㈠ 怎樣才可以瘦小腿呢
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!
㈡ 怎麼才能瘦小腿
查了些資料總結了有效瘦小腿的方法一起分享吧：
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鍾，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄桿(窗檯、椅背也可)站立。2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重復15次。側踢訓練:：1、雙腳並攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重復15次。向前踢腿：1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重復15次。也是比較輕松的運動方式。
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要干什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鍾以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些酸疼，這樣就對了。
減小腿--不要干什麼：1.千萬不要嘗試跳繩減肥，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊綳為准，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事干站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。不然會蘿卜腿水腫的。
㈢ 怎麼才能瘦小腿呢、、、
想要小腿瘦，絕對不要跑步，要不然就適得其反了，會越跑越粗的。
有時間的話，就墊著腳尖每天跳繩10分鍾。這個方法輕松，但要堅持很長時間才行哦。
用保鮮膜把小腿包裹嚴實，然後慢跑，記著一定是要慢跑哦，跑到小腿發熱，要是流汗更好了，效果更明顯。這個方法比較快，但是很容易反彈，所以後面的事情比較多，要持續的包下去...
希望你的小腿腿越來越細哦
㈣ 如何才可以快速瘦小腿
快步走，在操場上走15分鍾以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。 2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些酸疼。 3足跟提地的足尖走。 4足跟不著地的跳繩。 5在沙坑內做連續向上的彈跳。 6肩部負重的足尖走。 7肩部負重的原地彈跳。 8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。朋友，希望能幫到你，望採納，祝你生活愉快，