① 孕婦如何運動有助於順產懷孕適當運動好處多
經常聽到有人說女性在懷孕後要經常運動，當然不是劇烈的運動，是選擇一些比較慢的運動，孕婦運動是有好處的，當然首先要抱枕的就是安全，特別是在懷孕後期的時候，這時候運動對生產是有利的，那孕婦如何運動有助於順產？懷孕適當運動好處多？
1、如何運動助分娩
運動強健肌肉、增強耐力、增加血液循環，幫助准媽媽應付身體承受的額外負擔，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要。適當且合理的運動能促進准媽媽消化、吸收功能，不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養，而且也為准媽媽補充了體力，以利分娩。
(1)散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使在孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加耐力。要知道，耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好准備。
注意：
1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小時，每天一次，每次30～40分鍾，步速和時間要循序漸進。
2、散步要先選擇好環境，比如在花園或樹林。刮大風、下雨的日子，盡量就別外出了。
3、散步時最好有家人陪伴。
(2)游泳
這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，增強耐力。
注意：
1、游泳要選擇衛生條件好、人少的地方游泳。下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到腹中的寶寶。游泳場地要有專職醫務人員在場。
2、最佳的游泳時間是在懷孕5～7個月。
3、孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。值得注意的是，胎膜破裂後應停止此項運動。
4、游泳最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發生痙攣。
5、游泳以無勞累感為佳。
(3)孕婦體操
這是專門為准媽媽設計的有氧運動，有利於准媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好准備；可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛
注意：
1、最好堅持每天做，動作要輕柔。
2、每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。
3、在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產；懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做；到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。
2、孕後期要做什麼事
1、盤腿而坐
盤腿而坐的小動作可以有效鍛煉准媽媽背部的肌肉，增強肌肉的彈力，也可減輕准媽媽的疲勞感;同時可以令下肢的血液循環得到良好的改善，這樣令雙腿在分娩的時候也能夠很好地打開;盤腿而坐還可以促進准媽媽骨盆的打開，要知道，骨盆的靈活性在分娩的時候是非常重要的，寬松的骨盆可以促進准媽媽順利自然分娩。
從進入孕晚期開始，准媽媽就可以每日練習盤腿而坐，先保持後背挺直，然後坐下，雙腿彎曲，讓腳掌相對，保持姿勢十分鍾到十五分鍾時間，每日可重復練習。對於有些盤腿而坐有困難的准媽媽們，可以慢慢嘗試，先堅持幾分鍾，逐漸延長時間，避免拉傷筋骨。
2、下蹲鍛煉
下蹲的運動鍛煉可以增強准媽媽的腿部力量，能夠有效減輕媽咪們在分娩時的痛苦。經常做下蹲的小動作，還可以預防准媽媽在分娩時的會陰撕裂或出現出血症狀。
下蹲動作非常簡單方便，從孕晚期開始准媽媽可以每天堅持練習。最開始可以先扶著椅子來練習，將雙腿稍微分開，令背部保持挺直，雙手扶著椅子，雙腿向外分開並開始下蹲，從半蹲開始，慢慢熟練後可以全蹲。注意練習下蹲動作時，一定要循序漸進地進行，動作不要太快，否則很容易頭暈眼花喔!練習歸練習，准媽媽還是要以安全為主。
3、雙腿向外而坐
准媽媽在分娩的時候，骨盆擴張得越是充分，那麼，分娩的疼痛就會越小，所以，准媽媽在孕晚期要適當進行擴張骨盆的運動和鍛煉，這樣可以有效促進順利分娩的進行。可以嘗試雙腿向外而坐，與盤腿而坐剛好相反!
