Ⅰ 減肥只能依靠運動嗎
減肥最好的方式當然是運動，這樣能夠讓人保持一個良好的狀態，健康的減肥，積極向上，又能保持苗條的身材。
但是並不一定減肥，就只能靠運動，其他方式也能減肥，只是可能相對不那麼健康。比如說通過節食來減肥。比如說通過吃減肥葯來減肥。還有各種奇葩的減肥方式。可能會在短時間內收效，但是很可能再過一段時間後又反彈，反而不如運動帶來的減肥效果好。
所以說生命在於運動，保持一個良好的運動和健康的生活方式。那麼我們就能保持一個良好的身體和身型。
節食減肥法
Ⅱ 不用節食或鍛煉就能減肥嗎
堅持一個普通的飲食習慣和鍛煉計劃可能會很麻煩。
無論如何，這里有一些可以幫助你毫不費力地減少卡路里攝入的技巧。
這些都是切實可行的方法來減輕你的體重，就像防止以後體重增加一樣。
這里有10種不節食不鍛煉的減肥方法。它們都依賴於科學。
1. 多吃蛋白質
蛋白質對飢餓感有很大的影響。它可以擴大你的完滿感，減少食慾，幫助你攝入更少的卡路里。
這可能是因為蛋白質影響了一些在食慾和完成過程中起作用的化學物質，包括胃促生長素和GLP-1。
總而言之:更適度的盤子會欺騙你的大腦，讓你相信你吃的比你實際吃的要多。因此，它很容易把不太好的盤子里的不良營養消化掉，使你吃得更少。
5. 經常喝水
喝水可以幫助你吃東西，讓你更健康，尤其是在晚餐前喝水。
一項針對成年人的調查發現，在晚餐前30分鍾飲用大量一升(17盎司)的水，可以減少人們的渴望，減少卡路里的消耗。
在12周的時間里，與不喝水的人相比，飯前喝水的人減掉了44%的體重。
如果你用水來代替高熱量的飲料，例如汽水或擠壓飲料，你可能會遇到相當顯著的影響。
總之:飯前喝水可以幫助你少攝入卡路里。用水代替甜飲料特別有幫助.