4.運動與音樂。多參加 體育 活動，強健的身體，才可以讓你不被被壓力所擊倒。聽音樂可以放鬆你的身心，保持心情愉悅。
5.詩與遠方。去自己想去的地方 旅遊 吧，寫下屬於自己的詩歌！戶外的環境可以放鬆你的心情，減少心理壓力。
6. 游戲 游戲 。在 游戲 中可以忘記自我，心裡壓力隨 游戲 遠去。可不要在 游戲 中迷失自我。
7.心理咨詢師。這是最後的方法，當心理壓力問題實在無法排解時，去找心理咨詢師做一個專業的心理測試，用心理學專業的方法，應對壓力。
我去年在微信小程序里（實用心理測評）做的一個抑鬱症抑鬱程度的測試，雖然是收費的，但是不貴，9.9塊好像是。很專業的一個測試，你可以搜一下。我測了一下，感覺很准。因為那段時間真的特別郁悶，測試的是中度抑鬱。不過還好，過了那段不開心的日子就好啦！真心希望你能開開心心噠，好多人和事真的不值得折磨咱們自己！
很多人平時可能都有過這樣的經歷，工作不順心，生活壓力比較大，而且親戚朋友也不關心等等這些問題，一般情況下，很多人在出現這種情況下，往往會意志比較消沉，思想也會變得很偏激，但是有些人會自己開解自己，有些人喜歡鑽牛角尖，如果長期下去是很容易患上抑鬱症的。
什麼是抑鬱症
抑鬱症是指情緒顯著而持久的低落為基本臨床表現並伴有相應的思維和行為異常的一種精神障礙。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
怎麼確定自己有沒有患抑鬱症
老是情緒低落、沒有愉快感、做事兒沒興趣，對通常喜好的東西興趣減退、喪失。還有的人表現為軀體上的不舒服，吃不好、睡不好。學習、工作受影響。以上表現每天絕大多數時間都會出現，且持續兩周以上，就要警惕是否得了抑鬱症。
抑鬱症可以治好嗎
抑鬱症經過治療至少有三分之一的人能完全痊癒，輕度的抑鬱可以適當通過心理治療自我調節來改善。如果中重度以上或者醫生診斷需要服葯，建議繼續服葯治療。也有一些輔助的物理治療，如電休克治療、經顱磁刺激治療醫生會根據病情酌情推薦。
正常人的抑鬱情緒與抑鬱症的區別
抑鬱症每天絕大部分時間心情不好，興趣下降，精力不足，伴有失眠、記憶力下降，自卑，甚至有自殺念頭等症狀，持續至少兩周以上，對 社會 功能造成影響。而且不隨著生活事件和環境變化而顯著變化。正常人遇到失戀、考試失敗，往往轉移注意力，別人的勸慰、適當的放鬆，或者改變環境都可以緩解。
焦慮症和抑鬱症有什麼區別
焦慮症是控制不住的擔心，明知沒必要，但對很多事情擔心、恐懼、害怕，常見的有廣泛性焦慮障礙，社交恐懼，強迫症等。抑鬱症是指情緒低，高興不起來，興趣下降、精力不足，並伴有自卑、自責等表現。
如何預防青春期的抑鬱症
青春期的孩子情緒經常不穩定，有抑鬱傾向，我們經常能看到青少年患者這個時期，青春期會經歷一個生理和心理都快速變化的時期，同時孩子來自外界學業的壓力和人際交往的壓力。家長要注意多和孩子交流，適當的給孩子減壓。鼓勵孩子適當的學會放鬆。如：運動、培養能愉悅心情的興趣愛好。
老年期抑鬱症的症狀
老年期抑鬱症是指首次發病於老年期，嚴格地說是指首次發病於60歲以後，以持久的抑鬱心境為主要臨床相的一種精神障礙。多數患者發病前漸出現精神不集中，思考困難，表情呆滯，遠近記憶顯著下降，呈痴呆樣。除以上表現外，還可有幻聽、幻視、內感不適及妄想等症狀。
有輕微的抑鬱情緒怎麼辦
輕度抑鬱可以通過適度運動、改變生活方式來調整。但要注意不要因為情緒問題而多吃、或少吃食物，飲食規律很重要。
這是一個專家的測試表 僅供測量
（1）0，我沒有感到悲傷。1，我有時感到悲傷。 2，我總是感到悲傷，而且不能擺脫它。3，我感到極度悲傷，甚至不能自製。
