㈠ 快三十歲了，怎麼樣自己保持著年輕的狀態呀
1、一周3次以上的鍛煉習慣
小編已經一腳跨入了30歲的大軍，雖然自媒體工作需要小編坐著的時間長達10小時以上，但是小編並沒有發胖，也沒有小肚腩，這主要原因之一是平時小編會堅持健身鍛煉。
30歲後的人堅持4個習慣，讓你遠離發胖困擾，保持凍齡狀態
每天下班後小編會在飯後1小時左右去江邊跑步，每次至少30分鍾以上，一周至少3-4次。有的時候會選擇在家進行自重訓練，比如深蹲、開合跳、後勾腿、俯卧撐訓練，以此強化自身肌肉，抵抗肌肉流失，還能提高身體代謝水平，遠離發胖困擾。
運動鍛煉還可以促進身體細胞新陳代謝，及時排出毛孔的廢物，有助於保持皮膚的彈性，減少皺紋的出現，保持凍齡狀態。
2、飯吃八分飽，保持健康飲食
30歲後的人堅持4個習慣，讓你遠離發胖困擾，保持凍齡狀態
平時小編很少吃各種亂七八糟的零食，尤其各種奶茶、炸雞的食物是很少吃的，這些食物經過了過度加工，熱量非常高，對自身健康不利。
平時小編大多時候是媽媽做飯，老媽平時喜歡煮青菜跟海魚，營養搭配比較科學、健康，很少做煎炸的食物，熱量也比較可控。
此外，小編吃飯速度比較慢，保持細嚼慢咽的吃飯習慣，平時也不會過量進食，飯吃八分飽就停下來了，不會吃撐自己，有助於維持好自己的身材，避免脂肪的堆積。
3、早晚護膚
30歲後的人堅持4個習慣，讓你遠離發胖困擾，保持凍齡狀態
人到30歲以後，不能像學生時代那麼任性了，我們需要減少熬夜，保持規律早睡，才能減緩皮膚的老化。
平時早晚需要清潔皮膚，做好保濕、隔離，才能減少陽光、電子產品對皮膚的輻射。注意保護皮膚，才能讓你看起來比同齡人年輕。
4、戒掉甜食
30歲後的人堅持4個習慣，讓你遠離發胖困擾，保持凍齡狀態
甜食是身體健康殺手，更是肥胖的催化劑。平時少吃高糖分的食物，各種巧克力、奶茶、甜品、雪糕等食物會促進脂肪的合成，容易加速皮膚的氧化。
我們需要保持健康飲食習慣。少吃加工食物，多選擇天然食材，減少身體負擔，提高身體運轉水平，避免熱量堆積。