㈠ 怎樣才能一周瘦兩斤
我（薄荷娃娃）自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15G
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上：玉米+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一周允許一天中午吃點米飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃
薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了一個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上
散步30-50分鍾，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。
以下是個人心得
首先。。減肥最快的就是節食減肥了，但是全部人都知道反彈最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是葯三分毒」同樣道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我減肥的心理。個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。這樣就可以比瘦MM多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得減肥非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一周看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在復制了，謝謝~~~~
㈡ 怎樣在5天瘦2斤運動
第一條 食量過大（吸收熱量過多） 食量過小（營養不足令代謝減慢）
第二條 遺傳因素，家裡人都胖沒辦法。基因問題。
第三條 營養不均衡，不能分解身體脂肪及雜質。
第四條 消化功能系統失調
第五條 內分泌失調導致代謝異常（幾率較小）
按著自己的情況，對照上面的條條款款，我發現俺的問題是第一條另外排泄不好不知道應該歸到哪一條，總之還好不是貴傳因素的問題，有救有救啦！
即然找到了原因，俺就「綁起白毛巾」向減肥運動努力前進！
早晨:豆漿一瓶，不加糖。麵包2片（是那種黑麵包，超市有賣哦（小麥啊什麼的做的，不加糖的）
中午:煮蝦3隻，只放咸鹽。只有水鍋煮哦
油菜燒蘑菇（用菜仔油來燒哦）
饅頭1小
晚上:水煮菠菜湯一份，鮮菜一份，主食不吃
有個朋友的老媽是中醫，我求他給幫幫忙問問大便不好如何調理，他問了後告訴我，說是那中醫老媽說，只要減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物就可以了，末了還補了一句說是.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鍾,以刺激腸道蠕動.每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動等等。
不管怎麼整就按這個方子執行一段看看效果吧。下面是俺5天的減肥記錄，拿出來和JM們分享
第二天：早晨：空腹淡鹽水一杯，跑廁所仍舊。
換踹不安的心情上秤一站，天啊少了1斤半，哈哈，真是喜出望外！
第三天：中午補了水煮蝦，其它的沒變，睡覺前,揉腹10鍾（有點餓，忍了）
第四天：菜改成燒白菜。睡覺前,揉腹10分鍾（還是有點餓。。。）
第五天：晚上湯改成西紅柿蛋花湯。睡覺前,揉腹10分鍾（感覺沒有吃飽）
第六天：又站到家用測量秤上，少了5斤啊。原來118，現在113啦，開心的不得了。明天還要繼續，看看一個月後什麼情況。
㈢ 減肥五天了，只瘦了兩斤啊，有沒有什麼更好的方法
減肥並不是一朝一夕的事，所以不能急功近利。建議你在減肥的時候注意身體營養的需求。
一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
中餐建議吃八分飽，晚餐可以半飽。但要在8點之前結束進食。
建議你節食減肥的同時配合運動減肥。針對不同部位的脂肪問題可以採用不同的運動方法。
腰腹部很容易堆積脂肪，所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人的日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰卧起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。
同時游泳也是一種十分不錯的減掉身上脂肪的方法。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鍾所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪
㈣ 做怎樣的運動才能在四天內瘦兩斤，不知道的就不要回答
每天少吃 早上早起 不用跑步 就是類似於競走 走半個小時 晚上不吃飯 也是快走 像競走那樣走一個小時 會見效的
㈤ 你知道怎麼可以讓你瘦兩斤
運動不止2斤
㈥ 生活中，如何在兩天內瘦掉兩公斤
通過均衡飲食和運動輔助的方法在兩天內瘦掉兩公斤。兩天內瘦兩公斤，需要滿足2個條件，第一個就是必須是以減體脂肪為主，第二個就是必須要在均衡飲食的基礎上進行。只有這樣，才能達到健康減肥不反彈的效果。
㈦ 怎麼樣才能在5天瘦20斤
★★★：減肥的最快最有效
蘋果牛奶法：
每次減肥只兩天,第三/四天恢復正常飲食,根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 --海洋
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ML）
整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要注意飲食！
㈧ 怎麼可以在三天瘦四斤
選擇一個中午不吃飯，餓一頓，什麼也不能吃，能喝水，這一頓一定要挺下來。
餓了一頓之後的第二頓可以吃一點水果，不要吃太多，餓了一頓之後，這個你會很容易堅持下來。
之後的三四天，你可以每頓吃一點水果，不吃或者不要吃太多，或者喝水，不要喝茶或者其他飲料，牛奶也不行。
等你這三四天過了之後，第一頓喝點稀粥，不要吃其他東西，讓腸胃慢慢緩過來。
ps：這幾天給自己找點事情做，不要任何運動，時間會過得快一點。一定要控制住自己，不要吃其他東西。親身經歷，五斤沒問題~~
㈨ 三天瘦兩斤 屬於什麼水平
三天瘦兩斤，挺正常的，一般
有些人會比較容易瘦下來，而有些人不容易瘦，如果說你三天瘦兩斤，有正常的鍛煉，然後飲食方面有控制的話屬於正常。