⑴ 矮個子怎樣搶好籃板球
反應、快速起跳、卡位、空中挑球都是要練習的。你可以在空中撞擊對手，使其偏離搶籃板范圍，但動作不可過大。
以下我的一點經驗
1、反應
這沒什麼好介紹的，要是反應不夠快的話在搶籃板方面是很吃虧的。「明明看著球在自己腦袋頂上，正准備起跳搶板，但籃板卻突然被別人摘走了……」這是一些籃板新手經常抱怨的。這也沒什麼新鮮的。那些籃板好手都是很有經驗的，常常在你還沒反應過來的時候就把籃板摘到手了。為什麼？說白了就是你的反應太慢了，不過在你籃板能力提高的同時你的反應自然會隨之提高，沒有必要去刻意練習反應。
2、快速起跳
彈跳比較好練，要麼你找一個能專門練習彈跳的體育館，讓那裡的教練專門教你彈跳，這是最快的方法，但費用大大的。不然你就試試大眾化的方法，你找一個高的地方，房頂之類的，不過你說你現在的彈跳力差，到底差到什麼份上？如果你的彈跳力已經可以摸到籃板下沿的話你最好找一個3米左右的高點。如果還不能摸到籃板下沿，你還是找一個2米5以下的高度摸。但你就每時每刻都要練，因為這個高點不固定，凡是你看到差不多能摸到的高點就摸（房頂，樹杈，路牌之類的），摸不到也沒有關系，慢慢練，但每次你都要全力跳，不然沒什麼效果。練習兩周左右會有一定效果，但不是很明顯，這樣練習彈跳是個慢功夫，不過只要你能堅持2個月左右就會有明顯效果。
3、卡位
搶籃板中最重要也是最精華的部分，這就要看你的身體素質了。為什麼一些小個子也能在大個子面前摘到籃板？不是他們那些大個子反應慢，也不是小個子彈跳比那些大個子好。因為擁有好的籃板意識的人可以在投球者出手時就判斷出這一球會不會進，不進的話會砸在籃筐的什麼地方，會往哪個方向掉落，但光知道這些還不夠，這時就需要卡位了。卡位需要很強的身體素質，要和對方的身體硬碰硬，你可以去擠對方，用你的重量把對方完全壓在身後。而且你需要在投球者出手的一剎那快速作出卡位的動作，判斷球的走向，以便於能穩穩的摘到籃板球。
4、空中挑球、連續跳躍能力
要是說搶籃板的話「挑球」應該不算在搶籃板的基本功內，但是還是要說一下。如果你上面的三條還不算很嫻熟的時候，「挑球」應該能幫你解決一些籃板的問題。首先當球砸到籃筐上之後落向你這邊的的時候，如果你沒有十足地把握能穩穩的抓住球，那麼你就需要早早的跳起，然後在空中挑球,說白了就是給球做一個扇巴掌的動作，把球往自己的這邊扇，多扇幾次，然後落地後再迅速起跳抓住球，要是彈跳好的話跳一次就能完成挑球的所有動作。而且這項技術對連續彈跳要求很高，你連續跳五次的高度都是要差不多才行。如果你跳三次就沒力氣了就說明你彈跳練習的還不夠，腿部肌肉還不夠發達。挑球這招並不只有新手才用的，nba的一些球員也經常這樣挑球的。
哦，對了。如果你想單獨練習籃板的話你就把球往籃板上扔，然後去搶。
呼……，終於寫完了，費了好長時間呢，感覺比搶100個板還累，最佳答案要選我的啊
⑵ 籃球中等身高打高、矮個子的打法
你的身體條件：
身高177
可以摸框，彈跳大約在60cm左右（很不錯的）跑動速度快。130斤（較輕）
優勢：搶籃板比較穩。防守比較不錯。籃下命中率較高。
這證明你適合在三秒區左右的活動。
劣勢：中遠投命中率較低。運球基礎不好。身體不夠壯。
解決辦法：中遠投命中率較低的問題有兩個方面。
一個是手型與身體協調性的問題，
第二個是訓練量不足，如果在業余時間每天300-400個投籃的話，效果非常顯著。http://www.tudou.com/programs/view/0fQ554_mQQw/
這是雷阿倫的投籃訓練
運球是一個人長期訓練的結果。
必須大量的訓練，熟悉球性。
這個沒有什麼好辦法，
有個視頻，望LZ
好好訓練。http://v.ku6.com/show/5gDnEQ9ceTGQfwPdCoHK2w...html
在內線的打法主要是身體+腳步+意識。
在沒有身體的情況下，只能加強腳步與意識。
LZ的跑動比較快，如果打得多了有意識了，這個會很吃香的。
腳步問題不用多說，呈上視頻http://www.56.com/u11/v_MTY5Mjk1MDY.html
當然這些技術的基礎上是必須有體能！
望LZ好好訓練，早日成為籃球高手。
QQ457620504
不明白的可以問
望LZ採納
！
謝謝！
⑶ 打籃球怎麼應對靈活的矮個子
你問的是打比賽5v5還是半場3v3還是鬥牛單挑？
打比賽的話錯位打矮子你得在低位拿到球，不突的話，直接干拔吧，反正矮子蓋不到你。
大打小你得有力量優勢，不然一沒力量二沒速度，被卡的難受，只能被迫干拔，影響手感。
一般的錯位有：高打矮，快打慢，壯打瘦
所以，很多時候我們看到別人打球的時候，看似優勢的一方，往往也會敗得一敗塗地。
進攻中，我們以前常常看的比賽的打法，其實都是錯位打法，錯位差要盡量的大，錯位形成，就果斷進攻，不要錯失機會。
當然，進攻還要學會利用空當，這是在錯位打不出來的時候，需要提及的戰術。防守呢，防守是進攻的基礎，防守的目的就是為了使得對方的得分變低。而他與進攻相反，就是盡量不要讓對手製造空當和錯位。
下面說下矮個打高個的一些套路，矮個打高個一般都是：背身壓低重心，後轉身翻身跳投，虛晃投籃，撤步後仰跳投，半轉身勾手，突投結合，假動作突，加速突，創造空間投籃，晃開之後還可以低手上籃，出手快，對於比較愛跳的大個用拜佛，不愛跳的用速度和拋投。多了解對手的一些套路，你就可以及時做出反制方法。
