㈠ 傷心難過時有什麼方法可以讓自己把心裡的痛苦發泄出來
1、悶在心中，獨自承受。
這是一種最為傷身的做法，情無處傾吐，煩無法排泄，傷無
力治癒。按照科學的解釋，悶在心中，最容易憋出病來。但他（她）卻不懂得其他發泄方式，或者自己也希望改變，但做不出來，性格所致，不是一時半會就可以轉換的。
2、摔打東西，藉以發泄。
財物都是自家的，你的情緒發泄完了，過後是否也會後悔？但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象，而女人呢？感覺更可怕，不但影響不好，對家庭及子女造成的傷害更是無法估量。
3、以聊天的方式傾吐不滿情緒。
朋友是最好的聽眾，以「竹筒倒豆腐」的方式全部傾吐出來，
心裡便很快沒有了疙瘩。這是一種最為健康有效，最為可行的發泄手法，不但見效快，而且沒有致命傷。
嘿嘿，因為我就是這樣的。
4、對准家人開炮。
有些人認為，「氣」不好意思對外人發泄，只能帶回家來，因
為家人不會跟你計較。其實這是錯誤的觀念，千萬不能因為自己的煩躁而傷及夫妻感情，亮畝實在得不償失。
5、購物。
某些人在心裡不痛快時，就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西，當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉。
6、暴飲暴食。
更為有趣的是，「氣」竟可以「吃」的方式發泄出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。
7、哭泣。
哭泣是女人慣用的一種陪鍵旁方法，哭過之後情緒一般比較容易好轉。
8、暴力。
最可怕的還是利用暴力來發泄了，這種行為多發生在男性身蘆橡上，其後果不言而喻。
㈡ 難過的時候如何發泄
難過的時候如何發泄
我們每個人都會有傷心難過時候，有些人會調節，有些人不會調節，只會鑽牛解尖，所以走上了極端，做了一些令自己後悔的事情。那麼我們傷心難過的時候應該怎麼辦呢？以下是我為大家整理難過的時候如何發泄相關內容，文章希望大家喜歡！
乎槐 一、找個無人的角落痛哭一場
當一個人難過的時候，一定要把情緒發泄出來，不要憋在心裏面，因為有些事情，憋在心裏面會憋壞的，所以適當哭泣是有好處的。
二、保持理智
在難過的時候，傷心的時候，一定要保持理智，不要做一些傻事，因為做傻事不僅解決不了問題，反而會讓事情變得更加嚴重，所以一定要保持理智。
三、好好睡一覺
研究表明，當一個人傷心難過的時候，好好睡一覺，什麼事情都不要想，第二天起旁頃姿來，會感覺好很多，所以遇到傷心難過的時候，好好的睡一覺吧，也許這個方法對你有用。
四、需要時間
傷心難過的時間時候，一時半會可能緩解不過來，所以我們需要的是時間，只要到了一定的.時間，這種情緒一定會得緩解的。
五、自我鼓勵
遇到傷心難過的時候，一定要學會自我鼓勵，告訴自己加油，無論多大的困難都會過去的，相信自己，一定能走出困境。
六、尋求幫助
如果你覺得自己解決不了，那麼就尋求他人的幫助吧，有些時候還需要別人開導，你才運絕能從困境中走出來。
㈢ 心情不好如何發泄
1、找人傾訴
當心中郁悶的時候，最忌諱的就是自己們在心中不做聲，其實找人說一說練一練，把心中郁悶的事情說出來是最好的方法，釋放自己的壓力和不滿情緒。可以找自己的朋友或者是家人聊聊天，傾訴心中的郁悶情緒，來緩解郁悶的心情。
2、唱歌
唱歌是發泄心中不快的一種方法，當心情郁殲吵告悶的時候通過大聲的唱歌來排解心中的不快，大聲的後出來，釋放心中的壓力。
3、吃大餐
有的人總是喜歡在郁悶或者是傷心的時候通過吃大餐來排解，這也是很好的一種排解郁悶的方法。有人說心中不滿就用美食來填上，吃一些自己平時想吃的美食讓自己變得開心起來。
4、旅遊
心情郁悶出門散心是最好的方法了，暫時離開這個讓人郁悶的地方，到其他的地方去看一看，欣賞一下未曾見到多的氏明風景和人事，讓自己胸悶開朗，忘記郁悶的事情。
5、運動釋放
郁悶的情緒來臨時，可以通過運動來排解，當身體在流汗疲憊的狀態之下，人會忘記不愉快的心情，專心在運動之中。
6、聽音樂
心情郁悶可以聽一些比較節奏歡快的音樂，跟著音樂一碰讓起讓自己動起來。