如何吃蘋果可以減肥

A. 聽說吃蘋果能減肥怎麼吃啊

我以前試過一個減肥方法，感覺還挺有用的
不過不是單吃蘋果，還要加酸奶
第一天：2斤蘋果，去皮（防農葯），分6～8餐
第二天：1000g酸奶，分6～8餐
第三天第四天正常，但不可暴飲暴食
第一天第二天不可以吃其他東西，但渴了可以喝水
其實主要就是第一天第二天減，第三天第四天是保持
四天為一個循環，一個循環大概能減3～5斤
可以一直堅持下去，到你滿意為止

算一下一個月30天，能減7個循環，那至少也能減20斤這樣呢！

不知道對別人有沒有用，反正對我很有效
這可是我試過的，絕對沒什麼副作用！！！
只是現在高三了，媽不讓我減，唉~~~~~~~~~~~~~~~~~~
那種連續3天只吃蘋果我也試過，沒太大效果，而且吃到後來看見蘋果就想吐，像我這種本來對蘋果就沒感覺的人之後2個月都不想再碰它！！！！關鍵是還容易便秘！！！！！！！！！

B. 怎樣吃蘋果減肥最有效

以下是網友MM們提出各種問題，專家都進行了逐一解答，希望能幫助到你。 吃多少蘋果可以減肥？ 這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。 提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。 {Ky:PAGE} 減肥期間體質是否會下降？ 這要從兩個方面來理解。—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。另—方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。 {Ky:PAGE} 減肥期間吃什麼品種的蘋果好？ 我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單—食物總會產生厭惡感的。 吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。 {Ky:PAGE} 蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？ 蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。 {Ky:PAGE} 蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料？ 水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。

C. 如何吃蘋果才能減肥每天可以吃多少個蘋果

蘋果含有一定量的果酸和維生素等，生吃瘦身最好了，或者榨成新鮮果汁喝也行，經常吃蘋果還能促進腸胃蠕動加速排便，能幫助瘦身，每天飯前一小時吃一個蘋果還有飽腹作用，這樣午飯就能少吃了，只是單靠吃蘋果瘦的就沒有目前經典的痩立美瘦身好了，它瘦身非常快又健康，而且蘋果不能空腹吃，飯後一小時最好也不要吃，每天吃蘋果1-2個為宜，平時多注意飲食控制自然而然就瘦了。!!!

D. 怎樣吃蘋果減肥最有效

患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致，因此減肥—方面是減少攝入體內的熱量，消耗體內積蓄的能量--即脂肪；另—方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

本文摘自:空軍總醫院激光美容中心。

E. 吃蘋果可以減肥嗎

吃蘋果可以減肥。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃蘋果，以緩解便秘和解毒，減輕體重。

3.飯後吃有助於消化，飯後2小時吃蘋果也很合適。尤其是對胃腸消化能力不足的人來說。這時吃蘋果能促進消化，有助於減肥。

吃蘋果可以減肥。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃蘋果，以緩解便秘和解毒，減輕體重。蘋果含有更多的纖維素和果膠，有助於促進身體的糞便排出。糞便里有很多毒素。如果不及時排泄，體內會積累更多的毒素。因此，如果想吃蘋果減肥，最好在早晨空腹吃，緩解便秘和解毒，減肥。

2.飯前吃點東西，減少卡路里攝入

如果想吃蘋果減肥，最好在飯前吃一個蘋果1小時，飽腹感更好。這樣可以減少吃飯時吃的食物的攝取量，因此你的身體會消耗較少的卡路里，達到減肥的目的。

3.飯後吃有助於消化，飯後2小時吃蘋果也很合適。尤其是對胃腸消化能力不足的人來說。這時吃蘋果能促進消化，有助於減肥。

4.睡覺前最好不要吃蘋果，你可以根據三餐的時間吃蘋果，也可以吃蘋果，直到餓的時候吃。哪個蘋果都好，但紅蘋果好。綠色的蘋果是酸的，因為害怕會刺激胃。蘋果要新鮮地吃，洗凈，剝皮，避免農葯殘留。如果這三天口渴，可以喝薄荷茶、奶茶、紅花茶、houttuynia茶等未燒開的水或沒有刺激的茶。減肥中胃腸會很敏感，所以避免咖啡等含咖啡因的飲料，預防腸胃不適。

果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。但請採取蘋果減肥法之前，大家一定要根據自身的身體狀況，量力而行。 肥期間，蘋果中所含有的特殊物質，會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。