Ⅰ 如何成為奧運選手
目錄部分1：啟程1、評估身體素質。2、選定運動項目。3、開始每天練習。4、找一個教練。5、保住你的工作。6、要有夢想。部分2：要認真1、競爭。2、時時刻刻掌握你的生活。3、獲得贊助。4、樹立目標。5、實事求是地評價自己。6、脫離社會生活。7、要了解痛苦是什麼樣的。部分3：努力爭取獎牌1、參加全國錦標賽。2、獲得奧運選拔賽的資格，並且在比賽中領先。3、習慣於旅行。4、休息。5、想像。6、用心。如果想要成為一名奧運健兒，你必須要用正確的方法。這是一條漫長而艱辛的道路，但是一旦你成功了，就會是一場無比值得的、不折不扣的勝利。如果你做好了將漫長的年月奉獻給體育、奉獻給自己的准備，那麼，你的心態很有可能助你成為下一名偉大的奧運選手。既然你已經夢想著擁有那塊金牌了，何必再等下去呢？讓我們就此出發吧！
部分1：啟程
1、評估身體素質。在電視上看到奧運選手時（尤其像冰壺這種運動的運動員），我們很容易會在心裡對自己說（其實是可笑地進行自我催眠），"我也能做到！"。好吧，如果你這樣想的時候，還在吃著放在腿上的超大包薯條，手邊還有一瓶兩升裝的激浪飲料，你還是再考慮一下吧。奧運會運動是件很嚴肅的事情。它需要人們將整個生命奉獻給它。現在，你的想法又如何呢？據說，不同的奧運項目對健康等級有著不同的要求。如果你無法在4分鍾之內游完400米，不要擔心。決定你是否合格的方式還有很多很多種。這樣的評估方式是不是很合理呢？
2、選定運動項目。所以，這里就出現了一個問題：也許你最好應該選擇已經訓練過一段時間的運動。你這十年以來，已經有了長達一萬個小時關於這方面的訓練，可能並非百分百正確，但是它距離正確的方式也差得不遠。比較典型的奧運選手們在沖擊奧運會之前，需要投入4到8年時間來訓練，因此，最好是選擇你熟悉的運動！通常，你會希望在盡可能年輕的時候開始你的運動生涯。然而，關於這種想法，以下有一些警告：太早開始運動生涯的話，有可能把你對於運動的激情過早燃燒掉，或者是使你過早到達巔峰時期。如果在你感興趣的運動中運動員的平均年齡較大，可能你就不必為年齡而困擾了。畢竟，奧斯卡?斯瓦恩（射擊選手）參賽時可有72歲了！
不要高興得太早，有些先決條件會令人一開始就失去參賽資格。比如，如果你有2米高，那麼你就很可能無法加入女子體操隊。如果雙目失明，你大概就無法參加射箭這一類的運動了。這種規定並不令人驚訝，是吧？
需要考慮的另外一件事情是你的運動的普及性。男性加入籃球隊的機會僅有1/45487。但是馬術呢？1/67。對於女性而言，在籃球方面的入選概率與男性是一樣的，不過，最容易加入的運動是手球——始終處於穩定的"1/40"。所以，考慮一下改變你的選擇意向吧！
3、開始每天練習。每天練。有時候甚至一天要練習兩次。即使你本質上並沒有在進行"練習"，你也應當做一些對你的職業生涯有幫助的事情。訓練靈活性和力量（舉個例子，這種力量並不是像心血管承受力這樣的），嘗試不同的飲食，等等，都能夠成為日常工作中休息時可以做的事（這是很重要的事）。你永遠不缺事情來做！用舉重來舉個例子。每天舉重10個小時是不明智的——這絕對"不是"沖擊奧運會的方法（而是把自己折騰進最近的醫院的方法）。但是，你可以每天訓練兩個小時——然後花8個多小時來恢復體力，康復以及休息。 顯然，這樣的訓練也算是全日制工作了。
始終記住。你知道那句"熟能生巧"的格言吧？其實並非如此。他們說錯了。"熟能生巧"培養的是習慣以及持久性。如果你不動腦子就進行練習，你是無法學會灌輸到你身體里的東西的。你必須始終明白你身體的構成、習慣、以及如何提高（還有為什麼需要這樣）。這是一部分教練要做到的事，但是某些東西也要靠你自己來完成。基於這一點??