准媽媽首先坐在床上，將雙腿分開，一隻腿開始向外側擴展並呈現彎曲狀，讓腳與腰部和臀部在一條直線上，另一隻腿也是如此，最終要將雙腳與臀部在一條直線上面，並保持十分鍾到十五分鍾的時間。每日可反復重復練習。最開始做有些難度的准媽媽們，可以循序漸進地練習，不要一次性讓腿彎曲到底。
② 孕婦飲食吃什麼好
現代醫學根據胎兒發育狀況，將孕期分為三個階段，各個階段均有各自的營養需要和飲食特點： 初期：指懷孕後的頭三個月。這時期主要是胎兒的器官分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，孕婦每日熱量只需30千卡。由於受孕，孕婦在內分泌及精神因素的影響下往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食，脾胃功能降低，影響消化吸收，因此孕婦要...以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。主食以麵食為好，最好是干品，如大麥、餅干、麵包干、饅頭等。多吃一些健脾和胃之品如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒粟子、蘋果、山楂。 中期：指懷孕第四至七個月。此時期胎兒身體各系統組織迅速發育，體重、身高增長較快，此時出現胎動，可聽到胎音。胎兒每日增重約10克，需大量蛋白質構成肌肉和筋骨，骨骼和大腦的發育需補充大量的磷、鈣，還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素，而母親也需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。此時母體消耗大，對營養的需求量聚增，加之孕婦在此時期消化功能改善，妊娠反應亦停止，若不及時補充各種營養，不僅母親可能患病，還可能導致胎兒的骨軟化、弱智、畸形。 此階段孕婦應以補氣養血為主。主食可多樣化，除吃一般米麵食品外，還可煮食小米粥來補中益氣，調養胃氣。多吃益氣養血的食物，如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、豆製品、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、牛奶等。平時還應多吃蔬菜、水果。另外，孕婦從孕期第四個月起，可逐漸加服鈣片、魚肝油、葉酸和維生素趴，但應適量。 後期：指臨產前的兩個月。此時期胎兒體重增加很快，並要在體內儲存一定量的營養，為出生後獨立生活做好准備，母體也要儲備營養為分娩的消耗做准備。所以此時要求孕婦的食物營養要更為豐富。若此期間營養跟不上，孕婦往往會發生貧血、水腫、高血壓、手足抽搐和便秘等。 此時，孕婦需要補氣、養血、滋陰，可多吃海參、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳等食品；若孕婦有水腫、高血壓發生，應採用無鹽或少鹽、或利尿膳食，如赤豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯，同時輔以蛋類、肝類及水果、蔬菜；若血色素低，則要多食蛋黃、豬肝、豇豆、毛豆、油菜、棗、菠菜、芥菜等食物；若發生手足抽搐，則說明缺鈣和維生素剛，在其膳食中要多配一些乳類、大豆、蝦皮、海帶和馬鈴薯等食物。妊娠後期，往往出現便秘，孕婦除了多吃一些油菜、萵筍和芹菜等含纖維多的蔬菜外，還要吃一些清熱生津的水果蔬菜，如蘋果、西紅柿等，並且多飲水。 臨產階段，由於孕婦體力消耗較大，如進食不足會影響子宮收縮力和產程的正常進展，所以在臨產時須進食，這樣則氣充膽壯，此時食用補氣易消化的食物，如母雞湯煮粳米粥，桂圓鵪鶉蛋花湯等。
③ 懷孕期間吃什麼東西最好！詳細點
病情分析： 宜吃含鈣多的食品 小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。 宜吃含鐵多的食物 動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、海帶等，其次是魚類、雞蛋等。 1.多吃魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋. 2.多吃蔬菜,尤其是一些營養豐富的蔬菜.品種要多樣化....最好蔬菜和肉的每天比例應該是3:1. 3.多喝牛奶. 3.多吃水果,蘋果,甘蔗,梨等,品種要豐富.獼猴桃、柑橘也可以吃,因為它們含有大量的維生素C。 4.適量的吃些動物肝臟,雞肝,豬肝,有條件可以吃鴿子肝.可以喝些湯,雞湯,黑豆骨頭湯等,但不要吃得太油膩. 5.吃一些堅果類的東西,花生,瓜子,核桃,腰果等.可以當零食吃.,還可以適量的吃些巧克力,據說孕婦吃巧克力,生出的孩子愛笑.但不能多吃. 6.不要喝茶,因為茶里有一種緘會影響胎兒發育,包括咖啡,可樂.也不要吃太多的大料,味精最好少吃.酒更不能喝啦。 7.不要吃過精或過辛辣的食品。 8.不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起過敏反應。 懷孕是一個很特殊的時期,不過也不用過分緊張,偶爾也可以換換胃口,吃些自己愛吃的東西,最重要的是保持心情開朗. 懷孕後，准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。食物最好以清淡、易消化的為主。