在籃球場上，有身高優勢的，好打中鋒，抓籃板，其實當你籃板抓好了，也就玩的好了，至於進攻，你可以籃下正前方勾手，因為那樣不進，你可以迅速再跳，再強籃板，再投，或者打板，也可以的。至於抓籃板嘛，那可是很關鍵的，不是說籃板球決定比賽的勝負嗎？所以你個子高就一定要利用好，抓好籃板，讓自己的隊友有2次進攻！如果彈跳好，那拿板就容易了，否則你就一定要利用卡位拿板，那也可以，如果意識好的話，那你一定是你們那裡的籃板王咯！防守蓋帽，那就需要很長的時間了，有手感，你就更好蓋帽了，畢竟身高優勢在，關鍵是預判對方的出手時間。拿板也是要預判球的落點，即所謂的籃板意識！
⑷ 矮個子打籃球的技巧 易學的
矮個子基本上都是做為全隊的進攻組織核心——後衛，一個好的後衛對於一個球隊的作用是特別重要的，球隊的串聯皆在於此。首先作為後衛就是練好自己的運球能力，再熟練控球的情況下才能有成本去練自己的視野。
1、籃球（basketball），是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動。
2、籃球運動起源於美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國。
3、1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。
⑸ 矮個子如何搶籃板！
卡位非常重要,你的身體不好,有身高也沒用,沒有位置是不好搶的，典型的模板雷吉埃文斯，這傢伙身高2米03左右打大前鋒位置，這種身高打內線在NBA里混是很難的，況且埃文斯進攻和防守也很一般，而且彈跳也不好，但他勝在身體強壯總是可以卡住位置輕而易舉地摘下籃板，過去幾個賽季他在球隊里就是一個搶籃板機器。
另外搶籃板判斷球的下落點也是很重要的。
最簡單的答案就是靠經驗判斷 根據球的運行方向，力道，籃下經驗較豐富的球員可以大致判斷出球的走向。但是這種判斷的准確率並不是很高，因為你無法准確的判斷球會打在籃筐的那個位置，所以經常會出現判斷錯誤。而體力下降後，判斷力也會隨之下降。提前判斷落點後卡位大多隻能用於半場三對三的情況下，如果人數較多，內線壓力過大，則多是採用直接卡位，而不是判斷落點。
而更多的球員卡住的則是位置，即不管球是否落向這邊，都爭取提前卡到對方身前站穩，然後在球擊中籃板或籃筐後的下落過程中調整卡位的地點。這是籃下球員最基本的一點——卡位，卡住的是位置，不管球是否落在這里，都必須保證自己站立的位置不丟掉。而只有卡住你站立的位置，球彈向你的時候你才能得到。而不是覺得球向哪邊彈，你再去卡位。
沖搶籃板不需要提前判斷落點，多是在球向籃筐運動的時候開始向籃下跑，當球反彈下落後根據落點調整方向進行沖搶。沖搶籃板多是利用空間和時間差藉助起跳高度在對方籃下球員搶到球之前把球搶下，比如對方只顧著卡住身後的球員，因為使用力量較大，那麼動作就會遲緩，起跳高度也不夠，這時候你突然沖過來多半會搶到球。
總結起來就是卡位、對球落點的預判。
⑹ 矮個子怎麼把籃球打好
一、扎實的基本功。比如熟練掌握運球的技巧，可以左右手單手運球，左右手力量基本平衡，左右手熟練轉換，甚至胯下運球，背後運球。特別要求的是，運球時眼睛不能盯住球而要看人，就像電腦鍵盤盲打一樣，不看球照樣運球自如。還有，身體柔軟性要好，手腕球感好，距離感好，反應敏捷，輕松把握進退平衡性，假動作逼真，熟練的過人技巧，等等，無一不是苦練勤磨，熟能生巧。
二、快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優勢，類似於韓國籃球隊隊打中國隊，中國足球隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換，在對方還沒有反應過來時就已經完成一次進攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術也會變形。
三、站位最重要。籃板球是籃球的生命，取勝的關鍵，特別是進攻籃板球，如果投籃不進，搶得籃板球，還可以組織第二次進攻。而搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等於搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鑽來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
四、配合不可少。矮個打籃球，配合當然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。有人誤認為有準確的投籃是判斷一個籃球運動員是否優秀的標准，只看記分本上的得分記錄，其實不盡然，准確投籃當然是必不可少的，但是籃板球、配合、助攻同樣重要，有人打完全場下來，沒得幾分，但是贏球了，同樣居功至偉。好比足球比賽，進球最多的肯定是前鋒，後衛門衛由於位置不同，不擔負進球任務，職責是防守助攻，甘當綠葉，難道說他不優秀嗎？
五、熟練的投籃技術。矮個投籃，容易被蓋帽，一個人投籃被蓋帽，被視為打籃球的笑話，必須練出一手投籃絕招。以我的經驗，主要有：
