A. 睡前玩手機危害
睡前玩手機危害
睡前玩手機危害，人們在白天耗費了大量的精力工作,到了晚上就沉溺於手機而忽略了保持充足的睡眠，然而睡眠上不講究,睡前習慣不好,危害可就不僅僅是失眠那麼簡單了，接下來具體看看睡前玩手機危害是什麼。
睡前玩手機危害1
1、導致眼睛干澀
發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛干澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以，在生活小常識網上看到這個信息，希望你能為自己的健康著想，互相轉告。
2、導致視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
3、導致視力偏差
人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，
4、影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!
5、影響生物鍾
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。
6、影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。
時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
7、手指麻木
頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發送簡訊會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適症狀。
8、慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
9、頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
10、損害皮膚
手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
睡前玩手機危害2
睡前玩手機有哪些危害？
1、影響睡眠
本身睡前最應該做的就是讓自己的大腦放鬆，讓自己的身體放鬆，這樣才能盡快的入睡，並且有一個不錯的睡眠質量。但是很多人在睡前有玩手機的習慣，手機里有非常多感興趣的事情
人們總是能夠在手機上找到自己感興趣的信息，這樣會產生一個後果，那就是經常控制不住刷手機的時間，甚至一刷就是一兩個小時。這樣就會影響到入睡的時間，就會不自覺地熬夜了，對身體很不利。
2、影響視力
有些人在睡覺之前都會有玩手機的習慣，而且是關著燈玩手機，這樣對視力是一種非常不好的影響。如果光線非常的暗，屏幕本身是有亮度的，這樣眼睛就會受到強烈光線的刺激
就容易出現疲勞的問題，如果本身沒有近視會容易患上近視，如果本身有近視就會讓近視度數加深。而且如果經常關著燈看手機還會容易得上青光眼，幾率是比較大的。
3、影響頸椎健康
人們在刷手機的時候總是會一動不動，經常長時間保持一個姿勢。而且如果是躺著看手機，對頸椎的傷害是非常大的。如果脖子最近非常的疼痛，就應該從這方面找找原因。千萬不要不把這件事放在心上，不能等到得了頸椎病以後再後悔當初沒有改掉這個習慣。
4、增加猝死的幾率
睡前玩手機其實就是變相的熬夜，熬夜對人體產生的危害是非常大的，是難以估量的，如果長時間熬夜容易導致一些心血管方面的疾病，甚至會引起猝死。身邊存在很多的例子，很多人就是因為熬夜失去寶貴生命的.，大家千萬不要掉以輕心。】
如果有看手機的必要應該怎麼做？
睡前有很多放鬆的方式，沒有必要通過刷手機的方式讓自己放鬆。但是如果睡前有看手機的必要，需要和別人聯系，或者需要處理一些工作上的事情，就一定要注意一些事項，避免手機對人體產生危害。首先一定要坐好看手機，千萬不要躺在沙發上或者躺在床上看手機。其次不要關燈看手機，要在光線比較好的客廳看手機。
還有就是要控制看手機的時間，千萬不要長時間地看手機，處理好事情以後就應該把手機放下。應該把手機調成護眼模式，這樣能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。
睡前看手機可不是一件好習慣，尤其是一看看好久的手機，對人體危害是特別大的。希望大家能夠戒掉玩手機的癮，不要對手機太過於依賴。不要把手機當做睡前放鬆的方法，有很多其他的助眠方法，可供大家選擇。
睡前玩手機危害3
晚上玩手機危害一：眼乾症
危害：正常情況下，我們每分鍾眨眼16—20次，而看手機時，每分鍾只眨6—8次。玩手機時眨眼次數變少。再一個，手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍
會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。
正確做法：經常玩手機導致眼睛干澀可以採用以下方法，如用毛巾熱敷;常喝綠茶、鐵觀音;或者玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、干澀等症狀。
晚上玩手機危害二：影響視力
危害：長期躺在床上玩手機，會對眼睛產生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的`壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。
還有，若在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光!
正確做法：應限制玩手機的次數，還有玩手機時眼睛要離屏幕遠一點，以及玩完手機後注意眼部保養，比如滴眼葯水、做眼保健操等。
晚上玩手機危害三：損害皮膚
危害：深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機是一個很不衛生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。
正確做法：晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，不要手機輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機時記住不要把手機貼近臉部，因為手機上會有很多細菌。
晚上玩手機危害四：影響頸椎
危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
正確做法：不要以躺著或卧高半躺著等不良姿勢來玩手機，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機，另外以不好的姿勢玩完手機後記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環節頸椎不適感。
晚上玩手機危害五：影響生物鍾
危害：在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
B. 玩手機怎麼做到不傷眼呢
注意事項：
1、控制手機使用時間，即使有長時間使用的需要，但也請在使用過程中穿插休息時間，比方說每使用40分鍾，休息10分鍾；2、使用手機的過程中刻意增加眨眼頻次，在我們高度集中注意力時，往往會忘記眨眼，影響淚液滋潤眼球效果，而增加眨眼次數能夠緩解眼睛干澀；3、採取正確的用眼姿勢，從而保證適宜的看手機角度；4、隨著環境亮度調整手機亮度，保證用眼舒適並且減輕高亮度的刺激；
5、周圍一片漆黑，眼睛緊緊盯著亮的屏幕，加重視覺疲勞。晚上玩手機的時候，一定要開燈哦～
6、側躺著玩手機會導致當側的眼睛壓迫力變大，容易導致雙眼的視力發生偏差。
(2)如何可以玩手機讓眼睛變大擴展閱讀：
枸杞：15顆 菊花：3朵
用300ml燒開的熱水沖泡10分鍾即可飲用療效：菊花富含維生素A，是保護眼睛的重要營養物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮。特別是用眼過度導致的雙眼乾澀喝這個茶會有較好的療效。枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是保護眼睛的必需營養。每天一至兩杯即可。
C. 護眼模式是不是真的有用
護眼模式能有效降低藍光輻射，調整屏幕光為更加溫和的暖光，可緩解用眼疲勞，保護視力。
以華為P50 Pro手機為例：
一、開啟或關閉護眼模式
1.從屏幕頂部右側下滑出控制中心，點擊展開快捷欄按鈕展開快捷開關欄。點亮或關閉護眼模式。長按護眼模式進入設置界面。
2.進入設置 > 顯示和亮度 > 護眼模式 ，開啟或關閉全天開啟。
護眼模式開啟後，狀態欄中將顯示眼睛圖標，因濾除部分藍光，屏幕顯示顏色會偏黃。
二、定時開啟護眼模式
進入設置 > 顯示和亮度 > 護眼模式 ，開啟定時開啟開關，根據需要設置護眼模式的開始時間和結束時間。
三、開啟或關閉屏幕低頻閃
進入設置 > 顯示和亮度 > 護眼模式 ，開啟或關閉屏幕低頻閃開關。
開啟屏幕低頻閃後，可以降低屏幕閃爍頻率，但對屏幕顯示均勻性和亮度准確性有影響。
四、調整護眼模式藍光過濾
進入設置 > 顯示和亮度 > 護眼模式 ，打開全天開啟或設置定時開啟，然後滑動藍光過濾下的滑塊調整藍光過濾強度。