④ 懷孕以後吃什麼寶寶長的聰明更漂亮
1 第一 讓寶寶皮膚白皙 有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。 2 第二 讓寶寶皮膚細膩 視力好 孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。 3 第三 讓寶寶的頭發濃密黑亮 如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。 4 第四 讓寶寶個頭高 如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。 5 第五 給寶寶益腦、補腦、健腦 孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。 6 在飲食生活上注意以下幾點：妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。 鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。 蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。 還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
⑤ 孕期吃什麼補葯和補品
孕期吃什麼補葯和補品
孕期吃什麼補葯和補品，孕媽媽們在懷孕期間，對營養的需求是極大的。這不僅要維持自身的身體狀態，也是需要保證寶寶的營養，我和大家一起來看看孕期吃什麼補葯和補品。
孕期吃什麼補葯和補品1
1、攝入葉酸。孕媽媽們在懷孕的階段對葉酸的含量要求很高，因此就會選取一些含有葉酸的食物攝入。在人們所知的食物中，紅棗和空心菜都可以很好的幫助孕媽媽們吸收大量的葉酸。不僅如此，葉酸還具有控制妊娠反應的能力。
2、蛋白質高的食物。魚類是不二的選擇。魚類本身的營養含量極高，有大量的膠原蛋白的同時，還有許多人們身體稀缺的微量元素，都可以從中獲得，更重要的是還能夠預防流產。所以說魚類是孕婦滋補品的最佳選擇。
3、零食。在這個階段的她們食慾很強烈，尤其對一些小零食。那麼像核桃，堅果仁等堅果類的食物就是她們很好的吃食，即可以滿足口腹之慾，還能夠促進腹中胎兒的腦域發育。因此，上述這些皆是孕婦期間可以吃食的營養品。
孕期吃什麼補葯和補品2
1、海參，海參的營養價值是非常高的，為優質蛋白。適當吃一些海參能夠促進胎兒的成長發育，女性懷孕期間可以適當的吃一些海參進行身體護理和保養，海參中含有豐富的`氨基酸成分，而且含有大量對人體有益的微量元素，可以選擇吃海參粥來補充營養。
2、花膠，花膠具有一定的補血補氣的作用。女性懷孕期間可以選擇是用這一類食療補充的方法來補血養胃，魚膠即花膠的營養物質為膠原蛋白，孕婦常吃花膠對寶寶的皮膚健康也是非常好的。
3、燕窩，我們都知道燕窩是比較好的營養品，懷孕期間通過使用適當吃一些燕窩的方法來安胎補胎，具有一定的滋養身體的作用，而且增加母體和嬰兒的營養，父母都希望自己的寶寶比較聰明和健康，所以女性在懷孕期間可以選擇吃燕窩進行營養調理，從懷孕三個月就開始吃燕窩可以促進胎兒的健康，但是不要空腹食用。
懷孕期間應該多注意營養補充，平時多注意飲食安排，應該吃一些應季的蔬菜和水果，也可以選擇適當的喝一些骨頭湯，或者選擇吃大蝦的方法來進行補鈣，在懷孕早期也應該及時補充葉酸，避免胎兒發育畸形和治理障礙的症狀，女性懷孕期間應該定期到醫院進行身體檢查，平時多曬太陽也能夠補充維生素d。
孕期吃什麼補葯和補品3
一、海參
因為孕婦的身體功能不同於平時，除了自身需要，還要補充營養給胎兒生長發育，還有胎盤，子宮乳房等組織。所以孕婦如果營養不良，後果是非常嚴重的。海參，含有豐富的氨基酸，及對人體有益的微量元素，營養成分不僅非常豐富，而且很均衡合理，非常易於孕婦吸收。中國民間自古就有把海參作為孕婦的滋補佳品，孕陪仔婦吃海參，出生後的嬰兒記憶力非常好，無弱智現象，同時對產後身體恢復效果顯著。
二、花膠
懷孕期間是非常適合吃花膠的，為什麼這樣說呢?懷孕期間，孕婦對很多食物是會反胃的，特別是孕婦的吸收消化能力不是很強，這時候如果吃些花膠是非常好的，魚膠即花膠的營養物質為膠原蛋白，能美容，補血，養胃，關鍵容易被人體吸收，而且不用擔心會發胖哦。准媽媽常吃花膠，等寶寶出生以後會發現寶寶的皮膚特別好，而且身體抵抗力也非常好。產後也適合產婦進補，對恢復體質，同時恢復曼妙身材大有益處。
三、燕窩
燕窩幾乎是女人的專利。說燕窩對孕婦最好，一點都不誇張。香港台灣女明星身懷六甲的時候，她們的主要食譜就是燕窩。燕窩能敬亮夠很好的安胎補胎，增加母體及嬰兒的營養，想要有一個既聰明又健康的孩子，必須的孕前做准備，孕期食用燕窩最好的辦法就是將10克左右浸發燉制好的燕窩放入牛奶、蜂蜜中食用。從懷孕前3個月起食用，每天或隔天一蘆稿汪次。記得要空腹哦。
孕期吃什麼補葯和補品4
一、最好的補葉酸食物
相信大家都知道，在懷孕初期孕婦需要的葉酸含量比正常人高出了好幾倍。因此孕媽媽都要給自己補充一些含有葉酸的食物。比如：紅棗、空心菜、菠菜、菌類植物等這些都是孕媽媽們補充葉酸含量的不二之選。另外，充沛的葉酸不僅能夠讓胎兒茁壯發育，還能夠有效的控制孕媽媽們的妊娠反應哦!