4、找一個教練。如果給你一隻畫筆，然後讓你開始學習畫畫，做到會畫是沒有問題的。你可以在餘生中的每一天都畫，並且有可能會畫得相當好。但是你不知道怎麼嘗試新東西。你不會知道任何需要嘗試的繪畫技巧。你也不知道能從哪裡吸取知識、不能從哪裡吸取知識。你還有可能將畫筆丟下去看電視。現在，知道我們需要什麼了嗎？你必須找個教練。即便你是全國最棒的鉛球/游泳/冰壺/跑步/雪橇運動員，如果你不找教練，網路上沒有你的信息，根本沒人會知道你。教練不僅會給你激勵、反饋、以及批評（所有無價的東西），他們還會讓你參加比賽，基本上來說，他們會成為你的代理。
5、保住你的工作。真的，一定要保住它。或者說，如果你的工作靈活性極低，那就慘了，你還是不要做這個工作了吧。不過之後你需要再找一個。比爾?蓋茨都可能覺得奧運所需資金是"相當"昂貴的。你要支付教練的工資、設備資金以及出行資金，而這些還只是三項最大的支出。希望參加奧運會的選手們的父母為此破產是很常見的事情，美國政府正在考慮擬定一項計劃來幫助他們。 所以，一定要確保資金的源源不斷。如果可以的話，找一份能支持你訓練的工作——比如在健身房或是游泳館工作。如果你有這個能力的話，做一些方便自主訓練的事情！這樣的工作並非真正的工作。請確保你的工作時間極為靈活——因為你可能會需要把一些重要的工作時間翹掉。
作為一名奧運選手，即使你參加的一場比賽獎金並不高，為了豐富履歷，你也要上場。在國家橄欖球聯盟中，幾乎沒有上場機會的運動員們可能會為了極少的銀行存款而急得團團轉。當他們風華正茂的歲月過去後，許多運動員開始工作（軍事、教練，最糟的甚至是女服務生），每天每天，他們一直做著非常平常的、一點都不華麗的工作。所以，如果你想要參加奧運會，要記得，你干這一行並非為了錢。
6、要有夢想。想要成為一名演員，就不能再給自己留後路，你知道這個說法嗎？如果你想做的事情需要耗費很大的精力，並且除此之外就不能有其他想法了，你該怎麼辦？成為一名奧運選手也是如此。你不得不在吃飯、睡覺以及呼吸的時候都艱難地渴望著奧運。你也無法抑制自己連睡覺都夢到它。沖擊奧運並非只是周日午後的愛好這么簡單。它會成為支撐你前行的唯一動力。你會有辛苦到吐的日子，也會有連身體的一小寸都不想挪動的日子，但是在你起床後，無論如何都會繼續進行下去。如果沒有夢想，你就放棄了。很多運動員就是這樣放棄掉的！
部分2：要認真
1、競爭。有個教練，每天練習，極其認真地對待運動，都是很好的事情，不過，你得在測試中展現出自己的能力。在許多體育運動中，這是能夠登上成功的階梯、並且最終被大家注意到的唯一方法（許多奧運項目沒有"選拔賽"）。因此，從參加當地比賽開始，再到區域性的比賽，最終沖擊全國！一件事被做了越多次，它就會變得越普通，越來越算不上什麼大事。想像一下，要是你第一次參加比賽就是奧運會，你會怎麼樣？你可能會在奧運會主題曲還沒響起時就緊張得想上廁所，甚至一直保持這種緊張的狀態直到閉幕。所以你得參與很多很多比賽——即使它們小到令人覺得可笑，也能幫你從思想上准備好。
2、時時刻刻掌握你的生活。你不是每天只訓練幾個小時——一天24個小時，一周7天，你都要不停地訓練。你所做的一切——"一切"都將決定著你的進步、表現、以及成功。這需要勤奮、毅力、耐心、心理穩定性，還有紀律。我們會告訴你為什麼要這么做：飲食。你吃下的一切食物都能對你造成影響。在錯誤的時間攝取碳水化合物，可能會使訓練一敗塗地。過量攝入咖啡因則會導致無法入睡。任何食物攝入太多或者太少，都會導致你的身心無法保持在110%的狀態，這種情況都應當被禁止。
