㈠ 提肛運動有什麼好處和壞處
提肛運動沒有壞處。
提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次。乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
(1)如何運動可以加快血液循環擴展閱讀：
經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的迴流。
同時經常提肛也可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。
㈡ 改善血液循環的運動是什麼
這樣的運動非常多，比如轉呼啦圈，慢跑，游泳，仰卧起坐，俯卧撐，都能夠起到很好的鍛煉，還能促進四肢的血液循環，對身體非常健康。