❶ 怎樣走路最能減肥快走，還是慢走，要收腹走嗎
主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
❷ 想要通過走路減肥，是快走好還是慢走好怎樣科學的走路
如果想要通過走路減肥，不管是快走還是慢走都能夠達到效果；唯一需要我們注意的是，不論是快走還是慢走都應該在不傷害身體健康情況下進行，且還需要我們長期不斷的堅持，才能夠達到減肥的效果。如果想僅僅憑借一兩次的走路鍛煉達到減肥效果是不可能的，減肥原則——貴在堅持。
如果自己沒有減肥的恆心與堅持的動力，可以參加城市裡的快走團。他們每天有固定的鍛煉時間，與多人同時運動更能夠長久的堅持，祝你減肥成功。
❸ 如何正確的進行快走減肥
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過攜帶型設備（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鍾預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鍾內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鍾到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鍾，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛煉，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊綳，反而會讓人疲勞。
如果需要減肥的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鍾。
❹ 快走的標準是什麼怎麼走才能減肥
國際上通用的對於快走的標準是：10分鍾以內走完1公里為一般；20分鍾走完2公里為正常；30分鍾以內走完3公里，脈搏不超過120次為健康的快走健身標准。
❺ 怎樣走路可以減肥
首先說一點：一定不能一天只喝一杯豆漿，減肥不是節食，吃得太少反而不利於能量循環，嚴重的還會影響內臟機能。
建議早上吃得好一點，一個雞蛋，半根火腿腸，配上點雜糧粥，最好半小時後喝一杯牛奶，吃六七成飽。中午正常吃飯，吃七成飽，晚上不要吃主食，餓了就吃點易消化的水果，比如蘋果、獼猴桃或是草莓之類的溫和不上火的食物。每天保證喝2000毫升白開水，早晚各250—400毫升，其它均勻分布在一天當中。
然後再說說走路的問題：
其實平時走路的話，只要精神飽滿的大步走就可以了，以下方式可適當用於鍛煉。
1、加大每走一步的走幅，首先要把背腰挺起來，盡量挺胸，應該兩腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳指頭去發力。每一步讓全身的肌肉盡可能的參與進來，要有把人彈起來的感覺。大步走時，你的擺臂要加大，盡力前後直臂擺平。 這樣走是為讓全身更多的肌肉參與走步中來。當更多的肌肉得到鍛煉時，至少可推動下肢的血流動起來，因為50%的血(除卧姿外)集於人的下半身。可想有活血化瘀之效，又有血糖的消耗之功;
還可至少擠壓50%的血管，因為50%的血管集於人的下半身。所以這樣走是控制足病最簡單有效的方法!
2、用力去走出每一步，即為勁走」至少可運動50%的肌肉，因為50%的肌肉集於人的下半身。所以走有保持肌肉總量之功，至少可鍛煉50%的骨骼，至少可刺激50%的神經，至少可運動50%的經絡，因為的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡由腿而生……
其好處是：如果經常堅持，將減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖症的可能性。
3、每天的步行時間固定，最好的步行鍛煉時間段是在下午3時到晚上9時(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。也就是說，你一但定下每天晚7時去走，到時就得就去。
4、每天的步行距離固定，一般路程約不少於3公里(或30分鍾)，也可根據年齡調節。一但定下每次走3000米就不要隨意改變。
5、每天的步行步頻固定，每次走的速度要求盡可能一樣。最好像列隊行走一樣要「一二一」有節奏的去走。每周不能低於5次，一個鍛煉周期為3-6個月，懶惰的女性更加要加油啦。
這樣的走路方式即減肥，又健康。