（2）0，我對未來有足夠的信心。1，我對未來信心不足。2，我感到對未來沒有什麼可期望。 3，我感到未來毫無希望，情況也不會改善。
（3）0，我不會有失敗的感覺。 1，我感到我比一般人失敗的多些。 2，當我回顧過去時，我看到的都是失敗。3，我感到自己總是失敗，毫無出息。
（4）0, 我對做過的事，沒有什麼不滿意的.1，我對做過的事，不太滿意.2，我對任何事情都感到不滿意。 3，我對一切都感到厭倦。
（5）0，我不感到有什麼罪惡感。1，有時，我感到自己有罪。 2，大部分時間內，我感到自己有罪。 3，我總是感到自己有罪。
（6）0，我不會認為我會受罰。 1，我感到我可能受罰。 2，我預感到我會受罰。3，我感到我正受到懲罰。
（7）0，我從沒有大失所望的感覺。 1，我有時有對自己感到失望。2，我對自己感到厭惡。 3，我十分怨恨自己。
（8）0，我從不認為我比別人差。 1，對自己的缺點和錯誤總是感到不滿。2，對自己的失敗總是在責備自己。3，對所有的過錯總是在譴責自己。
（9）0，我從沒有想過要自殺。1，我想過自殺，但沒有干過。2，我想要去自殺。 3，如果有機會，我會自殺的.
(10）0，我不象一般人那樣愛哭。 1，我比過去愛哭了。2，我愛哭了。 3，我過去總愛哭，但想哭也哭不出來了。
（11）0，我不象以往那樣焦急。1，我比過去容易煩惱和焦急。2，我總是非常焦急。 3，任何一件事都會使我焦躁。
(12) 0，我對別人沒有失去興趣。 1，與過去相比，我對別人的興趣減退了。2，我對別人已沒有多大興趣了。3，我對別人已毫無興趣。
（13）0，我仍象往常一樣自己可以決定事情。 1，與過去相比，我常推遲作出決定。 2，與過去相比，我常難以作出決定。3，我不能做成任何決定。
（14）0，我感到自己各方面跟過去一樣。 1，我擔心自己在變老或失去魅力。 2，我感到青春已逝而失去魅力。 3，我確信自己很醜。
（15）0，我能和往常一樣地工作。1，開始去做某些事要付出很大的努力。2，我不得不強迫自己去做事情。 3，我什麼事也幹不成。
（16）0，我象往常一樣睡的香。1，我不如以前睡得香。2，我比過去早1~2小時醒來，而且再難入睡。 3，我比過去早幾小時醒來，而再也不能入睡。
（17）0，我象往常一樣不知疲倦。 1，我比過去容易疲倦。2，我做什麼事情都容易疲倦。3，我疲乏的不願意做什麼事了。
（18）0，我的食慾和以前一樣好。1，我的食慾不如以前好。2，我的食慾很差。 3，我沒有一點食慾。
（19）0，我的體重沒有減輕多少。1，我的體重減輕了2公斤多。2，我的體重減輕了5公斤多. 3，我的體重減輕了7公斤多。
（20）0，我不象往常那樣擔心自己的 健康 。1，我擔心自己的 健康 ，如胃不舒服，便秘。 2，我很擔心自己的 健康 ，無暇顧及其他。 3，我非常擔心自己的 健康 ，根本不能想別的事情。
（21）0，我的性興趣跟過去一樣沒有變化。1，我不象往常那樣對性感興趣。2，我對性沒有多大興趣。 3，我對性完全失去了興趣.
請您將21道題目的答案相加： 如果您總和在17分以下則表明沒有抑鬱。 17~20分表明處在抑鬱的邊緣。 20分以上則建議您找專業人員咨詢或診斷.
現代 社會 高度大大，各種玩法層出不窮，如果感覺到抑鬱，抓緊培養個愛好，即使玩 游戲 也行，讓抑鬱遠離身邊。
可以搜索抑鬱自評量表，醫院測試也是用這個，但是哪怕結果是抑鬱，還是要根據醫生的觀察和治療為准，所以還是建議去醫院，一開始檢查並不貴，沒問題的話，還買個放心！
一般人一看就忍不住要笑的東西，自己的反應程度如何呢？