睡眠。絕大多數奧運希望之星每天"至少"需要8小時的睡眠。 不這樣的話，身體根本不可能進行如此高強度的運作。
生活習慣。如果你抽了兩管水煙，之間還喝下了40罐PBR啤酒的話，那麼這篇文章不是寫給你看的。你就別管你的奧運夢想了吧。
3、獲得贊助。經過了一段時間的比賽後，你可能會被人注意到。一旦被他人注意到了，你就能夠憑借自身努力獲得金錢。不過只是一點點。根據國家的不同，金錢的數目會有變化，事實上，種子選手們經常因為他們付出的時間而獲得一些回報（實際上，獲得的資金在美國是很低的）。這些錢會以贊助商或是體育理事會的形式進入你的口袋。正因為如此，要打入你所在運動界關系網的內部（這與克格勃情報組織極為不同）。不論你做什麼，這張關系網都相當於能決定你前途的理事會。所以，讓自己被越多人知道越好。
4、樹立目標。具體的、可實現的、短期以及長期的目標。你需要的並非"真棒"或者是"每天訓練"，而是能夠讓你前進的東西。記錄是值得被打破的。競爭是可被量化的。因此，要為本周樹立目標，為這個月樹立目標，也要樹立一年後想要達到的目標。你的目標要與你的努力相配合，與其他任何人的目標都不同。這樣樹立目標帶來的結果是，你會面臨一大堆數字。無論你是要變得更快、更強，還是做得更多，都有與之相關的一個數。所以，留意自己力所能及的事情。如果你知道你最初的目標，知道哪些目標自己已經完成，你就會知道你還剩下哪些目標可以追逐。
5、實事求是地評價自己。很多運動員都不錯。全球數百萬計的運動員都是不錯的。要知道你是否合乎奧運會的要求，你就要實事求是地看待自己。怎樣才能與奧運水平匹敵？要多久才能與之匹敵？你為此投入的時間是值得的嗎？你有什麼進步？什麼計劃是可行的？教練會對此說些什麼？定期這么做很重要。當然，這會剝奪運動的樂趣——但是，這也是你嚴肅對待任何事物後都會發生的事情。在任何時點，你都要及時明白自己的立場。針對自己的表現，你必須要得到反饋，並且利用這反饋，讓自己變得更好，然後你才會明白接下來要做什麼。以上所有要點的潛在要求，似乎都是要有一個聰明的頭腦，不是嗎？所以，除了保持身體健康，也要確保心理健康。
6、脫離社會生活。奧運會前夜是很珍貴的。當然會有隻是為了進步而訓練的日子，在這些日子裡，訓練只會佔去你大部分的時間。但當距離奧運會只有六個月時，訓練就會成為"你全部的生活"。所以，現在就揮別你的朋友們吧（你的朋友可能已經是你的教練以及隊友了，所以沒有關系）。忘掉周五晚上的聚會。忘掉慵懶的、宿醉的周日早晨。這些時候你都有工作要做。這並不會很容易。有的時候，你可能會感覺這一切都不值得。那時，你會被大腦中的這種想法掌控，經過思想搏鬥，最終你會掐滅這種想法。所有的工作都不是白做的。輕松地回家喝著盒裝葡萄酒，跟沒那麼合得來的朋友看著糟糕的電影，這種事情可以以後再做。
7、要了解痛苦是什麼樣的。你不必喜歡痛苦，但是你必須了解它，忍受它，甚至有時還會需要它。在訓練期間，你會不得不將肌肉浸入冷到結冰的浴池，一直流汗直到覺得頭暈，你還要一直跑、一直跑、跑到嘔吐。你幾乎不得不需要痛苦。承受痛苦會成為日常小事。有些時候，你會無法將手臂舉過頭頂。但是漸漸地，這些症狀都會消失，當下一次發生時，你就不會覺得那麼痛苦了。在體育運動中，受傷可不是鬧著玩的。如果你受傷了，我們只能說這幾年都浪費了。當然，為了預防許多痛苦，有時候我們會先承受一點點疼痛。最重要的事，就是保證安全。永遠不要讓自己受傷過重以至於無法痊癒。要知道你的身體能承受什麼、不能承受什麼。請小心。
部分3：努力爭取獎牌
