① 如何提高籃球突破速度
突破速度是由個人身體素質和籃球意識決定的，建議從以下幾個方面加以練習：
1、練習蛙跳，主要是鍛煉小腿肌肉，增加小腿彈速，可以在力量方面提供足夠的支撐。
2、打球的時候有意識的培養自己的籃球意識，比如打球積極一點，不要總是站著不動。例如，強籃板要卡位和提前判斷。
3、通過練習仰卧起坐來加強腰腹力量，在啟動的瞬間，腰腹用力很大。
以上練習的同時，不妨舉舉啞鈴，跑步（練習短跑或者籃球場的折返跑），這樣可以增加一些爆發力。
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著：
1 交叉步突破
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
2 順步突破
准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
3 後轉身突破
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
4 前轉身突破
以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
② 打籃球如何快速過人
技巧有以下幾個：
一是單手虛晃突破。我們在日常打球的過程中，將右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨步， 然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)
該技巧的優點是：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。
四是交叉步體前變向。這是常見的過人動作，實用高效，深得許多NBA球星喜愛。首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。
該技巧的優點是:簡單，實用，不易失誤。
五是加速跨步過人。這招面對瘦弱的後衛防守球員非常實用，同時要求自身腳步快，身體壯。首先連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往石前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。
該技巧的優點是:動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。