① 平時吃什麼可以提高免疫力
1、含蛋白質多的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
蛋白質，抗體形成的「奠基者」。人體在與外界作斗爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。
2、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等。
維生素C，抗體形成的「催化劑」。抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬。
3、含維生素A多的食物，如動物肝臟，魚肝油等。
維生素A，第一道防線的「守護神」。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維A。
4、含鋅多的食物，如海產貝類和菌菇類。
鋅，調節免疫力的「好幫手」。鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
5、含鐵多的食物，如動物血，紅肉等。
鐵，抗體形成的有力後盾。缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」。