1、參加全國錦標賽。對許多運動員來說，在自己的運動領域取得全國冠軍是以後運動生涯的關鍵。這樣就可能會被發掘為奧運選手，之後幾年的生活也就有了保障。因此，當所有的小型比賽對你來說都沒有問題的時候，要麼進軍更大的賽事，要麼就該打道回府了。當然，並非所有的運動都以相同的方式在運作。有些運動有奧運選拔賽，而有些甚至有可靠的試訓。不過，加入國家隊，盡管不能保證你參加奧運會，仍然是很不錯的一個選擇。
2、獲得奧運選拔賽的資格，並且在比賽中領先。再次聲明，雖然不是所有的運動都這樣，但是你可能必須要參加奧運會資格選拔賽。並且，你必須在參賽者中處於最高水平——而不僅僅是做好。一旦你得到了最高分，你就正式入選了！哇哦！太棒了！好吧，也不見得一定如此。以拳擊為例：即使你在選拔賽中成績最好，你可能仍然需要參加全國錦標賽（可以想像，選手們都不是非常樂意見到這個新規定）。 但是令人安慰的是，你已經接近終點線了！
3、習慣於旅行。在比賽，、露營以及參觀不同訓練中心期間，你可能一直會到處東奔西走。這不僅要消耗相當多的錢，旅行本身也是相當累人的。它使得建立人際關系變得困難，並且你會需要一直提著旅行箱過日子——但是，嘿，至少你能夠見一見世面！美國的奧林匹克訓練中心位於科羅拉多斯普林斯、普萊西德湖，以及丘拉維斯塔。除了參觀這些外，你還可以周遊世界。對於將來的奧運選手來說，參觀競爭對手以及他們使用的設施，還有感受國際論壇正在發生的事情，都是很常見的。聽起來就很令人興奮吧！
4、休息。不是在開玩笑。奧運會臨近時，許多奧運選手都會稍微輕松一點。當然，這里的"輕松一點"還是比普通人想像的要辛苦很多，但對他們來說仍然略為輕松。你不希望受傷、崩潰、或是冒著失去機會的風險吧？所以，享受放鬆的時候吧。艱難的時期馬上就要來臨了。現在，你值得擁有小小的休息時間。
5、想像。想像是能讓你在奧運會上獲得成功的一部分。想像比賽過程中的每一步，以及你想要如何將它表現出來。想像你會遇到的事情的每一個細節，你身體的每一個位置，還有你在相機前的每一個微笑。在你上台前將這些在腦中都演練一遍，能夠讓你變得非常平靜。不緊張就是成功的一半了！每一位認真的運動員都有進入個人"空間"的儀式。你可以冥想，做瑜伽，甚至是唱自己最愛的歌來釋放自己。什麼能夠讓你的頭腦在正常狀態工作，什麼就是你應當做的。當你感受到這個狀態時，你就會明白了！
6、用心。雖然俗了點兒，但是仍然要告訴你這一點。即使是最最天才的人，如果心不在焉，也是會輸的。一個心中除了贏就沒有其他任何想法的"好"運動員，能夠擊敗心思在一萬米開外、希望自己身處其他地方的"最好的"運動員。所以，要全身心地投入。這會很不一樣。好吧，如果你想要找更科學的說法，這里就有：英國的一項研究表明，與生俱來的天賦並非一切。"早期經歷的差異、偏好、機遇、生活習慣、訓練以及實踐，是優秀的真正決定因素。"所以說，如果你不相信，那就去反駁科學結論吧。甚至，如果你不是天生最好的，你也可以成為最好的。
小提示永不言棄！推動自己前進。你永遠不知道你能走多遠。
請務必盡你所能。
如前所述，決心是最重要的。你將會比其他任何事物都更需要這一點。
你需要來自家庭成員的支持與幫助。
你將會需要很多用於訓練設備以及其他開銷的資金。
警告在之後的訓練中如果你失敗了，可能會造成心理創傷。沒有什麼比用20年的時間來訓練，最後卻沒有被接受或是無法使用四肢更糟的事情了。
受傷的危險時刻存在，即使你的教練告訴你可以，也永遠不要比你已知的程度更強地訓練。超過身體代謝閾值、扭傷、肌肉拉傷、骨折、腦損傷，這樣的例子比比皆是。永遠不要讓任何人告訴你去做超過你能力的事情，除非你懈怠了。; )