二、最好的保胎補血蔬菜
大多數女人在懷孕階段，都會面臨自己貧血的狀況，尤其是到了懷孕後期，媽媽們的貧血症狀就會越發明顯。因此，孕媽媽們可以多吃一些菠菜。不過，菠菜中有一種草酸特別容易讓胎兒吸收，但只要媽媽們事先用水焯一遍，就能夠有效的避免草酸被胎兒吸收。
三、最好的預防早產流產的食物
在女人懷孕早期，流產的幾率是很高的。因此，孕媽媽們就可以多吃一些魚類食物。因為魚中含有的蛋白質、膠原蛋白以及微量元素的含量都是十分驚人的。並且經過研究發現，魚類食物不僅能夠補充孕媽媽身體需要的營養素，還能夠有效的預防胎兒流產。由此可見，魚類是孕婦補品的最佳選擇。
至於懷孕期間如何選擇孕婦營養品，首先要了解你缺什麼，你補的目的是什麼。如何知道自己缺什麼呢?這就要求了解自己所處孕期的營養需求特點，因為不同的孕期營養需求是不同的。
如果你處於孕早期，這一時期營養需要的特點是熱量的需要並不高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。
懷孕初期怕冷如何保暖
冷就要保暖，這是大家都知道的常識。同樣的，准媽媽們懷孕初期怕冷當然也是要做好保暖工作，合適增減衣服很重要，不能呆在大風寒冷環境也是必須的。那麼，懷孕初期怕冷如何保暖？一起來看看。
1、合適調節室溫
懷孕初期孕婦雖然怕冷，但其自身體溫比一般人都要高，因此如果是在夏天，孕婦不需要特別的額外保暖，反而是要注意調節室溫，空調不能調太冷，也不能直接對著空調或風扇吹涼。如果是在冬天，則建議最好開暖氣，把室內溫度調到適宜室溫，讓准媽媽感覺到舒適即可。
2、穿孕婦保暖內衣
懷孕初期怕冷的准媽，不管是夏天還是冬天都可以穿保暖內衣保暖，內衣的保暖程度，孕媽們可以根據具體的天氣情況咨詢導購員，然後選購合適的產品。如果是在冬天，孕媽媽穿上保暖內衣外，還要穿一層寬松的毛衣，外套一件風衣，全方面抵禦寒冷侵襲。
3、穿保暖鞋
1、適量多吃含鐵的食物：鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著，但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然，懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。
2、適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的准媽可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。
⑥ 孕婦怎樣做才會生一個好寶寶
暈哦。這裡面講究多著呢。去買本育兒大全，裡面很詳細。每個月身體怎麼變化，胎兒怎麼變化都有。我以前也不知道原來洗熱水澡（42度以上的水）可能會燒壞孩子的腦細胞。而且懷之前男的三個月不能喝酒。因為精子的成熟期是三個月，等等。好多規矩。要想生個健康聰明的寶寶，就多看看書，學學相關的知識。當然，不照著來也能...生個健康寶寶，但萬一倒霉，沒照著做生出個無腦兒呢？後半輩子的幸福啊，還是謹慎些好。買書去吧。在懷之前半年就賣，因為有很多東西是從沒懷開始就要注意的。