1、後仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會跳投，往往是中鋒傻大個軟肋，但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握後仰跳投，跟防守隊員拉開距離，讓對方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒有到NBA平均高度，所以經常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投，對手往往慢了半拍；利用假動作佯裝跳投，引誘對方起跳，對方發現上當時已經遲了，你可以輕松跳投。
3、利用身體掩護，快速轉身繞過防守隊員。就是在運球過程中，突然以左腳為支點，右腳快速往左轉圈，繞過防守隊員，利用身體背部把對手甩在後面。
⑺ 矮個子隊伍如何打籃球贏高個子隊伍
打戰術，矮子對首先籃板球不佔優勢，籃下基本沒位置，所以你們投籃位基本在中遠投和快攻得分，要贏他們就看你們戰術如何布局，你們中遠投命中率要高，速度要快，嚴防他們籃下，機會還是很大的！
⑻ 矮個子中鋒【籃球】怎麼打才好。。。【平均矮半個頭】要的是技術。技巧。
矮個子中鋒要打高個子中鋒，勾手是最基本的必須掌握的技術，然後就是腳步了，做為矮個子中鋒，速度一定會比高個子快，但在內線不會有那麼多的面框突破，因此主要技術動作是各種轉身和假動作的結合。其實矮個子中鋒可以參考很多大前鋒和小個子中鋒的技術動作，比如說斯科拉，奧拉朱旺，海耶斯等。另一個就是跳投了，雖然中鋒跳投機會不會特別多，但一旦出現這種機會還是要投進去的。
防守的時候小個子中鋒如果力量不夠很容易吃虧，因此要想防守好，除了腳步外，力量也是很重要的方面，籃球畢竟是個技術和力量相結合的運動，沒有好的力量是很難打好籃球的。
⑼ 怎樣才能打好籃板球
籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。 籃球基本動作的技術及練習方法： 籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。 籃球基本站位姿勢 隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。 起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。 跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。 變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。 跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。 急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。 轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。 滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。 攻擊步 攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。 作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。 腳步動作的練習方法 籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。 1.在場內按規定位置沿直線變速跑。 2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。 3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運球中急起、急停突破對手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。 9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。 10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。 11.同練習2做持球一對一攻守練習。 12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。 14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。 15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。 16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 籃球傳接球技術 籃球傳接球技術，主要包括雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手側傳球，行進間傳球和接球的技術。傳接球技術是籃球的基本技術，籃球是一項團隊項目，練習傳接球技術是非常重要的。 單手肩上傳球 單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。 動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。 雙手胸前傳球 雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。